正氣足記住『七養(yǎng)訣』
元朝鄒鉉所撰《壽親養(yǎng)老新書》一書中有一首“七養(yǎng)訣”曰：“一者少言語養(yǎng)真氣堡赔；二者戒色欲養(yǎng)精氣港庄；三者薄滋味養(yǎng)血?dú)猓凰恼哐式蛞吼B(yǎng)臟氣呢蔫；五者莫嗔怒肝氣切心；六者美飲食養(yǎng)胃氣飒筑；七者少思慮養(yǎng)心氣≌阑瑁”讀來耐人尋味协屡。
①少言語養(yǎng)真氣 少言語是指說話要戒急、戒快全谤、戒喋喋不休肤晓。真氣又叫“正氣”，人體各種機(jī)能活動以及抗病能力都和真氣有關(guān)认然，故真氣是人體生命活動的動力补憾。人若經(jīng)常喋喋不休或大喊大叫，就必然要消耗肺氣卷员，影響呼吸氣官的正常功能盈匾，致使體內(nèi)正氣不足，外邪乘虛而入而百病叢生毕骡。
②戒色欲養(yǎng)精氣 戒色欲削饵，指的是房事要有節(jié)制。姿情縱欲未巫，對房事不加節(jié)制窿撬，必然使精液枯竭，真氣耗散叙凡，可造成年少早亡或未老先衰劈伴。房事過度主要是損耗人的精氣，而精氣是養(yǎng)生之本狭姨。精氣損耗就動搖了生命的根本宰啦，所以健康和長壽就難以保障苏遥。
③薄滋味養(yǎng)血?dú)?薄滋味是指多食蔬菜饼拍、瓜果、清淡素食類田炭，少食肥肉师抄、烈酒、辛辣教硫、油膘之品叨吮。貪圖膏梁厚味，嗜食美酒佳肴瞬矩，整天大魚大肉茶鉴，無所顧及，必?fù)p身體景用。少吃葷食不貪味涵叮，飲食五味不要太過惭蹂，特別是不要太咸。
④咽津液養(yǎng)臟氣 津液指唾液割粮，古人認(rèn)為津液是人體的精華盾碗。在非飲食的情況下，經(jīng)常用舌頭在口腔內(nèi)攪動舀瓢，使體內(nèi)的水分上升至口腔廷雅，通過唾液腺變唾液（津液），再徐徐咽下有滋養(yǎng)臟氣的良好功效京髓。
⑤莫嗔怒肝氣 是指平時要必境氣和航缀，不要隨便發(fā)火，否則堰怨，導(dǎo)致肝氣持續(xù)處于上行狀態(tài)谬盐，肝氣上逆，同時血液隨氣上逆诚些，造成肝郁不疏飞傀，從而對肝臟造成損害。若經(jīng)常為生活瑣事動怒诬烹，甚至暴跳如雷砸烦，就可因怒火而氣亂，使心神無主绞吁，陰陽失調(diào)幢痘，氣血不和，經(jīng)絡(luò)阻塞家破，臟腑功能紊亂而致病颜说，甚至引起猝死。
⑥美飲食養(yǎng)胃氣 美飲食是說飲食結(jié)構(gòu)要搭配合理汰聋，從古到今人們充分認(rèn)識到食物不同门粪，所含營養(yǎng)成分也有差別，只有全面而合理地進(jìn)行搭配烹困，才能使人體獲得不同的營養(yǎng)玄妈，以滿足各種生理功能的需要。日常生活中髓梅，谷物拟蜻、蔬菜、水果以及肉類是飲食的主要組成內(nèi)容枯饿，只有葷素搭配酝锅，營養(yǎng)均衡，才能補(bǔ)養(yǎng)胃氣奢方。
⑦少思慮養(yǎng)心氣 是指閑來不要胡思亂想搔扁，人必有所思擒权，亦必所有慮，但過多思慮阁谆，則傷心氣而損壽命碳抄。日常生活中要做到省思少慮，特別是對于個人得失场绿、名譽(yù)地位剖效、物質(zhì)金錢等，不可以汲汲而求焰盗，處心積慮璧尸，以免失去心理平衡而影響健康。
