運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生多巴胺，讓人快樂起來胰锌。
運(yùn)動(dòng)能解決大部分情緒問題骗绕。
運(yùn)動(dòng)可以改變大腦……
凡是提到運(yùn)動(dòng)，總是一大推好處资昧，生命不息酬土，運(yùn)動(dòng)不止。
大家其實(shí)都知道要運(yùn)動(dòng)格带，要健身撤缴，可是一部分人總是行動(dòng)不起來，決定運(yùn)動(dòng)一次能耗費(fèi)大量意志力叽唱。
但凡動(dòng)用了意志力的事情屈呕，都沒法長(zhǎng)期堅(jiān)持，因?yàn)槿说谋拘允呛靡輴簞诘墓淄ぃ矚g輕松虎眨，喜歡舒適。
那怎樣才能付諸行動(dòng)镶摘？
有三點(diǎn)：
一嗽桩，從最簡(jiǎn)單的開始
從你能接受的最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開始，用不需要消耗意志力的強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)钉稍。每次增加一點(diǎn)點(diǎn)難度或者時(shí)長(zhǎng)涤躲。
二。把運(yùn)動(dòng)計(jì)劃放進(jìn)你的工作日程中
就像執(zhí)行工作日程一樣贡未，按照計(jì)劃行動(dòng)种樱，不需要耗費(fèi)時(shí)間和精力糾結(jié)到底去不去運(yùn)動(dòng)，到點(diǎn)去做就行了俊卤。
三嫩挤，約伴
可以跟著健身達(dá)人，或者喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友一起消恍，有了約定岂昭，就不容易違約。
當(dāng)你運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后狠怨，發(fā)現(xiàn)身材變好了约啊，情緒穩(wěn)定了，思維開闊了佣赖，你就會(huì)迷上運(yùn)動(dòng)恰矩，變成自律的人。
運(yùn)動(dòng)起來吧憎蛤，大腦會(huì)越來越清晰外傅。
運(yùn)動(dòng)起來吧纪吮，你會(huì)越來越有“覺知”。
運(yùn)動(dòng)起來吧萎胰，向內(nèi)關(guān)注自己的需求碾盟。
