瑪雅歷法翻了一頁睦番，今天是kin1磁性的紅龍类茂，代表一切從頭開始。
我也開始新一輪的回春瑜伽和靜坐冥想練習(xí)托嚣，并且每天制作小卡片巩检。
昨天寫著寫著才發(fā)覺，靜坐冥想和瑜伽都是我以往覺得無關(guān)痛癢示启、可做可不做的事情兢哭，所以才拖延著，當(dāng)作不緊急不重要的事情來對(duì)待夫嗓，最后無疾而終迟螺。直至身體發(fā)出警鐘、生活一片混亂舍咖、身心靈失衡以后才醒悟矩父，原來我以為的無關(guān)痛癢只是還未發(fā)作而已。
在此欣欣向榮的瑪雅歷法第一天之際排霉，正好來一場日常習(xí)慣的撥亂反正窍株。
一、早睡早起攻柠。
童話大王鄭淵潔每天早晨4:30起床球订，微博打卡跟粉絲互動(dòng)，然后專注兩個(gè)小時(shí)寫作辙诞，創(chuàng)造了一個(gè)人創(chuàng)刊《童話大王》30年包攬所有專欄的驚人記錄辙售。
《精要主義》里提到，精要主義者懂得多睡一小時(shí)等于幾個(gè)小時(shí)的更高效率飞涂。健康的睡眠習(xí)慣帶來巨大的競爭優(yōu)勢(shì)旦部。
更不用提漢方養(yǎng)生或高科技護(hù)膚最根本的建議：睡好美容覺祈搜。
為睡眠粉碎惡名，每天享受21世紀(jì)的稀缺日用品——睡眠吧士八！
二容燕、西藏五式。
我有一個(gè)野心：一直保持25歲的身心狀態(tài)婚度。手段當(dāng)然沒有明星那么激進(jìn)蘸秘，一直在探索一些對(duì)身心有益并且可持續(xù)的方式來讓體態(tài)年輕。
無意中得知西藏五式蝗茁，簡直不能更契合我的要求：1醋虏、簡單可操作，只有幾個(gè)幅度不大的動(dòng)作哮翘，無需進(jìn)修瑜伽班颈嚼，跟著書和視頻即可學(xué)會(huì)；2饭寺、花費(fèi)時(shí)間少阻课，不需要占據(jù)大塊時(shí)間，練一次只需要十幾分鐘艰匙；3限煞、什么時(shí)候練習(xí)都不嫌晚，年齡越大效果越明顯员凝；4署驻、激活身體七大脈輪，預(yù)防各種身心疾舶硇颉硕舆；5、每天練習(xí)后心情愉悅骤公，嘴角上彎，根據(jù)因果律會(huì)促進(jìn)更多的好事發(fā)生扬跋。
唯一需要注意的是：一旦開始練習(xí)就不能放下阶捆，否則可能傷害整體進(jìn)步。所以練習(xí)之前需要下定一個(gè)讓時(shí)間在自己身上不留痕跡的決心（想想有朝一日你的前任的現(xiàn)任人老珠黃而你還是二八芳齡的沖擊感吧钦听，吼吼）洒试。
三、靜坐冥想
此處無關(guān)宗教信仰朴上，純粹只是給自己找一個(gè)獨(dú)處放松的時(shí)間段靜坐片刻（你要是想躺也由你去躺）垒棋，有節(jié)奏的深呼吸，任思緒飛揚(yáng)痪宰，不控制不評(píng)斷叼架，只是觀察它們來來去去畔裕。一開始可用一些引導(dǎo)音頻來增加興趣，慢慢地過渡到純音樂乖订，最后可脫離背景音樂自在而為扮饶。
在《靜坐》這本書里提到過，科學(xué)研究表明乍构，堅(jiān)持靜坐也可比同齡人年輕5歲左右甜无。比起吃各種補(bǔ)品、注射各種美容針哥遮，靜坐的風(fēng)險(xiǎn)最小岂丘，收益卻不止于此。
四眠饮、記晨間日記奥帘。
沒有記錄的生活等于沒有活過——這話對(duì)那些不善于寫日記、做總結(jié)的人來說太惡毒了君仆。人生短暫翩概，蜉蝣一日，誰都希望雁過留痕返咱，人過留名钥庇。對(duì)于普通人來說，寫晨間日記就是一個(gè)不錯(cuò)的建議咖摹∑酪蹋《晨間日記的奇跡》里提到過記晨間日記的五大好處：
1、提升寫作能力
2萤晴、提供源源不斷的話題
3吐句、擴(kuò)展人際網(wǎng)絡(luò)
4、了解自己身體與精神的狀態(tài)
5店读、找到自己的優(yōu)點(diǎn)嗦枢，徹底改變?nèi)松?/b>
晨間日記回顧昨日得失，計(jì)劃今日事項(xiàng)并按照重要程度排序屯断，讓人生每一步都走得從容文虏，堅(jiān)持記錄到老后，這就是自己的一部歷史啊殖演。會(huì)畫手帳的請(qǐng)留步氧秘，我要抱大腿，哈哈趴久。
五丸相、觀想夢(mèng)想畫面。
《富裕屬于口袋裝滿快樂的人》里的第四堂吸引財(cái)富和幸福的能量課程彼棍，提到了生命的藍(lán)圖——心智畫面灭忠。生命是展現(xiàn)在外的心智畫面膳算，我們依靠想象力來塑造生活，想象力有奠定或打破人生的力量更舞。
因此作者建議我們每天抽出時(shí)間看喜歡的圖片畦幢、雜志、電影等有助于激發(fā)想象力的東西缆蝉，去實(shí)體店體驗(yàn)想買的東西宇葱，去籌劃夢(mèng)幻旅行的路線等一切細(xì)節(jié)……用專注力喂養(yǎng)想象力。
一天至少用一小時(shí)想象你希望擁有的生命刊头，想象色彩黍瞧、畫面、細(xì)節(jié)越具體越好原杂。其余時(shí)間印颤，你的所思所想也要符合你選擇的生活。
六穿肄、清理年局，清理，不斷清理咸产。
依據(jù)《零極限》的記載矢否，我們的理智受潛意識(shí)與宇宙誕生以來的所有記憶的影響，是極其靠不住的脑溢，因此我們的每個(gè)決定不是靈感的旨意就是記憶的重復(fù)僵朗。而記憶是如此龐雜我們根本無法覺察出當(dāng)下一刻所有的想法與感受，我們能做的就是不斷的清理屑彻，清理自己的每一個(gè)想法與念頭验庙。
清理吧，對(duì)不起社牲，請(qǐng)?jiān)彿嘌Γx謝你，我愛你搏恤。
以上六件事看起來做與不做都無關(guān)痛癢汗菜，我們依然可以該干嘛干嘛，但如果你去做并且堅(jiān)持下去挑社，你的人生軌跡一定會(huì)發(fā)生變化。比如身邊的人越來越蒼老而你還是神采奕奕的25歲的樣子（意淫一下也無妨巡揍，哈哈）痛阻；比如同事們抱怨時(shí)間不夠用，一天不知道忙什么腮敌，你卻成竹于胸阱当；再比如吸引力法則被你玩的爐火純青俏扩，一個(gè)個(gè)看似遙不可及的夢(mèng)想都一一實(shí)現(xiàn)了，你會(huì)頭疼好事太多不知如何取舍弊添，那感覺呀录淡，不要太爽哦！
嗯油坝，就到這里吧嫉戚，祝大家今晚做一個(gè)實(shí)現(xiàn)自己最狂野夢(mèng)想的清明夢(mèng)（噓，自己問度娘吧）澈圈，晚安彬檀！
