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為了愛上跑步所以我們要慢跑，慢以致遠(yuǎn)，那么跑前、跑中、跑后都有哪些注意事項(xiàng)呢导帝？
因?yàn)槭锹苘癯耘芮拔覀儾恍枰鍪裁打诒耍缟掀饋砑瓤梢钥崭挂部梢院赛c(diǎn)水幸逆，另外一定要注意起床的時(shí)候不能太快太急栖袋，不要因?yàn)闀r(shí)間來不及匆匆忙忙起來就去跑步，我們應(yīng)該安靜的活動(dòng)大概20-30分鐘，可以寫寫晨間日記再去跑步；
跑中注意跑量括享，初跑者可以每天都跑娇斩，但是不能跑太多歉嗓，女生3-5公里哮幢，男生5-10公里碴裙，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就可以一周跑3载慈、4次，姿勢很重要；
跑后可以進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸厦坛，靜態(tài)拉伸可以防止腿變粗撬碟。
