覺察活動(dòng)——你是哪一種動(dòng)物？
快遞員送來四個(gè)包裹:
1.壓力與痛苦
2.批評(píng)與羞辱
3.拒絕和爭(zhēng)吵
4.無意義和不重要
你會(huì)選擇拒絕哪個(gè)最不愿意接受的呢？
第一次看到這四個(gè)箱子的時(shí)候我最不能接受的是無意義不重要，那個(gè)時(shí)候不知道他背后的真正意義，我心里想的就是其他的幾個(gè)我都可以通過自己的努力去改變他們，只有這個(gè)無意義不重要如果收了就是垃圾谢谦，最后只能把他扔出去，當(dāng)時(shí)站在那個(gè)箱子后面的就只有我一個(gè)人公浪，我心里一直很忐忑心想這怎么回事他宛，在我知道了這個(gè)箱子真正代表什么的時(shí)候了，第二次選擇的時(shí)候我猶豫了欠气，因?yàn)樗环衔椰F(xiàn)在的狀態(tài)厅各，那只是年輕時(shí)候的我，骨子里的我预柒，現(xiàn)在的我要選擇哪個(gè)箱子队塘，我還真的不知道，當(dāng)然我也不知道他們背后真正代表什么宜鸯，我很茫然憔古，所以這一次我沒有選擇，自然那個(gè)箱子無意義不重要的后面一個(gè)人也沒有淋袖，當(dāng)時(shí)的我可以想象我是多么的自卑鸿市。
現(xiàn)在在聽甜媽的簡(jiǎn)書的時(shí)候，我選擇了壓力和痛苦即碗，我選擇了以后來看他背后的含義時(shí)焰情，我真的很驚奇，他就是我現(xiàn)在的狀態(tài)剥懒，安逸型的内舟。
當(dāng)我這次義無反顧的，沒有經(jīng)過家人的同意就來到武漢參加普明的泰山論教傳統(tǒng)文化的學(xué)習(xí)初橘，我電話關(guān)機(jī)验游，找不到我充岛，他們?cè)诰W(wǎng)上查到我在那個(gè)地方，就打當(dāng)?shù)鼐降碾娫拋聿檫@個(gè)學(xué)習(xí)班耕蝉，警察來了了解到這是一個(gè)很好的學(xué)習(xí)崔梗，他們見警察來了也辦法讓我回去，就只能騷擾學(xué)堂了垒在，他們這么執(zhí)著的打電話炒俱，又是威脅又是恐嚇，為了不影響他人的學(xué)習(xí)爪膊，我只能退出學(xué)堂，我收拾行李走出學(xué)堂的那一刻我真的想不回去砸王，但是等我坐上去火車站的車的時(shí)候推盛，我心里也沒有那么難受了，很平靜谦铃，好像一切都釋懷了耘成，買了回宜昌的票，坐在候車室里拿出手機(jī)來寫拉下的簡(jiǎn)書時(shí)驹闰，來選擇這幾個(gè)箱子的時(shí)候瘪菌，我竟然選擇了拒絕和爭(zhēng)吵，我選擇了來看他背后的意義嘹朗，是取悅型的师妙，這就是現(xiàn)在的我，我回家了不想吵架屹培。他們極力反對(duì)是我的修行不夠默穴，福報(bào)不夠，上帝給我這樣的安排褪秀，我只能欣喜的接受蓄诽，一切都是我的錯(cuò)，我要好好修行媒吗，改變自己仑氛，讓他們看到我的改變，而不是爭(zhēng)吵闸英，爭(zhēng)吵不能解決任何問題锯岖，我這么想出去學(xué)習(xí)，只有一個(gè)目的就是為了我的家庭自阱，我的孩子嚎莉，如果回去了跟他們爭(zhēng)吵爭(zhēng)辯就失去了意義，就損了我的福報(bào)沛豌，如果我在學(xué)堂不走趋箩，給大家?guī)砹死Щ笤叨睿菢硬还鈸p了我自己的福報(bào)還損了家人的福報(bào)，所以我一定要有一顆平靜的心情回到孩子的身邊叫确，回到家人的身邊跳芳，我一定要讓我的孩子好起來，他才七歲竹勉，相信一切都會(huì)好起來飞盆，加油
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覺察活動(dòng)——使用頂牌表
如果你還沒有看頂排表，現(xiàn)在就是一個(gè)好機(jī)會(huì)次乓。圈出每一欄里符合你的那些特點(diǎn)吓歇。想一想你的頂牌動(dòng)物，以及你們都具有的特征票腰。
要提醒自己城看，你的頂牌沒有好壞之分，但對(duì)頂牌的覺察杏慰，對(duì)你很有幫助测柠。
覺察活動(dòng)——縮小壓力
這里有一個(gè)幫助你減輕壓力的簡(jiǎn)單活動(dòng)。
拿出一張紙缘滥。
在這張紙的上方用幾個(gè)詞寫出你認(rèn)為生活應(yīng)該是什么樣轰胁。在這張紙的下方寫出生活實(shí)際是什么樣，注意這兩種描述的區(qū)別朝扼，他們離得有多遠(yuǎn)赃阀？
他們之間的距離就是你的壓力水平。
如果他們差異很大擎颖，對(duì)于大多數(shù)人來說都是如此凹耙。
試試這樣做:
1.這張紙的下半部分往上折。使生活實(shí)際什么樣肠仪，緊貼到生活應(yīng)該是什么樣的下面肖抱。
2.現(xiàn)在你看到這兩張圖緊挨上了，你有什么樣的感受和想法异旧？
其實(shí)大多數(shù)人都會(huì)開始大笑意述，并且感覺平靜多了。很多人會(huì)說出這樣的話吮蛹，我不再為此困擾了荤崇，我要接納事情實(shí)際的樣子。
作者：菜菜
來源：簡(jiǎn)書
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