“動而生陽睦番，靜而生陰类茂。陽動則變，陰動則合托嚣，而生五行巩检，各稟其性∈酒簦”——《醫(yī)效秘傳》
隨著生活水平的提高兢哭，人們愈加重視健康。對于已處于亞健康狀態(tài)的中老年人丑搔，更是把養(yǎng)生提到了生活中的重要議事日程厦瓢。很多人看書，學(xué)習(xí)啤月，聽養(yǎng)生講座煮仇，不可謂不用心。但是谎仲，每每談及養(yǎng)生浙垫，首當(dāng)其沖必是吃中藥、吃補(bǔ)品郑诺、平時(shí)吃什么夹姥，不吃什么……
講起來頭頭是道：健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血辙诞、滋陰降火辙售、壯陽補(bǔ)腎，相對應(yīng)的大棗山藥飞涂，人參黃芪旦部，當(dāng)歸阿膠，冬蟲夏草较店、枸杞士八、黑芝麻、桂圓蓮子……梁呈，養(yǎng)生婚度，似乎唯有吃，才是正道官卡。各類的營養(yǎng)品蝗茁，藥茶、藥膳味抖，久盛不衰评甜。有病治病，沒病強(qiáng)身仔涩，反正沒有壞處忍坷。
然而，在健康問題上熔脂，正確的觀念及自律的身心管理佩研，遠(yuǎn)比補(bǔ)品重要的多。
大道至簡——“動則生陽霞揉、靜則生陰旬薯，一動一靜，互為其根” 适秩。做好“動”和“靜”绊序，強(qiáng)過任何補(bǔ)藥硕舆。
動則生陽
快步走、跑步骤公、騎行抚官、游泳、打球阶捆、日常勞作等都?xì)w屬于動養(yǎng)凌节。這里強(qiáng)調(diào)的是“形動”。
形屬陰洒试，動以養(yǎng)形倍奢。長期堅(jiān)持運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)垒棋，使機(jī)體氣血暢通卒煞，加快體內(nèi)廢物排泄，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝叼架。運(yùn)動可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成跷坝，增強(qiáng)肌肉彈性，使人體骨骼肌的密度增加碉碉，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和伸展性柴钻，減少疾病……
人在進(jìn)行有氧運(yùn)動后，交感神經(jīng)興奮垢粮，多巴胺分泌增加贴届，運(yùn)動者會產(chǎn)生幸福的感覺。當(dāng)人們進(jìn)行一定的運(yùn)動量時(shí)蜡吧，體內(nèi)的內(nèi)啡肽會持續(xù)分泌毫蚓，這種“快樂激素”能夠排解人們的壓力和壞情緒，調(diào)節(jié)臟器的功能昔善，增加神經(jīng)的興奮性元潘，讓人變得愉悅和滿足。
陽氣是什么君仆，幸福翩概、快樂就是一種陽氣，精力充沛返咱，處事樂觀钥庇，動作敏捷都可以歸屬于陽氣旺盛，它可以讓人保持充沛的精力咖摹。研究顯示：運(yùn)動可使一個(gè)人的工作效率提升15%评姨，可以使人的處事能力，精神狀態(tài)和承壓能力都得到顯著的提高萤晴。
身動為動養(yǎng)吐句，那么勤于動腦胁后、勤于思考，也屬于動養(yǎng)嗦枢。常用腦择同，讓大腦動起來，可以延緩生理老化净宵，讓人思維敏捷，神清腦健裹纳，耳聰目明择葡。我們熟知的很多學(xué)者泰斗們大多健康長壽，如錢學(xué)森剃氧、季羨林敏储、冰心、楊絳朋鞍、巴金等已添，都接近或超過百歲高齡。
日常生活中滥酥，我們要增加自己“生陽”的機(jī)會：多走路更舞，少乘車；多利用樓梯坎吻，少乘電梯缆蝉；看電腦手機(jī)的間隙，多做一些伸展運(yùn)動瘦真；多學(xué)習(xí)刊头，勤于思考；培養(yǎng)自己對運(yùn)動的興趣诸尽，如慢跑原杂、健身、打羽毛球您机、游泳等穿肄。
當(dāng)然，運(yùn)動要適度际看。運(yùn)動前做好熱身被碗，不要驟起驟停，以身體微汗仿村，無不適作為標(biāo)準(zhǔn)锐朴。“大汗傷氣”蔼囊，每次運(yùn)動后焚志，大汗淋漓衣迷，氣喘吁吁，頭昏眼花酱酬，不僅無益養(yǎng)生壶谒，反而有害健康。
靜則生陰
靜坐膳沽、睡眠汗菜、閉目養(yǎng)神，舒緩心靈等都屬于靜養(yǎng)挑社。這里強(qiáng)調(diào)的是“神靜”陨界。
神屬陽，靜以養(yǎng)神痛阻。靜菌瘪，對我們現(xiàn)代人來講，身靜的機(jī)會很多：久坐不動阱当，出門以車代步俏扩，電梯代替爬樓梯，平時(shí)宅在家里弊添，不愛運(yùn)動录淡。
因?yàn)樯罟?jié)奏的加快，競爭壓力加大油坝，想做到神靜卻很不容易赁咙。久坐時(shí)，工作時(shí)間是緊張的腦力勞動免钻，休閑時(shí)間看電視彼水，刷手機(jī)，我們被外面的花花世界吸引著极舔，紛擾著凤覆，身靜而神不靜。我們很難做到冥想放松拆魏，閉目養(yǎng)神盯桦。到該入睡了，又往往神不能歸根渤刃，失眠多夢拥峦，本該靜養(yǎng)的時(shí)候，卻靜不下來卖子。
神不能靜略号，機(jī)體就不能完全放松修整，心神不安就給邪氣入里創(chuàng)造了條件。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明玄柠，很多腫瘤的患者突梦，都有共同的心理特征：缺乏寬容、淡定羽利，從容平常的心態(tài)宫患，憂心太多、糾結(jié)太過这弧、心急氣躁娃闲，心靜不下來。
“悲哀憂愁之心動匾浪，心動則五臟六腑皆搖皇帮。”——《內(nèi)經(jīng)》
靜心户矢，無論或坐、或站殉疼、或躺梯浪，讓自己從精神到身體，全部放松下來瓢娜。放下你的工作挂洛，放下手機(jī)，微微閉眼眠砾，或眺望遠(yuǎn)方虏劲，或欣賞一幅優(yōu)美的畫，賞花草褒颈，賞魚兒在水中游弋嬉戲柒巫，都有靜目養(yǎng)神的效果」韧瑁或者選擇安靜的環(huán)境堡掏，或者選擇聽一些優(yōu)美舒緩的音樂，讓各種情緒慢慢紓解刨疼，達(dá)到身心的放松泉唁。
培養(yǎng)一些有益身心的業(yè)余愛好也是靜養(yǎng)，如釣魚揩慕，繪畫亭畜、書法，讓心情平靜迎卤，對身心放松都有好處拴鸵。
很多時(shí)候，動起來容易，靜下來卻很難宝踪，尤其是處在事業(yè)巔峰的中青年人侨糟，需要更高的自我修養(yǎng)和生活事業(yè)的自我管理能力。然而瘩燥，為了身心的健康秕重，即便再難，也值得努力去做厉膀。誰讓身體是革命的本錢呢溶耘？
“人能安靜，則邪不能干服鹅，故精神頑固而內(nèi)藏凳兵。若躁擾妄動，則精氣耗散企软，神志消亡庐扫。”——《內(nèi)經(jīng)》
不管何種形式的養(yǎng)生仗哨，都要以人為中心形庭。人不同，養(yǎng)生的原則方法就不同厌漂。運(yùn)動的形式和量萨醒，也要因人而異。陽虛的人以動養(yǎng)為先苇倡，陰虛的人以靜養(yǎng)為主富纸，年老體弱者，要靜動結(jié)合旨椒，靜養(yǎng)大于動養(yǎng)晓褪。人的個(gè)體差異，要尋求適合自己體質(zhì)特點(diǎn)的養(yǎng)生方案综慎。
做好一動一靜辞州，勝過任何補(bǔ)藥。
靜則生陰寥粹，動則生陽变过，動靜兼修，形神共養(yǎng)涝涤，才能使體內(nèi)氣血流暢媚狰，陰陽平衡，從而達(dá)到健康的目的阔拳。
