你是否感到焦慮饮笛？
焦慮者三問：1咨察、總覺得這不是自己想要的，但又不知道自己到底想要什么缎浇；2扎拣、知道自己想要什么，但不知道怎么才能實現(xiàn)素跺；3、知道該怎么實現(xiàn)誉券，但就是做不到指厌；
那么該如何擺脫焦慮呢？
一個走心的計劃踊跟，加上只管去做的覺悟踩验。
“走心的計劃”就是讓我們傾聽內(nèi)心的聲音，找到自己真正想要達成的目標商玫，忌隨大流箕憾，并且制定切實可行的計劃∪“只管去做的覺悟”讓我們放下?lián)南臁⒖謶帧㈦s念炬藤，溫和而堅定地去實現(xiàn)這個走心的計劃御铃。
一個段子:有人問另一個人，你今年打算做些什么沈矿？那人回答：我2017年的目標就是搞定2016年那些原定于2015年完成的安排上真，不為別人，只為兌現(xiàn)我2014年時要完成2013年年度計劃的諾言羹膳。
為什么你的年度計劃總是實現(xiàn)不了睡互？
大部分人年度計劃實現(xiàn)不了，是因為四個字：假陵像、大就珠、空、全蠢壹。
假：目標不是發(fā)自內(nèi)心的嗓违，而是一時激情。
比如看到人有腹肌图贸，好帥蹂季，我也想擁有冕广，立即下定決心開始練；看到別人聚會的時候用吉他彈唱偿洁，就想學吉他撒汉；看到別人英語交流好棒，就想學英語涕滋；看到別人想去西藏睬辐，也想去…
一拍腦袋想出來的，而不是內(nèi)心真的想要的宾肺，這些都是假目標溯饵。
大：目標超出能力范圍。
比如有人給自己制定年度計劃是“每天走路一萬步”锨用，你們覺得這個目標大嗎丰刊？
走一萬步不難，半小時可以搞定增拥，難的是“每天”這兩個字啄巧。
空：寫下了目標，但沒有落實到計劃掌栅。
年度目標沒有拆解到每月秩仆、每周、每天的計劃中猾封，往往快到年底的時候澄耍，才發(fā)現(xiàn)計劃沒有完成。
全：貪多求全忘衍。
寫作逾苫、演講、健身枚钓、閱讀铅搓、考各種證書…啥都想，十幾二十項搀捷。大家覺得自身精力夠嗎星掰？
不走心的目標都是假目標，那怎么設(shè)立走心的真目標呢嫩舟？
去腦存心方法---五感寫作法：放慢速度氢烘，利用視覺、聽覺家厌、觸覺播玖、味覺、嗅覺饭于，用心感受蜀踏。
寫下讓自己怦然心動的目標维蒙，畫面感要強。
著陸時年度計劃表
愿景（寫一封給五年后的自己的信）---制作目標九宮格---拆分計劃（習慣果覆、項目）---4D工作法安排每天的任務
愿景：寫一封給五年后的自己的信
要求：1颅痊、用五感寫作，不要干干條條局待；2斑响、不要只是感受；3钳榨、當作一個儀式舰罚；
怎么把模糊的愿景孵化成明確的目標？
先定義重绷，再計劃沸停，后目標。
想不到的做不到昭卓，想不清楚做不好。愿景可以是模糊的大方向瘟滨，但目標一定是明確候醒、具體、清晰的杂瘸。
怎么檢查年度目標是否合理倒淫？
1、實現(xiàn)年度目標所需時間＿＿败玉，一年中可支配時間為＿＿敌土。（可支配的時間要扣掉睡覺、上班运翼、吃飯返干、通勤、看手機血淌、帶娃之類的）
2矩欠、年度目標是否符合SMART原則。
?目標是否具體悠夯、可衡量癌淮、可達成、和其他目標具有相關(guān)性沦补、明確的時間期限乳蓄。
拆分目標（習慣、項目）
習慣性目標：周期性去做一件事
項目性目標：需多個步驟完成的事情
抬頭看路：畫甘特圖呈現(xiàn)年度計劃夕膀，每月復盤虚倒，根據(jù)項目進展來調(diào)整下個月計劃美侦。
低頭走路：倒推分解法。
化解項目難題：如何才能讓這件事情變得更簡單裹刮；如何才能讓這件事情變得更具體音榜；尋求別人幫助。
《習慣的力量》：人生不過是無數(shù)習慣的總和捧弃；養(yǎng)成習慣的秘密：習慣回路赠叼；習慣不能被消除，卻能被替代违霞。
培養(yǎng)習慣的燃料：熱情嘴办、痛苦。
如何培養(yǎng)個好習慣买鸽？
首先找出自己真正想培養(yǎng)的習慣涧郊，不是心血來潮的；培養(yǎng)做習慣前的儀式感眼五；慎用“每天”妆艘，階段性制定養(yǎng)成時間，允許偶爾失敗看幼，階段性完成后給予一定獎勵批旺；循序漸進，逐步推進诵姜。
如何過一天就如何過一年
不是沒時間汽煮，是沒精力；不是沒時間棚唆，是沒大塊時間暇赤；不是沒時間，是沒有立刻去做宵凌。
每日計劃鞋囊，不僅僅只有工作事項，還要把年度計劃內(nèi)容放進去摆寄，利用早起到上班前的時間失暴，完成年度計劃內(nèi)容，上一天班后微饥，精力下降逗扒，下班后更不容易做這些事。
4D工作法：Do it now立即去做? Delay it計劃去做? Delegate it授權(quán)去做? Don't do it盡量別做
