你家寶寶幾點(diǎn)睡覺媳禁？
每次聽到回答十點(diǎn)前的眠副，我就向她們投去羨慕的眼神。更多的時(shí)候聽到的回答是十一二點(diǎn)才睡损话，或者原本早睡早起的寶寶最近總是因?yàn)槟承┰蚨硭?/p>
晚睡對(duì)孩子而言的諸多弊端自不必多言侦啸，自私一點(diǎn)來說，寶貝不睡丧枪，媽媽就得陪著啊光涂。想想自己那些躺在筆記本中的讀書計(jì)劃、學(xué)習(xí)目標(biāo)拧烦，或是那些沒來得及追的熱播大劇忘闻，恨不得到點(diǎn)兒就把小家伙按上床，一啟動(dòng)按鈕“小惡魔”就能馬上入睡×挡現(xiàn)實(shí)和理想的差距有時(shí)候真的讓人很頹喪齐佳，8月份，然然連續(xù)幾天十二點(diǎn)才入睡债沮，而我終于下定決心改變他晚睡的惡習(xí)炼吴。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
為什么會(huì)晚睡？
想要解決問題疫衩，先要了解問題硅蹦。首先，我分析了一下然然晚睡的原因闷煤，有如下幾點(diǎn)：
（1）家人的作息不夠規(guī)律童芹，沒有時(shí)間觀念，往往跟著感覺走鲤拿，困了才睡假褪，造成孩子時(shí)間上的混亂。大人到點(diǎn)兒都不睡近顷，憑啥讓孩子睡生音？
（2）午覺時(shí)間過晚宁否，比如下午四點(diǎn)睡，五六點(diǎn)才醒來久锥，晚上寶寶當(dāng)然精神滿滿不肯早睡了家淤。換你异剥，你也睡不著瑟由！
（3）面對(duì)寶寶喜歡的“玩具”的誘惑，玩兒性大發(fā)冤寿、興趣盎然歹苦，玩兒起來一點(diǎn)兒都不困了。你偶爾看劇看嗨的時(shí)候督怜，熬個(gè)通宵也是有的吧殴瘦？
（4）睡眠氛圍不佳。比如臺(tái)燈的亮度過高号杠，或是寶貝準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候還有家人走來走去忙著別的事蚪腋，或是床鋪不夠舒適平整等。
（5）晚飯吃的過少或過多姨蟋。這個(gè)你懂的屉凯。
（6）因?yàn)楦改笡]有答應(yīng)一些“無理”要求而大哭，情緒低落的寶貝很難短時(shí)間入睡眼溶，需要一段時(shí)間調(diào)整好情緒悠砚。
了解了癥結(jié)所在，我決定有針對(duì)性的避免上述因素堂飞，有計(jì)劃有步驟的改變?nèi)蝗煌硭膼毫?xí)灌旧。
階段性紀(jì)實(shí)案例：
一、2016年8月15日绰筛，12點(diǎn)睡著
為了營(yíng)造氛圍枢泰，我關(guān)了大燈，結(jié)果然然嚎啕大哭铝噩。他有點(diǎn)兒困了衡蚂，又不想睡，哭得越來越起勁兒薄榛。
塞爾瑪在《魔法歲月》中說過“我們要以一種巧妙的讳窟，有時(shí)也要坦率的方式避免讓亂發(fā)脾氣的行為得到獎(jiǎng)賞，不能讓他因?yàn)榘l(fā)脾氣而得到什么敞恋，與此同時(shí)丽啡，當(dāng)他用語言表達(dá)時(shí)，我們要耐心的傾聽硬猫，并盡可能地實(shí)現(xiàn)他的愿望补箍「闹矗”
一方面我不能因?yàn)樗薅鴿M足他的要求，另一方面我不能任由他情緒難平坑雅。我嘗試先了解一下他的意圖辈挂。我抱著哭成淚人兒的然然對(duì)他說，“你聽媽媽跟你說句話裹粤，你是不是困了终蒂，不想睡覺？”哭聲并未降低遥诉∧雌“你是怕黑，不要關(guān)燈矮锈，對(duì)嗎霉翔？”接著哭，看來他已經(jīng)忘了自己為什么哭了苞笨。我突然想起來他剛剛一直在觀察的面包機(jī)债朵，“你是不是想吃面包，但是面包一直沒熟瀑凝，是不是序芦？”哭聲戛然而止，然然點(diǎn)點(diǎn)頭說猜丹，“面包芝加！”
原來是因?yàn)檫@事兒！晚上我讓他協(xié)助我用面包機(jī)做面包射窒，我量好面粉和水藏杖，請(qǐng)然然幫忙倒進(jìn)面包機(jī)的桶里，他很開心也很配合脉顿。材料都放齊了以后蝌麸，他就要求面包機(jī)轉(zhuǎn)，然而我做的全麥面包第一步是預(yù)熱艾疟，轉(zhuǎn)不了来吩，所以就調(diào)到低速和面的程序，轉(zhuǎn)是轉(zhuǎn)了蔽莱，但是做不成面包弟疆，做好怎么也要四個(gè)小時(shí)以后，然然哪里等得及盗冷，不時(shí)要轉(zhuǎn)或者停怠苔，拿著筷子攪來攪去，還玩起過家家仪糖，讓姥姥奶奶爸爸媽媽都“嘗嘗”他做的面包柑司，我們都配合假裝吃的很香迫肖。關(guān)鍵時(shí)刻考驗(yàn)?zāi)托牡臅r(shí)候到了。
我好說歹說攒驰，然然終于同意聽故事蟆湖。《晚安玻粪，小雞球球》的故事書是新買的隅津，聽了一半，然然嘴里還是念叨著“面包”奶段，看著小雞球球毛絨絨的樣子怎么看都像面包吧饥瓷，然后就要求講“面包書”剥纷，就是面包機(jī)附贈(zèng)的食譜痹籍。我快講煩了，他也困了晦鞋，這才吃奶睡覺蹲缠。我原本計(jì)劃10點(diǎn)開始哄睡，結(jié)果實(shí)際是快11點(diǎn)開始哄悠垛，12點(diǎn)才睡著线定。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：
睡前別讓孩子玩兒得太興奮。有了這天的教訓(xùn)确买，我再也不在晚上做面包了斤讥。
二 2016年8月22日，11點(diǎn)睡著
按照規(guī)劃好的睡眠程序湾趾，晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)然然邊聽英語廣播邊玩兒米或者面芭商，然后拉完粑粑洗澡，洗澡完了盡情玩兒一會(huì)兒水搀缠。然然洗澡的過程中铛楣，請(qǐng)家人配合收拾好床鋪、關(guān)閉大燈艺普、打開床頭燈簸州，這是因?yàn)槿绻?dāng)著他的面關(guān)燈，然然一定會(huì)哭著要求開燈的歧譬。
從浴室出來穿好衣服就坐在床上聽我講故事（很多媽媽的經(jīng)驗(yàn)是固定講3個(gè)或者2個(gè)岸浑，我目前還沒有固定數(shù)量，因?yàn)槿蝗荒艽诖采喜幌碌匚乙呀?jīng)謝天謝地了）瑰步，講著講著故事小家伙非要吃菠蘿蜜干矢洲，家里的吃完了說明天給他買，實(shí)在纏不過面氓，我跟他商量帶他去廚房看看有什么別的好吃的兵钮，正好發(fā)現(xiàn)了棗片干蛆橡，就幫他拿了幾片，抱回床上開心的吃掘譬，他邊吃我邊跟他說泰演，吃完我們刷刷牙漱漱口，然后就晚安好夢(mèng)葱轩。
他未置可否睦焕，吃完了還要吃，我知道斷然拒絕是自討苦吃靴拱，于是就跟他講條件垃喊，再拿兩片就不能再吃了，他點(diǎn)點(diǎn)頭袜炕，乖乖坐在床上等著我給他拿本谜。我拿回來三片放到他手里，他開心的說偎窘，多Ｎ谥（給孩子比他期待的多一點(diǎn)，有時(shí)可以抑制他下一步的欲望和要求）
他邊吃著陌知，我邊讓奶奶幫忙拿過來牙刷牙缸（在床上刷牙不太好他托，可是我實(shí)在不敢讓他下床，最好我也不要輕易下床仆葡，以免前功盡棄）赏参，吃完后就漱口刷牙（給他準(zhǔn)備的漱口水是涼白開，漱完口直接喝了沿盅，目前對(duì)刷牙還是不感興趣把篓，草草刷幾下意思意思，就算是個(gè)程序吧嗡呼，一步一步來）纸俭，然后我就試著引導(dǎo)他吃奶睡覺，他喊了“困”南窗，不一會(huì)兒睡著了揍很。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：
1.設(shè)定相對(duì)固定的睡眠程序，讓孩子形成習(xí)慣万伤。
2.避免與孩子的正面沖突窒悔，特別是睡前，盡量滿足孩子的合理要求敌买，如果無法滿足简珠，說“不”時(shí)要比較溫和，并且以提供替代品的辦法為主，試著轉(zhuǎn)移孩子的注意力聋庵，并為其提供另一種滿足膘融。
3.科學(xué)育兒的標(biāo)準(zhǔn)僅供參考，根據(jù)自己家娃的實(shí)際情況不斷改善和調(diào)整祭玉，不必過于焦慮氧映，不要想著一蹴而就。
三 2016年8月28日脱货，十點(diǎn)半睡著岛都，階段性勝利
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睡眠程序不變：洗澡、關(guān)大燈開臺(tái)燈振峻、講故事臼疫、吃奶睡覺。今天也是十點(diǎn)左右開始哄睡扣孟，十點(diǎn)半就睡著了烫堤，比之前早了半個(gè)小時(shí)，算是取得了階段性勝利哈打。中間有個(gè)小插曲是他跑到奶奶房間塔逃，奶奶已經(jīng)關(guān)燈，他喊著“開開”料仗、“怕怕”，我說著“不怕伏蚊，奶奶睡著了”立轧，趁著他沒反應(yīng)過來就給抱走了，他也沒有掙扎躏吊。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：
整個(gè)家庭睡覺氛圍的營(yíng)造非常重要氛改，如果奶奶沒有配合我們，開著燈的話比伏，然然八成會(huì)在她的屋里逗留玩耍一陣胜卤。
然媽說：
幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，確實(shí)需要費(fèi)一番功夫赁项，根據(jù)寶貝的實(shí)際情況來定制個(gè)性化的方案葛躏，當(dāng)然，還是有一些共性的經(jīng)驗(yàn)可以參考的悠菜，比如說：盡量避免孩子白天午覺睡得過晚舰攒、睡前過于興奮或者情緒低落；晚上固定的睡眠程序悔醋；堅(jiān)定而溫和的執(zhí)行態(tài)度等等摩窃。尹建莉老師在《好媽媽勝過好老師》中提到過，處理育兒細(xì)節(jié)的能力才體現(xiàn)父母的功力芬骄，深以為然猾愿，各位寶媽寶爸們鹦聪，和老媽子一起加油吧！
后記
原來我哄睡他后想再起來做自己喜歡的事蒂秘，有時(shí)起得來有時(shí)起不來椎麦。孩子能很敏銳覺察到這一點(diǎn)，就是不肯早點(diǎn)入睡材彪。
自從十月中旬開始早起計(jì)劃观挎，我每天晚上不到十點(diǎn)就困成狗，體會(huì)到了傳說中的給孩子講故事時(shí)語無倫次說胡話的感覺段化。神奇的是嘁捷，我和孩子幾乎前后腳睡著，十點(diǎn)就搞定显熏。由于我睡的早雄嚣，起的耶會(huì)比較早，利用早上的時(shí)間寫回顧手帳喘蟆，閱讀缓升，寫文章，早讀蕴轨，跑步港谊，什么都不耽誤。
總結(jié)一下橙弱，想改變寶寶晚睡習(xí)慣歧寺，先從改變自己做起！
