這兩種高營(yíng)養(yǎng)的食物要少給孩子吃
全心全意愛著孩子喊熟，在飲食上，什么好吃的胧奔、高營(yíng)養(yǎng)的都想讓孩子吃逊移，其實(shí)，少年兒童處于特殊的生理階段龙填，活動(dòng)量胳泉、代謝量與成人不同，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求有自己獨(dú)特的特點(diǎn)岩遗，有很多我們認(rèn)為是“健康”的食物扇商，是孩子不宜多吃的。
蛋白粉
孩子的身高和智力發(fā)育受多種因素影響宿礁，過(guò)量的蛋白粉可能對(duì)孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)案铺。
兒童和青少年可正常進(jìn)食者，一般不需補(bǔ)充蛋白粉梆靖，除非是處于大運(yùn)動(dòng)量鍛煉期間控汉，或是學(xué)習(xí)壓力很大，或者因?yàn)樘羰撤滴牵蛩厥碂o(wú)法從飲食中攝入充足的蛋白質(zhì)姑子。
對(duì)于孩子還是強(qiáng)調(diào)以自然膳食為主，讓孩子建立良好的飲食習(xí)慣测僵，從一日三餐中獲得均衡街佑、適度的營(yíng)養(yǎng)。
粗糧
兒童的消化吸收能力比較弱捍靠，食用過(guò)多的粗糧會(huì)引起消化不良沐旨。粗糧還會(huì)影響鈣、鐵榨婆、鋅等礦物質(zhì)的消化吸收磁携，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育不利。
給孩子吃雜糧最好的方法是粗細(xì)搭配良风，如大米和小米混合熬制的二米粥颜武。
3歲以下的幼兒要少吃粗糧，如果一定想在孩子的飲食中添加少許粗糧拖吼，也應(yīng)該“粗糧細(xì)做”。如用加工得很細(xì)的玉米面熬粥这吻，每周給小孩子吃雜糧不要超過(guò)兩次吊档，每次不要超過(guò)25克。
青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛期唾糯，長(zhǎng)期過(guò)多地進(jìn)食粗糧會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良怠硼，甚至影響到生殖能力鬼贱。建議每周吃粗糧不超過(guò)3次，每次50克為宜香璃。
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