? ? ? 在序言1里愕撰，作者想告訴我們勘畔，要以積極心態(tài)，重啟2020年荧琼。

? ? 書中作者提到疫情之外譬胎，民眾因長時期足不出戶而產(chǎn)生的壓抑情緒也不斷累積，有些人可能會過度關(guān)注一些負(fù)面信息命锄；有些人不想活動堰乔，做不了任何事情，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)和消化系統(tǒng)出問題累舷；有些人可能會通過醉酒浩考、吸煙、打游戲被盈、玩手機等等來逃避這樣一種應(yīng)激反應(yīng)的傾向性析孽，癥狀特別嚴(yán)重的人，可能會把負(fù)面情緒宣泄到周圍人的身上只怎，做出挑剔袜瞬、控制、報復(fù)身堡、攻擊邓尤，甚至自我傷害等行為。

? ? ? 那么如何化解這些心理危機，以新的姿勢和心態(tài)重啟2020年汞扎？積極心理學(xué)家的研究表明季稳，積極心態(tài)可以替代負(fù)面心理，快樂可以緩解應(yīng)激反應(yīng)帶來的壓力澈魄，幸妇笆螅可以指引我們社會的前進(jìn)！那么我們該以怎樣的角度看待“快樂”“積極”痹扇，以及如何理解“幸割趵欤”的意義，找到獲得幸福的方法呢鲫构？

? ? 一浓恶、先說說我們?yōu)槭裁从X得不幸福？

? ? 1.社會公益水平得分偏低：測量幸福指數(shù)為什么要把公益慈善參與度作為重要指標(biāo)结笨？因為研究發(fā)現(xiàn)包晰，人在開心的時候容易做慈善，容易有公德心禀梳，因此杜窄，公益慈善參與度是幸福感的一個很重要的相關(guān)變量肠骆。

? ? 2.社會信任度偏低：很容易產(chǎn)生一處社會心理障礙算途，即故意歸因。小孩子在成長過程有一段逆反期蚀腿，不管大人說什么嘴瓤，他都偏要反著來。逆反到了極致就是敵意歸因莉钙，特別平常的事情也會被認(rèn)為有惡意廓脆、有敵意，不幸的是磁玉，敵意歸因在許多成年人身上也有所體現(xiàn)停忿，他們表現(xiàn)得像是沒有長大的孩子，比較常見的是各種形式的陰謀論蚊伞，如“總有人想害我”席赂。這樣就會帶來第一個傷害是使人們不去關(guān)注真相；第二個傷害是很容易讓我們生活在恐懼叠蝇、憤怒栅表、焦躁的負(fù)面情緒中剥哑。問題得不到解決，久而久之就會增加我們的心理負(fù)擔(dān)癞揉，影響我們的幸福感。

? ? ? 3.主觀幸福感偏低：我們在選擇一份工作，往往不是出于對個人利益及幸福價值的考慮喊熟，而是為了有更好的發(fā)展前途柏肪，養(yǎng)家糊口，甚至是被迫服從別人的意愿芥牌。

? ? 4.社會心態(tài)因素：

? （1）“急”预吆。著急、焦慮胳泉。我們都很著急拐叉，都在匆忙趕路，覺得如果不追趕就要被拋棄扇商。

? （2）“飄”凤瘦。我們覺得沒有底，沒有根案铺，在做事情時沉不下心蔬芥。

? （3）“比”。很多人在城市里生活控汉，很容易互相比較笔诵，炫富現(xiàn)象增強了大眾的攀比心理。

? （4）“戾”姑子『跣觯“急生躁”，我們都很煩躁街佑，壓力特別大谢翎；“躁生戾”，躁到極致沐旨，人主要發(fā)作∩現(xiàn)實中有很多人因為一些小事就爭吵或大打出手。然后磁携，我們就會產(chǎn)生愁褒侧，經(jīng)如抑郁情緒、焦慮感普遍增加谊迄。

? （5）“靠”闷供。80后、90后獨生子女一代在父母的寵愛下成長起來鳞上，很多人忘 了在現(xiàn)代生活中这吻，幸福感是自己給的。不論是單位還是父母篙议、配偶唾糯、朋友怠硼，誰都給不了你幸福，真正的幸福得靠自己去爭取移怯。

? ? 5.還有……香璃，很多對幸福的誤解，讓我們不知道什么是幸福舟误。

? ? 二葡秒、幸福究竟是什么呢？

? ? 在書中嵌溢，作者把幸福定義成一種有意義的快樂眯牧。很多人一說起意義，就把它上升到一種哲學(xué)的赖草、形而上的高度学少。其實，意義是我們大腦前額葉的產(chǎn)物秧骑，是人類的智慧和理性創(chuàng)造的感受版确，它也來自各種神經(jīng)機理的作用。

? ? ? 工作累了一天乎折，回家躺著休息很快樂绒疗，但如果一直這么躺著，就沒意思了骂澄；學(xué)習(xí)太緊張吓蘑，玩手機、玩游戲酗洒，休息一下很快樂士修，但如果沒日沒夜地玩，人也會感到很空虛樱衷。“有意義的快樂”離不開目標(biāo)與創(chuàng)造酒唉，當(dāng)我們?yōu)樯钤O(shè)定積極的目標(biāo)矩桂，勤于創(chuàng)造而非消耗時，我們就能在向目標(biāo)前進(jìn)的過程中體驗到一種溫暖而持久的幸福痪伦。

? ? ? 三侄榴、彭老師提到的“五施”可以讓人獲得幸福的感受。

? ? ? 第一是言施网沾。

? ? 語言是人類文化知識的載體癞蚕，我們的語言和知識信息從來不是印在我們大腦前額葉的符號，而是已融入我們?nèi)怼?

? ? ? 不知道你注意過沒有辉哥，當(dāng)人們聊起社會不公平的話題時桦山，他們往往越聊越憤怒攒射，最后拍桌子大罵。而當(dāng)人們聊到快樂幸福的話題時恒水，一會兒大家就都會笑起來会放。為什么？人從來不是被動钉凌、抽象地理解概念的咧最，而是帶著身心的體驗來理解的。因此御雕，我們在生活中多進(jìn)行積極的溝通矢沿，就能產(chǎn)生正面的效果。不信你看那些朝氣蓬勃酸纲、道德高尚的人咨察，他們在說話時都抬頭挺胸、意氣風(fēng)發(fā)福青，因為知行合一很重要摄狱。積極的表達(dá)和交流可以讓人產(chǎn)生心花怒放的感受。

? ? 第二是身施无午。

? ? 觸摸自己的身體也會使人產(chǎn)生幸福感媒役。比如，鼓掌就是一種很好的觸摸形式宪迟，人們有時擊掌而呼酣衷，是因為雙手最敏感的觸覺區(qū)域是掌心，人們不斷拍打自己的掌心就會產(chǎn)生快樂的情緒反應(yīng)次泽。同樣穿仪，人們在開心時與他人擁抱、擊掌等意荤，也能給雙方帶來幸福的體驗啊片。

? ? ? 此外，跑步15分鐘到30分鐘玖像，大腦就會分泌各種積極的化學(xué)物質(zhì)紫谷，它們會讓我們感到開心、興奮捐寥，所以運動會使人上癮笤昨。人在聞到香味后會很開心，這也是身體的感受握恳。

? ? ? 第三是眼施瞒窒。

? ? ? 當(dāng)你的愛人換了一件新衣服，或孩子遇到不開心的事時乡洼，你能及時察覺他們的變化嗎崇裁？答案可能是否定的匕坯，因為我們太忙了。然而寇壳，幸福需要我們有一雙慧眼醒颖，去關(guān)注、發(fā)現(xiàn)生活中的美壳炎，去表達(dá)泞歉、傳遞我們的愛。

? ? ? 生活其實并不單調(diào)匿辩，如果我們老想著工作腰耙，我們就會丟失生活，也會離幸福越來越遠(yuǎn)铲球。下一次挺庞，請在通勤路上放慢腳步，欣賞沿途的景致稼病，發(fā)現(xiàn)生活的美好选侨；回到家后，請放下手機和電腦然走，看看孩子的笑臉援制。你心中涌起的那種溫暖、滿足的感受芍瑞，就是幸福晨仑。

? ? ? 第四是顏施。

? ? ? 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)拆檬，人類每笑一聲洪己，從面部到腹部就約有80塊肌肉參與運動。笑100次對心臟的血液循環(huán)和肺功能的鍛煉相當(dāng)于劃船10分鐘的運動效果竟贯〈鸩叮可惜，成年人每天平均只笑15次澄耍，比未成年人少很多噪珊。

? ? 法國醫(yī)生迪香發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個人的三塊面部肌肉同時活動的時候齐莲，他會產(chǎn)生一種特別有感染力的微笑：一是嘴角肌上揚，二是顴骨肌上提磷箕，三是眼角肌收縮选酗。幸福的人一定是經(jīng)常面露這種微笑的人。

? ? 第五是心施岳枷。

? ? 中國有一個漢字叫“悟”芒填，很多智慧來自“覺悟”呜叫。覺悟，就是要用心去感受殿衰。然而很多時候朱庆，我們只顧著培養(yǎng)做事情的能力，卻疏于培養(yǎng)內(nèi)心的感受力闷祥，心靈的枯竭和貧瘠讓我們雖忙碌卻迷茫娱颊，越來越不開心。

? ? 盲人作家海倫·凱勒在《假如給我三天光明》一書中描述了自己特別重要的心靈體驗凯砍，也對所有明眼人發(fā)出真實的勸告箱硕，她說： “去善用你的眼睛吧，就像明天你將會失明一樣悟衩。去聆聽美妙的天籟剧罩、悅耳的鳥鳴、鏗鏘有力的交響曲吧座泳，就像明天你將會失聰一樣。去用心撫摸每一個物件吧镇防，就像明天你將會失去觸覺一樣饼齿。去聞花香考传，品嘗每一口飯菜吧，就像明天你將永遠(yuǎn)無法聞到香味和嘗到味道一樣∧ぴ撸”

? ? ? 我讀完這章序言，受到了“言施禾蚕、身施美侦、眼施易猫、顏施和心施”這“五施”的啟發(fā)棺妓，我們要認(rèn)認(rèn)真真把這五件簡單而平凡的事情踐行起來，就可以讓人獲得幸福峡眶。