師傳·延年九轉(zhuǎn)法
一共是九個(gè)步驟。
（1）以兩手中三指按心窩（劍突下）腐碱，由左順摩圓轉(zhuǎn)二十一次（圈）誊垢。
這個(gè)簡(jiǎn)單，大家都會(huì)症见。
（2）以兩手中三指喂走，由心窩順摩而下，且摩且走谋作，摩至臍下高骨（恥骨聯(lián)合）為度芋肠。
這個(gè)也沒問題。
（3）以兩手中三指遵蚜，由高骨處向兩邊分摩而上帖池，且摩且走，摩至心窩吭净，兩手交接為度睡汹。
這個(gè)與第二步連在一起。也沒問題寂殉。
（4）以兩手中三指囚巴，由心窩向下，直推至高骨二十一次不撑。
這個(gè)應(yīng)該也不用說了文兢。
（5）以右手由左繞摩腹部二十一次。
（6）以左手由右繞摩腹部二十一次焕檬。
這個(gè)與第五步相反
（7）以左手將左邊軟脅下腰腎處姆坚，大指向前，四指托后实愚，輕捏定兼呵；用右手中三指兔辅，自左乳下直推至腿夾（腹股溝）二十一次。
（8）以右手將右邊軟脅下腰腎處击喂，大指向前维苔，四指托后，輕捏定懂昂；用左手中三指介时，自右乳下直推至腿夾二十一次。
這兩個(gè)也很容易凌彬。
（9）盤坐沸柔，以兩手微握固，分按兩膝上铲敛。兩足十指亦稍鉤曲褐澎，將胸自左轉(zhuǎn)前，由右歸后伐蒋，順時(shí)針搖轉(zhuǎn)二十一次工三。然后再逆時(shí)針搖轉(zhuǎn)二十一次。
最后這一步先鱼，很多人都犯錯(cuò)了俭正。
這個(gè)不能用手掌，要用金剛?cè)ㄎ展蹋┬托汀＿@個(gè)是特別重要的段审。否則會(huì)漏氣。
1
23連起來做
4
56相反
78相反
9注意金剛?cè)?/p>
書上有這樣一段記載闹蒜，也希望大家重視
凡摩腹時(shí)，須凝神靜慮于矮枕抑淫，平席正身绷落，仰臥齊足。
手指輕摩緩動(dòng)始苇，將一至八式依次作完為一度砌烁，每次應(yīng)連作7度。作畢催式，遂起坐函喉，按第九式搖轉(zhuǎn)，左右各21次荣月。
清晨睡醒時(shí)作所謂之早課管呵，中午作謂之午課，晚來臨睡前作為晚課哺窄，日三課為常捐下，
倘遇有事账锹，早晚間課必不可少。
初作時(shí)坷襟，一課3度奸柬；
3日后，一課5度婴程；
再3日后廓奕，一課7度。
無論冗忙档叔，不可間斷桌粉。
