【讀書筆記】燕實(shí)
《身心合一的奇跡力量》
每一項(xiàng)比賽都由兩部分構(gòu)成因痛，外在比賽和內(nèi)在比賽婚苹。所謂的外在比賽，就是要戰(zhàn)勝對(duì)手鸵膏，克服障礙膊升，達(dá)成外在的目標(biāo)。內(nèi)在比賽谭企，是一場(chǎng)選手內(nèi)心中進(jìn)行的比賽廓译，注意力不集中、過度緊張债查、缺乏自信非区、無端自責(zé)，這些都會(huì)成為比賽中的障礙盹廷。簡(jiǎn)單來說征绸，內(nèi)在比賽要克服的目標(biāo)，就是妨礙我們?nèi)Πl(fā)揮的負(fù)面心理習(xí)慣。
我們經(jīng)常會(huì)感到疑惑: 為什么之前還發(fā)揮絕佳管怠，剛過一天卻表現(xiàn)得糟透了淆衷；為什么在比賽中總是掉鏈子；為什么要花很長時(shí)間才能改掉錯(cuò)誤的習(xí)慣渤弛，而養(yǎng)成良好的新習(xí)慣同樣很久很久祝拯。
在內(nèi)在比賽中，選手會(huì)逐漸認(rèn)識(shí)到暮芭，最重要的訣竅是要心情放松同時(shí)保持專注鹿驼，要學(xué)會(huì)從根本上找到自信。能夠保持頭腦冷靜辕宏、身心合一畜晰，身體將不斷超越自我，才能在比賽中發(fā)揮自如瑞筐、得心應(yīng)手凄鼻。
【讀書筆記】
《身心合一的奇跡力量》
對(duì)于大多數(shù)人來說，讓意識(shí)平靜下來是一個(gè)逐漸的過程聚假，要用到幾個(gè)內(nèi)在訣竅块蚌。這些訣竅其實(shí)就是要忘掉我們從小就養(yǎng)成的一些心理習(xí)慣。
不要進(jìn)行評(píng)判膘格，人類總是喜歡自我評(píng)價(jià)峭范，評(píng)價(jià)自己的表現(xiàn)是好是壞。如果我們能夠摒棄評(píng)判意識(shí)瘪贱，就能自然而然地專注于比賽本身纱控。
把你期待的結(jié)果以盡可能清晰的畫面描繪出來，比如希望把網(wǎng)球打到哪里菜秦，至于怎樣實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)甜害，就交給身體自行去做。這里關(guān)鍵的一點(diǎn)是要信任自我身體的能力球昨。自我意識(shí)必須保持放松尔店，不要發(fā)出指令“應(yīng)該有怎樣做”。自我意識(shí)要學(xué)會(huì)順其自然主慰，才能越來越信任自我身體所擁有的能力嚣州。
【讀書筆記】
《身心合一的奇跡力量》
沒有必要與舊習(xí)慣戰(zhàn)斗，直接開始養(yǎng)成新習(xí)慣共螺。
4步建立新習(xí)慣
第一该肴，不帶評(píng)判性地觀察。
第二璃谨，描繪期待的畫面沙庐。
第三鲤妥，順其自然，信任自己的身體拱雏。
第四棉安，不帶評(píng)判意識(shí)地觀察變化和結(jié)果。
專注的力量: 看铸抑、聽贡耽、感覺
當(dāng)意識(shí)沉浸于呼吸的節(jié)奏時(shí)，就會(huì)變得全神貫注鹊汛、十分冷靜蒲赂。無論在球場(chǎng)內(nèi)外，應(yīng)對(duì)焦慮的最好辦法刁憋，就是把意識(shí)放在自己的呼吸過程上滥嘴。
【讀書筆記】
《身心合一的奇跡力量》
令人費(fèi)解的是，為什么我們的意識(shí)總是會(huì)從此時(shí)此地溜走至耻。為了搞清楚自己在為什么無法集中注意力若皱，必須首先了解自己真正想要的是什么。要保持專注的意識(shí)尘颓，需要認(rèn)識(shí)和解決真正想要的和更多其他欲望直接的沖突走触。
保持專注，意味著不要沉浸于過去疤苹，無論是錯(cuò)誤還是榮譽(yù)互广；也意味著不要過關(guān)心未來，無論是由于恐懼還是夢(mèng)想卧土。我的全部注意力都集中于當(dāng)前惫皱，不要讓意識(shí)脫離你的控制。
大多數(shù)壓力的原因可以一言以蔽之:依賴夸溶。自我意識(shí)完全依賴于所感受到的事件逸吵、環(huán)境凶硅、其他人和各種思想缝裁，當(dāng)發(fā)生變化或者似乎就要發(fā)生變化時(shí)，它就會(huì)覺得受到威脅足绅。擺脫壓力并不需要放棄一切捷绑，而是在必要時(shí)讓一切順其自然，并且相信自己仍會(huì)一切順利氢妈。這就需要更加獨(dú)立粹污，獨(dú)立源于自身內(nèi)在的穩(wěn)定性。
【讀書筆記】
《身心合一的奇跡力量》完
把注意力集中于當(dāng)前首量，你正處于此時(shí)此刻壮吩，這就是本書的核心內(nèi)容进苍，也是做好任何事情的關(guān)鍵所在。
賽場(chǎng)上的選手在進(jìn)行激烈的外在比賽時(shí)鸭叙，內(nèi)心還進(jìn)行著一場(chǎng)內(nèi)在比賽觉啊，內(nèi)在比賽要克服的目標(biāo)，就是心中的負(fù)面心理習(xí)慣沈贝，正是這些習(xí)慣讓選手與勝利失之交臂杠人。心魔才是取勝最大的障礙。
要想贏得比賽宋下，秘訣就是不要過于執(zhí)念嗡善，如果選手能夠克服內(nèi)在障礙，身心合一学歧，就會(huì)產(chǎn)生真正的求生欲望罩引，釋放出全部能量，實(shí)現(xiàn)驚人的突破枝笨。
內(nèi)在比賽的訣竅不僅適用于體育賽場(chǎng)蜒程，還能幫助人們?cè)谌松鱾€(gè)方面打破瓶頸，爆發(fā)潛能伺帘。本書不僅適合教練昭躺、運(yùn)動(dòng)員，更適合那些希望在人生中不斷獲得突破和成長的人們伪嫁。
