蒂凡尼·瓦特·史密斯，英國女性戲劇導(dǎo)演秽荞、藝術(shù)家骤公，在倫敦大學(xué)情緒史研究中心專門從事情緒傳染的研究工作。
情緒穿梭于我們生活的每一個場景中扬跋，只需要一個能觸動我們的點(diǎn)阶捆，就會引發(fā)出各種不同的情緒。
《心情詞典》從心理健康的角度钦听，把情緒的發(fā)展分為：焦慮范疇——恐懼范疇——強(qiáng)迫范疇——抑郁范疇——幻覺范疇洒试，這5個范疇基本涵蓋了書中的絕大多數(shù)情緒。
識別自己的情緒朴上，并接納它
情緒很多時候并非是單獨(dú)出現(xiàn)的垒棋，往往是由多重情緒混雜在一起，這就需要我們識別出自己的情緒痪宰，并判斷它屬于哪個量級叼架，然后完全的去接納它。
情緒是有輕重劃分的衣撬，不同程度的情緒會互相轉(zhuǎn)化乖订，判斷出它屬于哪個層級，在看需不需要采取具體行動來控制淮韭。
知道自己的情緒由來
情緒的爆發(fā)是一個緩慢積累的結(jié)果垢粮，要知道自己的情緒來源于何處，并有意識的控制自己的反應(yīng)靠粪。
通過什么樣的方式來釋放自己的情緒？先天的方式通過哭毫蚓、笑占键、夢來緩解積壓的情緒，后天的便是通過書寫元潘、傾述和運(yùn)動來釋放壓力和情緒畔乙。
所有的情緒都是我們解決問題的策略，它是我們應(yīng)對現(xiàn)實(shí)環(huán)境的工具翩概，我們應(yīng)該好好使用它牲距，而不是被它限制和控制返咱。
