【英文速讀法??語言學(xué)觀點(diǎn)教你【提升閱讀速度】 // Chen Lily】
【復(fù)訓(xùn)】https://www.youtube.com/watch?v=vSpUGt0CeNU
【如何每天專注在最重要的事励七？時(shí)間管理術(shù)】
你的時(shí)間必須花在對(duì)你真正有價(jià)值的地方蓬网。
時(shí)間和金錢一樣重要腐晾，如果不知道時(shí)間都花在哪里因俐，通常都是花在別人身上葛闷！
你要把生出來的時(shí)間做什么？通常我們的時(shí)間會(huì)在無意間流逝荞彼，是因?yàn)槲覀?b>沒有設(shè)置一天的焦點(diǎn)世杀。
1. 選擇的焦點(diǎn)（Highlight）可以是有急迫性、滿足感或樂趣其中一項(xiàng)乳幸。一件事如果越符合這三點(diǎn)越是你一天最要做的事瞪讼。
同事幫忙、短暫刺激內(nèi)容吸引掉進(jìn)時(shí)間黑洞粹断、拖延沒去做最重要的事
2. 學(xué)會(huì)說「不」才能把時(shí)間真正的生出來符欠，什么都答應(yīng)就不會(huì)再有時(shí)間。
3. 避開讓你分心的誘惑瓶埋，達(dá)到像雷射一樣的專注力希柿。
遠(yuǎn)離科技產(chǎn)品。避開分心养筒，再調(diào)高專注力曾撤。
4. 如何提振活力？盡量吃原型食物晕粪、注重睡眠和做高心率運(yùn)動(dòng)挤悉。
5. 反省，追蹤自己的成效巫湘，通過回饋來精進(jìn)自己的生時(shí)間技巧装悲。
6. 避免時(shí)間隕石坑
【如何停止耗能的雜念！大腦真正休息指南尚氛！】
預(yù)設(shè)模式網(wǎng)絡(luò)DMN 雜念 好處：激發(fā)想象力創(chuàng)造力
1.專心當(dāng)下诀诊，關(guān)閉預(yù)設(shè)模式網(wǎng)絡(luò)。漸少壓力和焦慮阅嘶。區(qū)分工作模式和放假模式属瓣。
2.培養(yǎng)興趣。心流，正向情緒奠涌。
3.重視睡眠。檢測(cè)睡眠狀況磷杏。排出毒素溜畅。
4.有氧運(yùn)動(dòng)。促進(jìn)腦部血液循環(huán)极祸。BDNF神經(jīng)營養(yǎng)因子慈格。
5.保持正念。從呼吸運(yùn)動(dòng)開始遥金，吸2吐3浴捆。
??休息是為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路，腦袋要休息卻真的很困難稿械，總是永遠(yuǎn)都感覺有不停的雜念干擾當(dāng)下选泻，沉醉于興趣倒是真的可以感覺到心流的狀態(tài)??
【5種策略，大幅提升職場(chǎng)工作效率美莫！| 每天最重要的2小時(shí)】
?對(duì)工作效率的2個(gè)誤解：1不需要休息2增加時(shí)間
《每天最重要的2小時(shí)》
?策略1：意識(shí)你的抉擇點(diǎn)--思考并決定要優(yōu)先做哪個(gè)比較重要的任務(wù)页眯。
幾秒無意識(shí)讓它隨風(fēng)飄過。大腦若常常開啟"自動(dòng)導(dǎo)航"的工作狀態(tài)厢呵，那我真的虧大了窝撵。
策略2：管理你的心里能量--讓大腦在最巔峰的時(shí)候，先做一些需要深度思考或者創(chuàng)造性高的工作襟铭。
盡量減少做選擇碌奉，消耗大腦能量。
策略3：接受你的分心
創(chuàng)造力發(fā)展出來寒砖。
策略4：注意你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣
適量的運(yùn)動(dòng)是重啟按鈕赐劣。
策略5：改善你的工作環(huán)境--光線影響
【相關(guān)影片】
7個(gè)生出更多時(shí)間的方法：https://youtu.be/lmqaxj0qv4c
最有影響力的工具 ：https://youtu.be/Dwow0q2U7fU
7個(gè)方法教你快速打造新習(xí)慣 ：https://youtu.be/WrGenJYgou4
5個(gè)戒掉拖延癥的方法：https://youtu.be/QB_o4Z6Vp7Y
