今日體重75.3kg旭斥，相比昨天+0.4kg，目標(biāo)65kg古涧，周期150天垂券，剩余101天
每當(dāng)有點(diǎn)起色的時(shí)候，就會(huì)懷念零食的味道羡滑，然后就菇爪。。柒昏。又吃起來(lái)了凳宙，美其名曰，快樂(lè)就好了职祷。
今日運(yùn)動(dòng)：（1）為已做
? ? 1.俯臥撐100個(gè)（1）
? ? 2.仰臥起坐100個(gè)?
? ? 3.跳繩2000個(gè)?
? ? 4.keep上的快走21分鐘?
? ? 5.有氧拳擊15分鐘?
? ? 6.散步0.5-1小時(shí)?
? ? 7.跑步半小時(shí)
今日餐食：
? ? 早餐：榴蓮千層蛋糕氏涩、蝦片
? ? 午餐：雞蛋刀削面、蝦片
? ? 晚餐：蘭花豆有梆、豆干是尖、威化餅
? ? 加餐：納寶帝麗芝士威化餅、上好佳鮮蝦片泥耀、香蕉饺汹、薯片
? ? 水：2600ml
昨日情況:
? ? 運(yùn)動(dòng)正常
? ? 睡眠：正常入睡，今天計(jì)劃1:00前
近7日體重情況：
? ? 這次認(rèn)真堅(jiān)持150天痰催，記錄150天試試看能否有個(gè)突破兜辞。
