踐行清單：
1铺罢、早起做最重要的事情，比如看書做邏輯類的題危融。
2畏铆、不要在中午做重要的決定或事。
3吉殃、必須每天午休20-30分鐘辞居。
4、每天要出去透透氣蛋勺，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)瓦灶，看會(huì)書休息會(huì)。
5抱完、為自己設(shè)置新起點(diǎn)效應(yīng)贼陶，讓每天都充滿意義。
6、終點(diǎn)非常重要碉怔，結(jié)尾很重要烘贴。
《時(shí)機(jī)管理》高效工作生活的秘密
作者：丹尼爾平克
下午是一個(gè)人做決定最糟糕的時(shí)候，尤其是一點(diǎn)多鐘撮胧。
時(shí)機(jī)管理：事半功倍的最佳方法
原理：情緒的U型節(jié)律感
科研團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)我們的情緒在一天桨踪，是一個(gè)U型曲線。積極的情緒通常在清晨作為活躍芹啥，在下午直線下降锻离，傍晚又再次回升。
研究者們發(fā)現(xiàn)墓怀。一種持續(xù)而顯著的雙峰模式仍在一天中有兩個(gè)情緒高峰期汽纠，就是早上和晚上。早上是最好的傀履，然后他們的心好心情在整個(gè)下午迅速下降并保持低落虱朵，直到傍晚再次上升。
書里總結(jié)：第一啤呼，人的認(rèn)知能力在一天中不會(huì)保持不變卧秘，在16個(gè)小時(shí)左右的清醒的時(shí)間里，人的認(rèn)知能力是在一種官扣，規(guī)律的可預(yù)見的方式發(fā)生改變翅敌，某些時(shí)段人們會(huì)比其他時(shí)刻更聰明更敏銳更有創(chuàng)造力或更愚笨更沉重更缺乏創(chuàng)意。
第二惕蹄，日常波動(dòng)比人們想象的更為極端蚯涮，牛津大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家認(rèn)為每天高點(diǎn)和低點(diǎn)之間的表現(xiàn)差異相當(dāng)于你喝大了酒與沒喝酒的差距。
成年人在早晨解決問題的思維表現(xiàn)最佳卖陵，當(dāng)我們清醒遭顶。當(dāng)我們醒來時(shí)，體溫會(huì)慢慢升高泪蔫，溫度的上升逐漸提高了我們的能量水平和覺醒棒旗。警覺性反過來又促進(jìn)了我們的執(zhí)行力注意力和邏輯推理能力。也就是說撩荣，在這個(gè)時(shí)候铣揉，你一定要去做最重要的事情，比如背單詞完成工作讀書餐曹，提高自己逛拱。
效率蛻變，找準(zhǔn)實(shí)際定位台猴。
作者說每個(gè)人都有自己的時(shí)間類型：
第一種是夜間型：比如說愛迪生朽合。這類人日出很久才會(huì)醒來俱两，討厭早晨，直到下午曹步。甚至傍晚才迎來高峰宪彩。所以，愛迪生是一個(gè)夜貓子箭窜，早年沒有電燈毯焕，人們當(dāng)?shù)搅税砭捅仨毸X，愛迪生發(fā)明了電燈磺樱。
另一些人則是早間型人：起床很輕松，白天感覺活力充沛婆咸，晚上卻疲憊不堪竹捉。
書里說，決定時(shí)間類型的因素中遺傳因素尚骄。個(gè)人出生時(shí)刻在其中發(fā)揮了令人吃驚的作用：秋冬出生的人可能是云雀块差，就是早上起來嗨。春夏出生的人可能是貓頭鷹倔丈，就是晚上睡不著憨闰，除了遺傳因素，對(duì)一個(gè)人時(shí)間類型影響最大的需五。就是年齡鹉动。
作者五個(gè)總結(jié)，如果你一定要在狀態(tài)不好的時(shí)候做重要工作：
原則一：休息比不休息有效宏邮，干一會(huì)兒休息一會(huì)兒
原則二：動(dòng)起來比坐著有效泽示。
原則三，社交比獨(dú)處有效蜜氨，找人聊聊天兒械筛，最好是陌生人，
原則四：戶外散步比呆在室內(nèi)有效飒炎，出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)埋哟，然后再回來工作。
原則五：徹底放空比思緒萬千郎汪，有效去思考一些跟這件事完全無關(guān)的事情赤赊。
原則六：吃午餐也很重要。
午睡是我們大腦的冰面修腹肌 怒竿，它修復(fù)一天下來砍鸠，能留在我們大腦皮層上的硬盒磨損和劃傷。
午睡十分鐘到20分鐘耕驰，喝杯咖啡再去睡覺爷辱，因?yàn)榭Х冗M(jìn)入血液差不多十到20幾分鐘才會(huì)。發(fā)揮作用。
影響實(shí)際管理的三個(gè)點(diǎn)：
第一個(gè)饭弓、新起點(diǎn)效應(yīng)
新年愿望如何實(shí)現(xiàn)双饥？比如說每個(gè)月的1月1號(hào)。比如說每每周的每周一弟断∮交ǎ或者某一個(gè)重要的節(jié)日，或者某一個(gè)重要的紀(jì)念日阀趴，
第二個(gè)昏翰、半途效應(yīng)，中年并沒有危機(jī)刘急。
第三個(gè)棚菊、臨終效應(yīng)：為什么最后一顆巧克力最好吃？
無論你現(xiàn)在多大叔汁，你最應(yīng)該做的就是永遠(yuǎn)不要拖延自己的夢(mèng)想统求。不要等到九這個(gè)時(shí)間，才做自己最想做的事情据块。
一件事情結(jié)束后码邻，人們所能記住的只是高峰和終點(diǎn)的體驗(yàn)，而過程中好與不好的體驗(yàn)比重和時(shí)間長(zhǎng)短對(duì)記憶幾乎沒有影響另假。
什么時(shí)間結(jié)婚實(shí)際最佳：?
? ? ?等到足夠老像屋，但別太老。等學(xué)完城浪谴，等關(guān)系成熟
