早期在心理學(xué)界人們普遍的將心理學(xué)分為三大流派噪珊，分別是精神分析學(xué)派，行為主義心理學(xué)，人本主義心理學(xué)。
一.精神分析學(xué)派
精神分析學(xué)派的主要代表人物是弗洛伊德和榮格。主要是研究人的潛意識馒疹，弗洛伊德有個著名的冰山理論
說的是人的意識只是浮出外面的一小部分，而潛意識占了絕大部分乙墙。如圖所示弗洛伊德將人的心理分成了颖变，“本我生均，自我，超我”三個結(jié)構(gòu)悼做，人的不良情緒都是因?yàn)槿叩牟粎f(xié)調(diào)所致疯特。
1.本我 是屬于潛意識的部分，是人的原始本能和欲望肛走，弗洛伊德的范性論就是出自這里漓雅，他認(rèn)為人的心理情緒問題主要?dú)w于人的力比多（性本能)與自我，超我之間的不協(xié)調(diào)所致朽色。
2.自我 是人的意識層面邻吞，是感知外界的部分，按照現(xiàn)實(shí)的原則辦事葫男，來滿足本我的需求抱冷，有業(yè)界學(xué)者認(rèn)為它是本我衍生出來的
3.超我，也就是人們的所謂良心梢褐，道德心旺遮，追求完美主義，主要是受后天社會環(huán)境影響而產(chǎn)生的超道德的部分盈咳，追求至善至美
三者不協(xié)調(diào)就會產(chǎn)生心理情緒問題耿眉，舉個簡單的例子：你撿到別人丟失的10萬塊錢，你將之據(jù)為己有鱼响，裝進(jìn)了自己的腰包鸣剪，而良心上卻過不去，于是產(chǎn)生焦慮丈积，坐立不安筐骇，失眠等一系列問題，這里就是本我江滨，自我铛纬，超我的不協(xié)調(diào)所致。
精神分析學(xué)派鼓勵人們釋放自我唬滑，他們認(rèn)為饺鹃，人的欲望被壓抑下來，是不會消失的间雀，它會沉在潛意識里，然后變了個形式的表現(xiàn)出來镊屎。
因此人們要釋放自己的情緒惹挟，不壓抑自己，不要對自己太苛刻缝驳，傷心了连锯，就可以哭归苍，開心了，就開懷大笑运怖，認(rèn)識本我與超我的關(guān)系拼弃，做自己情緒的主人。
二.行為主義心理學(xué)
主要是研究人們的行為摇展，主要的代表人物是華生吻氧，他有一句很經(jīng)典的話“給我一打健康的嬰兒，我不管他們祖先的狀況如何咏连，我都可以將他們培養(yǎng)成從領(lǐng)袖到小偷等各種類型的人”盯孙。
華生認(rèn)為情緒表現(xiàn)出來的復(fù)雜性也是由于外環(huán)境所影響，受到外界環(huán)境的刺激導(dǎo)致的情緒反應(yīng)祟滴，行為主義有兩個經(jīng)典療法振惰，
1.暴露療法 又稱滿貫療法，比如你對狗有恐懼癥垄懂，就把你充分的暴露在狗的面前骑晶，讓你的恐懼最大化，直到消失草慧。記得以前看過一個電視劇桶蛔，為了治好男主怕狗，直接把男主與狗關(guān)在一個屋里冠蒋，第二天他就克服了對狗的恐懼羽圃。
2.系統(tǒng)脫敏，這個就是漸進(jìn)式的改變方法抖剿，比如對狗的恐懼癥朽寞，先讓你看狗的照片，然后斩郎，找來一只可愛的小狗脑融，遠(yuǎn)距離的讓你看，然后慢慢的靠近缩宜，直到你快要接受不了肘迎，第二天再接近一點(diǎn)，反復(fù)的練習(xí)锻煌，直到你徹底不怕狗妓布。
這兩個方法可以用在很多的負(fù)面情緒上，也很容易操作宋梧。
三.人本主義心理學(xué) 也就是以人為本的“患者中心療法”匣沼，提倡從人的本性出發(fā)研究心理，強(qiáng)調(diào)人們的尊嚴(yán)捂龄，價值释涛，自我實(shí)現(xiàn)的潛能加叁，主要代表人物是羅杰斯和馬斯洛
馬斯洛有個著名的需要層次理論
他將人的需要分為生理需要、安全需要唇撬、歸屬和愛的需要它匕、尊重的需要，自我實(shí)現(xiàn)的需要窖认，馬斯洛認(rèn)為人們都有這五種需要豫柬，下一層次的需要滿足后才會去追求上一層次的需要
人本主義鼓勵人們了解自己的情緒，接納自己的情緒耀态，當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時我們先不要排斥轮傍，試著去接納它，當(dāng)你接納它時首装，內(nèi)心沖突就減弱了创夜，才會更有效率，更有精力去解決問題仙逻。
