這本書沒有使勁勸你別吃肉類姊途，糖類和脂肪，不會(huì)告訴你什么食物會(huì)讓你肥胖知态〗堇迹“人如其食”，你吃了什么负敏，身體就會(huì)反映出什么贡茅。這其實(shí)算是一本關(guān)于各種營(yíng)養(yǎng)元素的學(xué)術(shù)類書籍，講述碳水化合物其做、糖類顶考、脂肪、蛋白質(zhì)等等對(duì)人身體的影響妖泄，純天然食物給我們的身體所帶來的好處是那些加工食物無法替代的驹沿。至于什么食物中含有糖分多少，蛋白質(zhì)多少蹈胡，碳水化合物多少渊季，我是不愿去記它的，太費(fèi)勁了罚渐。我只需要每日三餐保證攝入食物的新鮮却汉，無人工添加，盡可能地是天然谷物和果蔬荷并、肉類合砂。不過要放在我減肥前那段時(shí)期，我會(huì)選擇好好記筆記源织，優(yōu)選蛋白質(zhì)含量比較高的食物翩伪，例如三個(gè)蛋白搭配一個(gè)蛋黃的吃法，再來一份洋甘藍(lán)沙拉配上藜麥酸奶雀鹃，就是一份蛋白營(yíng)養(yǎng)超級(jí)豐富的早餐了幻工。但是現(xiàn)在瘦下來之后對(duì)食物的要求有點(diǎn)散漫了，早上吃一份燕麥牛奶黎茎，晚上一杯牛奶囊颅，還有嘗試在其它途徑（麻辣燙中的鵪鶉蛋）尋找蛋白質(zhì)，也許我吃的并沒有達(dá)到滿分的健康指標(biāo)傅瞻，好在我還是在意食物的營(yíng)養(yǎng)均衡的踢代。說到抗氧化性的食物，維C嗅骄，維A胳挎，硒，β胡蘿卜素溺森，維E這些元素組成的食物慕爬，必須都要有所攝入窑眯，如深綠蔬菜、柑橘類医窿、土豆磅甩、哈密瓜、番茄草莓姥卢、堅(jiān)果卷要，動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮独榴、全谷物僧叉、花椰菜、蘿卜棺榔、紅薯瓶堕、南瓜等等，其實(shí)羅列出來也無非是你攝入食物多樣化便能滿足所需營(yíng)養(yǎng)掷豺。當(dāng)然捞烟，許多食物還是不宜多吃的，比如鹽的攝入当船。老一輩的人喜歡吃重口味的食物题画，吃個(gè)飯拼命喝水，吃完整個(gè)人昏昏沉沉的德频，對(duì)身體的傷害不是多喝水就能彌補(bǔ)的苍息。我覺得清淡飲食整個(gè)人都清爽不少，昨晚吃了麻辣燙壹置，一直到現(xiàn)在我都是嘴巴里澀澀的竞思，腸子咕嚕咕嚕翻騰，還特別沒有精神钞护「桥纾口腹之欲都是大腦和心中的貪念支配的，昨晚我被自己打敗了难咕，今天飲食必須清淡课梳，把廢物趕緊排出體外，必要的話輕斷食吧余佃。
《你的身體实撒，是一切美好的開始 》11/29
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