今天行書(shū)營(yíng)推薦的是積極心理學(xué)之父塞利格曼先生的《持續(xù)的幸竿锷埃》。看到里面關(guān)于幸福的定義就讓我內(nèi)心充滿(mǎn)了雞血和能量，他說(shuō)幸福是蓬勃的人生逼友！多么好的解釋?zhuān)?/p>
書(shū)中講到幸福的五個(gè)元素即PERMA五要素，他們是：
1.positive emotions 積極情緒秤涩，也就是我們的感受：愉悅帜乞，狂喜，入迷筐眷，溫暖黎烈，舒適等；獲得積極情緒有很多方法浊竟，比如去做運(yùn)動(dòng)怨喘，去逛街津畸，去吃美食等等振定，總之是是讓自己開(kāi)心的事情。
2.engagement投入：與心流有關(guān)肉拓，指的是一種完全沉浸在一項(xiàng)吸引人的活動(dòng)中后频。這種感覺(jué)沒(méi)有捷徑，你需要投入你的最強(qiáng)優(yōu)勢(shì)和才能。有一些事情我們不得不做時(shí)卑惜，要用積極的情緒去發(fā)現(xiàn)其中的歡喜膏执，或者即使是先假裝讓自己高興起來(lái)，慢慢你會(huì)真的能夠積極和投入露久。去年我的一位同事突發(fā)疾病離開(kāi)工作崗位更米，她的工作全部分擔(dān)到我和另外一位同事身上，我的那一部分還特別的瑣碎也有很多挑戰(zhàn)毫痕。我想來(lái)想去征峦，領(lǐng)導(dǎo)不可能會(huì)立即招到人來(lái)做這件事，我只能接受消请，那生氣也是干栏笆，高興也是干，為什么不高興著做呢臊泰？原來(lái)的同事就是因?yàn)榭偸遣婚_(kāi)心的做工作而生病的蛉加。我嘗試著積極的面對(duì)，不斷的總結(jié)工作方法缸逃，有很多工作經(jīng)過(guò)改進(jìn)方法针饥，效率提高了很多，我做的更加開(kāi)心了需频，工作中接觸到的同學(xué)也能體會(huì)到我愉悅積極的心情打厘，他們給我的反饋也變得積極，好像我原本認(rèn)為的工作中一個(gè)大困難也要化解釋然贺辰，這就是積極心態(tài)和全心投入帶來(lái)的良性循環(huán)户盯。
3.relationship 人際關(guān)系:積極心理學(xué)之父克里斯托弗彼得森曾描述積極心理學(xué)講的是“他人”，積極很少見(jiàn)于孤獨(dú)的時(shí)候饲化。書(shū)中一個(gè)小故事很觸動(dòng)我：作者的朋友說(shuō)他小時(shí)候莽鸭，當(dāng)他不開(kāi)心的時(shí)候他的母親就會(huì)對(duì)他說(shuō)：孩子，你看著著心情好像不好吃靠，你出去幫助別人吧硫眨！科學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，幫助他人是提升幸福感最可靠的辦法巢块。這個(gè)確實(shí)很奇妙礁阁，也講一個(gè)我自己的故事：去年7-8月份，有一天傍晚北京突降大雨族奢，真的是超級(jí)突然姥闭，感覺(jué)不到一分鐘雨從無(wú)到有變成瓢潑之勢(shì)。我家住學(xué)校家屬區(qū)里的一樓越走，樓門(mén)洞里來(lái)了兩個(gè)避雨的學(xué)生棚品，我正好在家里做飯靠欢，聽(tīng)到他們?cè)陂T(mén)外的聲音，當(dāng)時(shí)沒(méi)多想什么铜跑，拿了家里的兩把傘開(kāi)門(mén)給到他們门怪，到現(xiàn)在他們有吃驚又有喜悅的表情我還記憶猶新，但當(dāng)時(shí)我內(nèi)心那種安寧的感覺(jué)更讓我印象深刻锅纺，現(xiàn)在知道掷空，它也叫幸福。
4.meaning意義：是指歸屬于或致力于某樣你認(rèn)為超越自我的東西囤锉。我父母在我和弟弟小時(shí)候常說(shuō)的一句話(huà)就是拣帽，我們和我們的努力讓他們很有奔頭，我想這種“奔頭”也是讓你內(nèi)心幸福的一個(gè)源泉吧嚼锄。
5.achievement成就减拭，顯而易見(jiàn)了，積極的情緒和投入区丑，會(huì)讓你收獲很多成就感拧粪，有時(shí)候真的不一定是贏、不一定是金錢(qián)和權(quán)力沧侥，它可能只是自己今天比昨天更進(jìn)步的一個(gè)感覺(jué)可霎，也會(huì)讓我們有滿(mǎn)滿(mǎn)的幸福。
了解了以上幸福的要素宴杀，我們可以在感覺(jué)不幸福時(shí)用PERMA原則來(lái)反思癣朗，會(huì)很有效！感覺(jué)幸福的時(shí)候也可時(shí)常反觀自己旺罢，以求幸福一直持續(xù)下去旷余。
P.S.最近我就感覺(jué)非常非常幸福，認(rèn)識(shí)了堅(jiān)持星球扁达，這里面就有一股蓬勃的力量正卧，他讓我雖然忙碌又樂(lè)享其中，讓我每天醒來(lái)就有積極的情緒跪解，讓我拿出自己最大的努力投入其中炉旷，讓我每天反思自己，去發(fā)現(xiàn)真我并不斷改善叉讥，讓我學(xué)會(huì)更好的去表達(dá)自己的愛(ài)窘行，收獲內(nèi)心巨大的成就感、滿(mǎn)足感和安寧图仓。繼續(xù)加油９蘅！
