這篇文有點(diǎn)啰嗦，覺得太長可以直接拉到最下面看心得州袒。
我身高155cm揭绑，體重60kg，就是120斤郎哭。體質(zhì)易胖他匪，體型偏胖，體脂偏高彰居。簡單來說诚纸，就是胖！胖陈惰！胖畦徘！
我胃口還特別好，就算發(fā)燒也能吃半只雞抬闯。心寬體胖特別適合形容我井辆。
16、17歲的時(shí)候身高固定了（其實(shí)初三就這點(diǎn)身高了）溶握，體重80多斤杯缺，步入社會(huì)后就從90多斤開始突破100斤大關(guān)。歷史上體重最高紀(jì)錄145斤（孕后期）睡榆，目前維持在120斤萍肆。
我還有一點(diǎn)特別吃虧在看著比實(shí)際體重胖。我圓臉胀屿，看著不像120斤塘揣，像140斤。我是典型的上半身胖宿崭，肉都堆積在臉亲铡、脖子、手臂、腹部（我想起生完孩子后腹部沒消下去奖蔓，坐公車給滿頭白發(fā)的老爺爺讓座赞草，爺爺說，不要讓我吆鹤，你也需要坐）厨疙。
我有過一次成功減肥的經(jīng)歷。當(dāng)時(shí)因?yàn)榇簖g單身（28歲）檀头，找不到男朋友轰异，去相親也被人家嫌棄胖（哈哈哈，這個(gè)相親市場真的女看顏暑始，男看財(cái)），我媽媽天天唉聲嘆氣婴削，被逼無奈之下廊镜，我就開始節(jié)食減肥。沒什么訣竅唉俗，就是不吃嗤朴，經(jīng)常讓自己處在饑餓狀態(tài)（有一次餓到低血糖差點(diǎn)暈過去），差不多4個(gè)月左右虫溜，活生生把自己從115斤餓到92斤雹姊，衣服又可以穿S號(hào)了。后遺癥就是姨媽不調(diào)衡楞，所以節(jié)食減肥真的不可取吱雏，拿健康換瘦，得不償失（這個(gè)姨媽不調(diào)一直持續(xù)到現(xiàn)在）瘾境。不過瘦了之后歧杏，相親倒真的順利了（有個(gè)男的，第一次相親拒絕我了迷守，然后我瘦了后犬绒，介紹人又介紹一次，他同意了兑凿。但是我拒絕了凯力，我媽媽問我為什么，我說萬一我復(fù)胖呢礼华？）
結(jié)婚生子后咐鹤，我就徹底放飛了。不管同事說我胖卓嫂，還是我媽媽說我虎背熊腰慷暂，我再也沒有減肥的心了。孩子漸漸大了，也經(jīng)常說我胖（她眼中行瑞，漂亮就是瘦奸腺，比如哪個(gè)同學(xué)的媽媽很瘦就很漂亮）。有一次我們?nèi)ヂ糜窝茫?dāng)?shù)仫埖甑姆?wù)員嘴巴甜突照，喊我美女，然后我家寶寶就震驚的看著那個(gè)服務(wù)員氧吐。我同學(xué)就逗她讹蘑，問她，別人喊你媽媽美女不對嘛筑舅？我家寶說座慰，對，可是她胖按浼稹版仔！被這樣一刺激，我又萌生了減肥的念頭误墓，但是節(jié)食了幾天蛮粮，就又餓的不行。運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持了幾天谜慌，又找種種借口停了然想。我甚至還買了一件2000多的小碼衣服激勵(lì)自己，結(jié)果當(dāng)然是浪費(fèi)了這個(gè)錢欣范。
這次疫情变泄，在家足足封閉了2個(gè)月，我也嘗試過利用Switch的健身環(huán)減肥熙卡，不知道是不是自己不會(huì)玩杖刷，總卡在某一關(guān)，試了幾次沒興趣了驳癌。那個(gè)時(shí)候劉耕宏已經(jīng)鋪天蓋地的火了滑燃，但我很怕受傷（以前健身拉傷過），就沒有去關(guān)注颓鲜。某天我一個(gè)朋友告訴我表窘，她開始跟著劉耕宏健身，鎖骨開始出來了甜滨，還給我看了照片乐严。哇，真的好羨慕耙履Α昂验！抱著試試看的心情，我在嗶哩嗶哩找了劉耕宏健身的回放。第一天不敢用力既琴，跳了20分鐘占婉，感覺強(qiáng)度可以，第二天跳了30分鐘甫恩。之后每天中午20分鐘逆济，晚上30分鐘。跳了一周磺箕，體重減少2kg奖慌，體脂率下降2.1kg。心肺功能自己明顯感覺加強(qiáng)了松靡，深呼吸多了很多简僧，血氧濃度從96%到了99%。
下周的目標(biāo)击困，體重到56kg涎劈，體脂率到30%。
因?yàn)椴艌?jiān)持一周阅茶，不能說自己減肥成功，但是在這個(gè)過程中谅海，有些小心得可以分享：
1. 不要熬夜脸哀，最晚11點(diǎn)前睡，睡滿8小時(shí)扭吁，否則第二天根本沒有精力運(yùn)動(dòng)撞蜂。
2. 剛開始不要貪心，每天20-30分鐘侥袜，心率到120-130左右的強(qiáng)度就可以蝌诡。
3. 手機(jī)上下載一個(gè)軟件記錄每天吃的卡路里，軟件里面基本上大部分菜的熱量都有枫吧，吃完一餐就記錄浦旱，這樣方便知道自己一天的卡路里份額還剩多少。（我120斤，一天1200卡。）
4. 可以的話午餐和晚餐早點(diǎn)吃（比如下午5點(diǎn)吃晚餐叨吮，5:45左右可以鍛煉了柑潦。太晚鍛煉會(huì)讓人興奮，睡不著）淹辞。
5. 吃完晚餐馬上刷牙，能有效遏制你再吃東西的欲望。
6. 運(yùn)動(dòng)完喝一杯溫水镰禾，我用養(yǎng)生壺保溫在45度。好處就是汗會(huì)流的更多。
夏天到了吴侦，希望大家都健健康康屋休，“腰間的肥油卡卡掉，人魚線馬甲線我想要”妈倔！
