昨天早上5點(diǎn)半起床，梳洗出門迟郎，看見大家那么積極的生活著剥险。我突然想到自己，總是喜歡熬夜宪肖，總覺得夜間無人打擾做事更快表制。身體長期的損耗，早晚會影響我的面子控乾。我決定做一些我可以做到的事情么介，改變現(xiàn)在的生活狀態(tài)。比如正念飲食蜕衡，比如喝茶壤短，比如輕食。
請教了客棧的培偉管家關(guān)于正念飲食的概念和具體的做法慨仿。今天從第一頓飯開始久脯，記錄我的小小改變。
由于昨天太累镰吆，睡了個(gè)懶覺帘撰。家中無人做飯，我就點(diǎn)了個(gè)外賣：土豆牛肉蓋澆飯万皿。
外賣來之前摧找，我喝了一些溫水，吃了一塊榴蓮牢硅。水果和水應(yīng)該放在正餐之前蹬耘。
我關(guān)掉手機(jī)聲音，將手機(jī)放在客廳减余。爆米花陪在我身邊婆赠，我就坐在電腦桌前。
動筷子之前佳励，我聞一下赂乐、看一下先逆屡。牛肉的香氣很弱淤袜，有些酸的氣味赘被。色澤很重，上面鋪了層香料瞧剖，有些分不清什么是小塊兒牛肉拭嫁，什么是八角可免。
好吧，我已經(jīng)餓了做粤。開動浇借！
平常吃飯，我會很快速地挑走香料和不喜歡吃的東西怕品，覺得吃起來方便妇垢。今天，我慢慢地仔細(xì)的觀察肉康，需要挑走的香料里面都是些什么闯估。八角，花椒吼和，干辣椒涨薪，還有個(gè)長的很像花椒大小但是透明的一味香料。先嘗一小塊土豆炫乓，這塊土豆邊緣部分被料理的有些干了刚夺，顏色也有些深，還看得見去除皮的同時(shí)留下的痕跡末捣。入口有些酸-咸-辣侠姑，還有剛剛大概和一枚花椒親昵太久留下的濃濃花椒味兒。
爆米花將頭靠近我的膝蓋塔粒，用兩只不一樣的眼睛看著我结借，我放下筷子筐摘，撫摸它的頭卒茬，并沒有給它任何食物。
接著來吃牛肉咖熟，很硬很干有些酸圃酵，好奇廚子是不是很愛放醋。米飯被醬汁兒滲透的有些甜甜咸咸馍管，軟嫩適口郭赐。好吃的飯，會加分很多确沸。
昨兒聽QQ聊到米飯不要多吃捌锭，碳水化合物攝入過多，不利于減肥罗捎。對于準(zhǔn)備慢慢戒掉白飯白面這樣碳水化合物的我來說观谦，好吃的米飯會讓我意志不堅(jiān)定~
吃著吃著，發(fā)現(xiàn)有紅椒青椒和洋蔥夾雜其中桨菜。吃起來比土豆和牛肉多了些清爽豁状∽狡靠近下面的飯有些粘膩，像是剩飯或者是水份過多的飯泻红，我區(qū)分不了夭禽。
窗戶外傳來鳥叫聲，偶爾兩聲犬吠谊路，爆米花會微微睜開眼讹躯，像是有所關(guān)心一樣。
吃到2/3凶异，我就有了很強(qiáng)的飽腹感蜀撑。才想起培偉說，正念飲食比較容易吃飽剩彬。我有了感觸酷麦。
