提高自己的情感能力，必須認(rèn)識到人與人之間障本，有一種無關(guān)“優(yōu)劣”的“不同”。而在全世界60多億人中，你最需要認(rèn)知到一個人的“不同”驾霜，那個人就是你自己案训。這就是我們說的：自我認(rèn)知。
概念：自我認(rèn)知
我曾經(jīng)一直以為自己是個外向的人粪糙，到處演講强霎，給人咨詢。但當(dāng)我參加一個自助酒會時蓉冈，我發(fā)現(xiàn)有些人拿著一杯香檳城舞，優(yōu)雅地走來走去，碰見誰都能聊兩句寞酿，談笑風(fēng)生家夺，甚至呼朋喚友。而我呢伐弹？捧著一杯82年的可樂略荡，靜靜地站在某個角落莱睁，就那么看著锅睛，卻誰也不想搭理忽舟。我覺得這樣是不對的，但始終無法改變自己日川。
直到后來有一次蔓腐，我參加了一項專業(yè)測評，才終于知道：傲渚洹回论？！我居然原來是個內(nèi)向的人撒璧。
每個人的能量來源不同透葛。有些人的能量來自安靜的思考，有些人的能量來自熱鬧的社交卿樱。而我呢僚害？我從獨處中，可以獲取源源不斷的能量繁调，所有熱鬧的場合萨蚕，對我都是巨大的消耗。我在演講中那些看似外向的行為蹄胰，其實都是源自于后天的訓(xùn)練岳遥，而不是先天的性格。
當(dāng)我有了這樣的自我認(rèn)知之后裕寨，徹底釋然了浩蓉。我學(xué)會了如何調(diào)節(jié)自己派继。每次演講結(jié)束、與人長談之后捻艳，我都會給自己留一些時間驾窟，靜靜地獨處，恢復(fù)心理能量认轨。甚至有些時候绅络，我學(xué)會了“放過”自己：這樣的場合，我就不去了吧嘁字，謝謝你的邀請恩急。
老子在《道德經(jīng)》中說：“知人者智，自知者明纪蜒≈怨В”希臘哲學(xué)家蘇格拉底說要“認(rèn)識你自己”。不偏不倚的自我認(rèn)知霍掺，是如此重要匾荆。
那怎樣才能獲得這樣的認(rèn)知呢？
運用：喬韓窗口理論的四個自我
美國心理學(xué)家喬（Joseph）和韓瑞（Harrington）對于“自我認(rèn)知”進(jìn)行了多年的研究杆烁，提出了著名的：喬韓窗口理論。
喬韓窗口理論認(rèn)為简卧，每個人的自我兔魂，根據(jù)我自己知不知道，別人知不知道举娩，可以分為四個部分：盲目的自我析校，秘密的自我，公開的自我铜涉，和未知的自我智玻。
第一，盲目的自我芙代。
別人知道吊奢，你卻不知道的自己。
拔婆搿页滚？不可能吧？誰能比我自己了解我自己铺呵？還真會有裹驰。聽完今天的課，你可以試一試在朋友圈做個調(diào)查：朋友們片挂，請用三個關(guān)鍵字評價我幻林。贞盯。
調(diào)查，尤其是匿名調(diào)查沪饺，可以幫助你認(rèn)知：盲目的自我躏敢。
第二，秘密的自我随闽。
別人不知道父丰，你卻知道的自己。
很多人喜歡選擇性埋藏掘宪，或者否定這部分的自我蛾扇。那怎么把它挖出來呢？
在紙上魏滚，用10分鐘寫下20句“我有……不為人知的一面”镀首，想到什么寫什么。寫完后鼠次，藏好更哄，用三天的時間對照觀察自己的言行。
三天后腥寇，刪掉20句中最不像的10句成翩，換10句不重復(fù)的。三天后赦役，再換10句麻敌。再過三天后，挑出前5掂摔。
這就是你“秘密的自我”术羔。
第三，公開的自我乙漓。
別人知道级历，你也知道的自己。
比如叭披，我長得比較瘦寥殖；他長得比較帥；李雷邏輯思維能力特別棒趋观；韓梅梅口才特別好扛禽，等等。
但是皱坛，有時你以為秘密的自我编曼，其實是公開的自我。比如剩辟，有同學(xué)覺得自己“悶騷”掐场。你和你兄弟往扔，或者閨蜜說說看。他（她）可能會哈哈大笑：“悶”這個字熊户，我真沒看出來萍膛。
第四，未知的自我嚷堡。
別人不知道蝗罗，你也不知道的自己。
了解這部分的自我蝌戒，可以借助一些專業(yè)測評工具串塑。
有多少人知道自己的智商是多少？不要在網(wǎng)上隨便找題北苟，去專門的機(jī)構(gòu)測一下桩匪。
我一直以為自己智商挺高的。后來我真去測了一次友鼻，非常沮喪傻昙。我知道，我只能靠顏值了彩扔。然后我又照了照鏡子妆档，決定，還是靠勤奮吧虫碉。
有多少人知道自己的性格的过吻？不要在網(wǎng)上隨便找題，也去專門的機(jī)構(gòu)測一下蔗衡，比如MBTI。
關(guān)于自我認(rèn)知乳绕，還要提醒大家兩點：自我認(rèn)知的刻度性绞惦，動態(tài)性。
你問100個人洋措，你勤奮嗎济蝉？估計90個人會說自己窮得只剩勤奮了。勤奮這個東西菠发，是有刻度的王滤。6點起床的，可能比8點起床的勤奮滓鸠；4點起床的雁乡，可能比6點起床的勤奮。你要基于比較糜俗，得出自我認(rèn)知踱稍。
你說曲饱，我真不擅長演講。但是隨著練習(xí)珠月，你就會講得越來越好扩淀。這些自我認(rèn)知，是動態(tài)變化的啤挎。
遇到困難時驻谆，很多人說：做自己。一帆風(fēng)順時庆聘，很多人說：做最好的自己胜臊。這個做自己，是現(xiàn)實的自我掏觉；做最好的自己区端，是理想的自我。不要高估自己的能力澳腹，不要低估自己的潛力织盼。
小結(jié)：認(rèn)識自我認(rèn)知
自我認(rèn)知是一種極其重要的情感能力，在認(rèn)知世界酱塔、認(rèn)知他人之前沥邻，我們要清晰地、不偏不倚地認(rèn)知自己的物質(zhì)自我羊娃、社會自我唐全、精神自我。
怎么做呢蕊玷？可以借用喬韓窗口理論邮利，用調(diào)查的方式，了解盲目的自我垃帅；用反省的方式延届，了解秘密的自我；用測評的方式贸诚，了解未知的自我方庭。
