有詩圣之稱的杜甫胶滋，一生寫了不計(jì)其數(shù)的詩歌镀钓，和失眠有關(guān)的就不下百首丁溅。
從難以入眠窟赏、易醒涯穷、早醒拷况、多夢到徹夜不眠赚瘦，幾乎囊括了所有的失眠癥狀鹰服，足可寫一本“失眠百科全書”了悲酷。
由此可見亲善，失眠從古至今逗爹，都是影響我們睡眠質(zhì)量的天敵挟冠。
古代科學(xué)技術(shù)不發(fā)達(dá)知染，醫(yī)療條件有限斑胜，才使得杜甫飽受失眠折磨22年控淡。
倘若他能早點(diǎn)知道我將要講的這些方法，也許就不會失眠那么久了止潘。
這些方法來自楊定一所著的《好睡》一書中掺炭。
楊定一，15歲以第一成績考取巴西大學(xué)醫(yī)學(xué)院凭戴，后進(jìn)入美國洛菲勒大學(xué)深造涧狮，他不僅是那里最年輕的雙博士學(xué)位持有人，也是第一個(gè)半年修完博士學(xué)位的創(chuàng)記錄者么夫，那一年他20歲者冤。
他被譽(yù)為世界預(yù)防醫(yī)療領(lǐng)域天才中的天才。
《好睡》是楊定一整合百年睡眠科學(xué)档痪，并進(jìn)行反思后涉枫，踐行40年的成果之一。
書中會告訴我們一些觀念腐螟，也會教給我們簡單愿汰、隨時(shí)可做的小方法困后，讓“睡個(gè)好覺”成為一件簡單的事。
睡眠重要嗎尼桶？重要也不重要操灿。
說它重要锯仪，是因?yàn)樵S多事例已證明睡眠的重要性泵督。
央視主持人白巖松就曾因失眠而患上抑郁癥，體重一度從80公斤降到55公斤庶喜，頭發(fā)脫落小腊，話都不愿意說，到了跟愛人交流都需要用紙筆溝通的地步久窟。
但睡眠真的重要到凌駕于一切之上了嗎秩冈？也不是。
睡眠就如同我們要吃飯斥扛、排泄一樣入问，沒什么特別的。
而失眠稀颁，最多是一種生理的轉(zhuǎn)變芬失，每個(gè)人早晚都會有，也是我們每個(gè)人早晚都要面對的匾灶。
你把失眠當(dāng)成重大問題棱烂，它自然就是一個(gè)大問題。但如果你把它看淡阶女，它就不是問題了颊糜。
白巖松也是在近距離直面死亡威脅后感悟到了這一點(diǎn)的。
他抱著“既來之秃踩，則迎之”的心態(tài)接納它衬鱼，把睡不著當(dāng)作天經(jīng)地義的事，它也就消失的無影無蹤了憔杨。
不過鸟赫，從睡眠的狀況，我們可以觀察自己身體失衡的程度芍秆。
失眠最多只是身體失衡的果惯疙，而不是問題的來源。
說到底妖啥，失眠其實(shí)不是病霉颠，只是一種人們的主觀感受。
既然是主觀判斷荆虱，就可以很容易的改變蒿偎。
人生沒有任何一個(gè)固定模式，是我們需要去遵守的骑脱。
不知你是否有過這樣的感覺：睡了一晚苍糠，早上起來還是覺得累。
那種睡一覺就神清氣爽的感覺似乎只有小時(shí)候才有拥娄。
我為此一直想不明白瞳筏，沒想到卻在這本書中找到了答案姚炕。
我們喉嚨口有個(gè)“小舌頭”，在感冒時(shí)喉嚨會痛柱宦，就是它掉下來了捷沸。此時(shí)你對著鏡子張開嘴巴，是能看到它長長的懸掛在喉嚨中間说墨。
在睡眠時(shí)尼斧，它也會因?yàn)榉潘啥伦『粑溃岣邭饬魍ㄟ^時(shí)的阻力棺棵，引起呼吸道的共振烛恤，而造出打呼的聲音余耽。
只要打呼，我們睡眠的質(zhì)量不可能好币喧。即使沒有失眠，起床后也不會覺得有休息過來干发。（我一直以為自己不打呼枉长，直到別人聽到后錄了音恶座，我才相信。）
也許就是因?yàn)槿绱耍F(xiàn)在才有這么多人有慢性疲勞的問題脉让，好像怎樣都睡不飽功炮。
有原因就有應(yīng)對的辦法，書中教給我們7大心態(tài)轉(zhuǎn)變的秘訣滚澜，還有19種隨時(shí)可做毫不費(fèi)力的小練習(xí)设捐。
比如塘淑，打個(gè)哈欠，伸個(gè)懶腰槐沼。是不是很簡單捌治？
做個(gè)深呼吸肖油，對自己一直念叨說，“一切都好”周蹭，然后失眠就會慢慢消失。也很神奇凶朗，對不對棚愤？
書中還有許多簡單有用的小方法，比如瘸洛，用膠帶封住嘴巴次和，我就想試試踏施，可以去體會一下睡飽的感覺。
但限于篇幅养距，我沒法在此一一展開日熬，對它們進(jìn)行介紹竖席。感興趣的朋友可以去書中一探究竟。
在生活節(jié)奏越來越快的今天揣炕，睡眠已不再是小問題畸陡。
為了不讓身體拖后腿虽填，我們需要了解自己的睡眠，以及如何應(yīng)對相關(guān)狀況斋日。
要知道恶守，預(yù)防才是首要的，等到身體感覺到不適庸毫，已經(jīng)是比較嚴(yán)重了。
而這本書中告訴你的方法學(xué)起來超簡單利花，用起來更方便炒事，隨時(shí)隨地都可以讓你得到放松挠乳，正好適合吃藥怕有副作用藕漱，太復(fù)雜費(fèi)力又堅(jiān)持不了的我們肋联。
愿你好眠刁俭。
