? ? 邊練清潔法邊在回憶昨天學(xué)員說(shuō)我的話題，想了想拿了稱忧勿，稱了一下自己的體重杉女，完了瞻讽。這一看我立馬傷心了過(guò)去，快到107的重量熏挎，學(xué)員說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)速勇，我胖了，肩膀肥厚了坎拐。顯得更狀了烦磁。而且還是在早上六點(diǎn)此時(shí)空腹的情況下。我很傷心也很難過(guò)哼勇，汗腺馬上開(kāi)工無(wú)法表達(dá)我內(nèi)心對(duì)自己的失望个初，失落的在一邊擦著眼淚。不由自主的在懷疑我每天所做的一切猴蹂。在干嘛呢？每天那么辛苦的擼鐵楣嘁，瑜伽磅轻。自己做飯，飲食清淡逐虚。換回了體重不減反增不斷聋溜。傷心的止不住的難過(guò)。立馬給老公留了言不再趁他的飯吃了叭爱，開(kāi)始天天水煮撮躁。恨不得立刻馬上就是一年這樣的日子。等哭夠了繼續(xù)把呼吸法清潔法練完买雾，老實(shí)的做完剩下的菜吃完把曼，繼續(xù)寫(xiě)字聽(tīng)書(shū)。老公問(wèn)我怎么了漓穿？我不影響他嗤军。心里邊思考著如何調(diào)整自己的飲食方法。剛好還剩一點(diǎn)《斯坦福大學(xué)人生設(shè)計(jì)課》沒(méi)聽(tīng)完把它聽(tīng)完晃危。這本書(shū)的方法用上了我的處境叙赚。我借用方法客觀了分析過(guò)去的日常飲食。1：本性好吃的我控制不住嘴僚饭。2日常運(yùn)動(dòng)量太大體力消耗過(guò)大導(dǎo)致不斷想吃東西補(bǔ)充震叮。3自己飲食確實(shí)備的多，導(dǎo)致自己每餐吃的量過(guò)撐死鳍鸵∥辏總是有怕餓的心里在吃飯進(jìn)行時(shí)，這會(huì)導(dǎo)致我無(wú)限吃撐权纤，忽略身體大腦反饋給回的飽腹感钓简。4日常水果買(mǎi)的太多乌妒，忍不住的不停吃水果，在飯吃撐的情況下又繼續(xù)水果不停的吃外邓。結(jié)果下來(lái)就是只要閑著我嘴不停撤蚊。就算有那么大消耗也頂不住我這樣的吃法。4吃撐了帶著睡覺(jué)损话，撐著胃馬上睡一點(diǎn)空間也不給留侦啸，吃飽就睡養(yǎng)豬的節(jié)奏。5老公吃飯還老要搶他菜吃丧枪，吃完自己做的光涂，就算撐著也要吃老公的菜。6過(guò)度關(guān)注自己的飲食拧烦，更讓身體不斷想吃忘闻，自己總會(huì)矛盾思考，吃恋博，或不吃齐佳。導(dǎo)致身心疲憊。以上總結(jié)就是問(wèn)題都出在自己思想上债沮，余生還有這么長(zhǎng)炼吴，我這么個(gè)糾結(jié)也不是個(gè)方法。不能一輩子就在這上面較完所有勁了吧疫衩。我能控制得了早起硅蹦，控制得了擼鐵瑜伽，就是控制不了體重嗎闷煤？那我做了這么的體現(xiàn)意義在哪里童芹？我不喜歡這種失重感，不喜歡這樣的感覺(jué)也不喜歡這樣的體重曹傀。它讓我很沒(méi)撐控感辐脖，讓我很失敗也讓我很失望。這感覺(jué)很糟糕皆愉。討厭嗜价。我調(diào)整方法：1：減少日常自己準(zhǔn)備的三餐。早餐幕庐，中午久锥，和晚餐，在晚上六點(diǎn)前解決完成异剥。六點(diǎn)過(guò)后不再進(jìn)食瑟由。2：減少水果的攝入，不是不吃而是少吃冤寿，吃不完放冰箱明天再吃歹苦，睡覺(jué)：別老想著一次性吃完它幾斤青伤。3：不要搶老公的菜吃，沒(méi)有吃三餐的情況一起吃殴瘦，吃過(guò)自己做的餐就不搶老公的菜吃狠角，讓老公自己吃。4：三餐的碳水蛋白等調(diào)整改變做法蚪腋。要科學(xué)合理丰歌，保證健康攝入。5：不要過(guò)度關(guān)注體重屉凯，飲食立帖，訓(xùn)練等，放松一些這個(gè)話題悠砚，要多想想晓勇，這是一輩子的日常，而不是此時(shí)此刻的控制灌旧。既是如此宵蕉，就如老公說(shuō)的，一輩子這么長(zhǎng)還怕吃不到這點(diǎn)東西了节榜，缺這點(diǎn)東西吃嗎？以后常想這句話别智。不要再掉到稀缺陷阱宗苍。以示自己，是不是掉下去了薄榛，缺這點(diǎn)東西吃嗎讳窟？6：每天看看手機(jī)相片，給自己洗洗腦敞恋。每天提醒自己的方向在哪里丽啡。7：開(kāi)始記錄自己的飲食，避免不必要的攝入硬猫〔构浚控制嘴。8：綜上每天都檢視一次做好記錄啸蜜。不能付出那么多就送還在嘴上坑雅。那又何必折騰了呢？也白費(fèi)老公的日常陪伴衬横。而且自己想要是瘦裹粤，不是胖。
日常反醒記
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