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你喜歡什么不重要簇捍，重要的是只壳，你是否有能力去喜歡，是否有盡力去觸碰暑塑，是否有定力去堅守吼句，是否有魄力去取舍，是否有權(quán)利去選擇事格。 ????
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＃每天一本書＃
八卦有極強的社交凝聚力惕艳。非正式交流越多的團隊，解決問題的能力越強驹愚。摘自《梳毛远搪、八卦及語言的進化》
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有些時光就是用來小坐的。? 比如一盞茶的時光逢捺；比如思念的時光寿烟。 小坐消略，多像一個茶館的名字暮顺，一間咖啡屋的名字，一間書吧的名字漠其。 如果是我開的話，就開在一個胡同里，素樸裝飾，老舊桌椅废睦，一對新人，也能坐回到前生的緣里去蕊退。 在秋日郊楣，在午后憔恳，一如既往的燒水瓤荔，泡茶，等你钥组，等他……
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選擇在適婚年齡走入婚姻输硝，組建家庭，這似乎是不可逆的人生選擇程梦。然而近年來“不婚族”的數(shù)量越來越多点把，他們認為婚姻并不能穩(wěn)固兩個人的關(guān)系，婚姻里的另一半也并不是堅固的依靠屿附。他們甚至認為郎逃，不通過婚姻證明的感情，才更接近愛情真正的本質(zhì)挺份。你怎么看褒翰？
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過去，富二代最惡劣的表現(xiàn)匀泊，無非就是花天酒地吃喝嫖賭优训。但是現(xiàn)在呢?他們最快的敗家方式，就是眼高手低各聘，信心滿滿地做大額的投資揣非，那真是家里有多少錢都能敗光啊。哎躲因，這個現(xiàn)象說明什么?你想早敬，花天酒地，吃喝嫖賭大脉，搭進去的不止是錢搞监，還有身體啊。身體能力是有限的箱靴，那這事再惡劣也是有限的腺逛。但是投資呢?花錢靠的是想法，是觀念，是對世界的抽象理解棍矛，一旦錯了安疗，那就是無底洞。拋開道德評判不說够委，這個現(xiàn)象在告訴我們荐类，人最大的風險，往往來自于隨意放飛對世界的想象茁帽，而同時又喪失了對這個世界的真實體感啊玉罐。
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如戀愛中“愛死一個不該愛的人”、“忘乎所以”潘拨、“魂不守舍”等等感覺吊输，我們是既無法用道德去框定它好與不好，也無法用理性去左右它該如何發(fā)展铁追，總之戀愛的感覺季蚂，是難以掌控，但可以體驗琅束，可以享受的扭屁。無論你是憑“感覺”尋找到配偶，還是配對之后慢慢有了“感覺”涩禀，感覺這東西料滥，都是不靠譜的內(nèi)在精神面紗，它與過日子所要的實在性是兩碼事艾船。但戀愛感覺的存在葵腹，和我們對它的迷戀，肯定會影響一對關(guān)系互動的質(zhì)量丽声，比如礁蔗，某女找了一個大她十幾歲的男人，在戀愛時她非常滿足被“捧在手心”的感覺雁社，她說浴井，她很幸運自己找到了世上最愛她的人，可結(jié)婚后她漸漸沒了這感覺霉撵，然后她開始質(zhì)疑對方的愛磺浙，并拉開了雙方互不信任的戰(zhàn)爭，然后她開始向婚外去尋找那份徒坡，使她戀戀不忘的“捧在手心”的感覺撕氧。這樣的例子，跟“病態(tài)性自戀”一樣喇完，是帶有性格缺陷的人必然有的關(guān)系沖突伦泥。
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【心理學問題解析】20190319如何用“動”管理壓力？
一、自然地動不脯，比運動更減壓
運動對你的健康府怯，對你的腦力發(fā)揮、發(fā)展防楷，你的身材牺丙，你的自信，你的行動的敏捷性复局，甚至人際關(guān)系冲簿，的確都有莫大的幫助，運動使男士能更陽剛亿昏，女生英姿颯爽峦剔。
現(xiàn)代神經(jīng)科學的研究告訴我們，運動促進大腦分泌 “內(nèi)啡肽”龙优，這是一種鎮(zhèn)靜羊异、止痛的氨基酸事秀，它能調(diào)節(jié)體溫彤断、心血管功能和呼吸
“內(nèi)啡肽”也常常被稱作“feel-good”，是一種促進“幸福感”的氨基酸易迹。運動也被現(xiàn)代科學稱為“動態(tài)的冥想宰衙、打坐”，運動期間你的腦子常常會忘掉焦慮睹欲、不快供炼、緊張的事情，之后腦子可以更好地啟動窘疮、專注袋哼、信心十足地工作。
對于現(xiàn)代男女闸衫，運動應該都是不可缺少的涛贯，這是一個付出就一定會有回報的事情。
在心理學家看來蔚出，想要減輕壓力感弟翘，這個動，需要另外兩種類型的動骄酗，一個是天然的動稀余，另一個“動”，是動手做事情趋翻。
不動的話睛琳，壓力就會沉淀、積累在身體之內(nèi)，運動的一個作用就是出汗师骗，而汗可以把壓力激素給排除出去茁影。我有5個行動方案，幫你動起來
01.? 少坐車丧凤，多走路
在可能的時候募闲，不趕時間，不刮大風愿待，不下大雨浩螺，不下大雪，不是熱得要讓你融化的時候仍侥，就少坐車要出，多走路。
走路的時候农渊，走得急一點患蹂，好像你要遲到了一樣，這樣才能達到運動心血管的效果
02.? 多走樓梯少坐電梯
你的辦公室在26層砸紊？那每天先提前兩層下來走如何传于？慢慢發(fā)展到走六層？
03. 能站起來做的事情醉顽，就不要坐著做
04. 能就遠沼溜，不就近
去洗手間都可以換一個樓，換一層樓游添，拿一杯水系草，可以去別的部門，這樣不但動了唆涝，還可以多一點見別人的機會找都，打個招呼，聊兩句廊酣，休息一下大腦能耻，人際關(guān)系好，也能減輕你的壓力感
05. 把智能手表之類的可穿戴設(shè)備啰扛，哪怕就是微信里的運動記錄功能打開
讓自己看到每天單單是走路的積累嚎京，都有成就感，這些正面反饋會鼓勵你自然地多活動
日常生活多動手隐解，用成果獲得緩壓獎勵鞍帝。說完了多活動，多走動煞茫，我再來說說第二個動帕涌，多動手摄凡。
很多人都喜歡自己動手，包括自己家的草坪自己剪草蚓曼。
01. 動手亲澡，會產(chǎn)生成果
我們做這些事的時候，大腦會很忠實地發(fā)放多巴胺給我們纫版，以示獎勵床绪。多巴胺很公平，你創(chuàng)了一百萬的利潤你有多巴胺得其弊，你做了一頓好吃又好看的飯癞己，也照得不誤。所以梭伐，一個人沒有拿到一百萬的壓力痹雅，很可以被做出一頓好飯好菜的多巴胺給緩解一下。
02. 這是一種轉(zhuǎn)移注意力的好辦法
在生活中出現(xiàn)大問題的時候糊识，人不可避免地一個心理上的反應是“無力绩社、無助”，甚至是束手無策赂苗。心理學家普查身陷困境中的人愉耙，無論男女都報告說動手做點什么，比方做手工哑梳，不單單給了他們“目的感”劲阎，也讓他們減低了“無能為力”，減低只能“坐等”的焦慮和抑郁的感覺鸠真。這也是多年來焦慮癥、抑郁癥的病人一直報告的經(jīng)歷
03. 這是另一種禪修方式
如今已經(jīng)有相當多的認知心理學的研究表明龄毡，做手工吠卷，比如織毛衣、拼拼圖沦零、做木工祭隔、手工疊紙、畫畫路操、烘焙糕點等等疾渴，自己專心致志地動手做事情的時候，腦電波的模式屯仗，甚至是類似于瑜伽和禪修的搞坝。你也不用花錢專門跑到印度去禪修，在你家的廚房里魁袜、院子里一樣能禪修
所以桩撮，具體做什么不重要敦第，隨便選個你喜歡的 ，但一定要真實地動手店量。
你要破除那種一說運動就想著進健身房芜果，一起身就要做多少分鐘有氧運動的執(zhí)念，盡量多走動融师，多活動右钾，多動手，這是更自然旱爆，更容易堅持的解壓辦法霹粥。
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高度不一樣，你的胸懷和格局不一樣疼鸟，你從20樓往下看后控，全是美景；但你從2樓往下看空镜，全是垃圾浩淘。人若沒有高度，看到的都是問題吴攒；人若沒有格局张抄，看到的都是雞毛蒜皮。生活里洼怔，有些人署惯，喜歡從自己身上找問題，一想就通了镣隶；有些人极谊，習慣從別人身上找理由，一想就瘋了……想做大事的人安岂，從來不會在爛事上糾纏轻猖；絕境之外，必有新天地域那。摘自十點文摘咙边。
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#林含鍵帶你學精力管理#092
如何更好地使用“待辦清單”？
每天的待辦清單是個好用的工具次员，但卻常常被誤用败许。它不應該是你在未來數(shù)天或數(shù)禮拜中要做的所有小事的集合。而是先做一份下周所有需要注意事項的總清單淑蔚，每日清單應該僅包括你在當天需要完成的任務市殷。好的經(jīng)驗法則是一天中最多專注于6件事情。（有的說法是三件事）
01? 首先依慣例制作待辦清單束倍，這個清單是應該做的被丧，想要做的或者能夠在那天做的所有事情的組合盟戏。
02? 然后仔細察看清單，從每10個項目中選擇兩個會給你帶來最大價值的項目甥桂，只選兩個柿究。
03? 如果可能的話，先做這兩件事黄选。這可能會需要一點意志力蝇摸，因為通常最重要的任務都不是最有趣的事。
04? 首先處理真正有價值的任務的意思是把這些事情做完办陷。這會讓你這天之后的時間輕松不少貌夕。
05? 有時我們會逃避做那些最有價值的事情，因為這些事看起來很復雜民镜、很難完成啡专。這這種情況下，把大任務分解成小任務制圈，直到形成你可以在45分鐘之內(nèi)完成的任務塊们童，然后一點點向著更大的任務進軍。
06? 可以把任務寫在便利貼鲸鹦，貼到辦公桌上慧库，等任務完成，就收起來馋嗜，作為已完成任務的工作記錄保存起來齐板。
07? 最后，安排一些休息和反思的時間葛菇。你應該更聰明地工作而不是更努力地工作甘磨。
（內(nèi)容相關(guān)：《專注力》）
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【科學智慧教子】
從父親的身上，孩子觀察到什么是男人熟呛，什么是丈夫宽档，什么是父親，同時會思考什么是獨立和勇敢庵朝。可以說又厉，父親是孩子的獨立宣言九府，父親是孩子勇敢的教科書，父親是孩子走向世界的引路人覆致。
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在街頭看一回人的風景侄旬，猶如讀一本歷史，一本哲學煌妈。你從此辦事情儡羔，看問題心就不會那么窄了宣羊，目光就不那么短了，不會為蠅頭小利去勾心斗角汰蜘，不會因一時榮辱而狂妄和消沉仇冯，人既然如螞蟻一樣來到世上，忽生忽死族操，忽聚忽散苛坚，短短數(shù)十年里，該自在就自在吧色难，該瀟灑就瀟灑吧泼舱，各自完滿自己的一段生命，這就是生存的全部意義枷莉。
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? ? ? ? 真正的朋友娇昙，就是一雙手，一個肩膀笤妙，一個懷抱冒掌，一個鼓勵，一句安慰危喉，一個信任宋渔，一份相伴。
? ? ? ? 做一個坦蕩的人辜限，做一個真誠的人皇拣，做一個善良的人，做一個有尺度的人薄嫡。
? ? ? ? 來來往往的皆是過客氧急，相伴同行的才是真朋友。
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理查德·道金斯對“復制基因”的描述有意思毫深，他說在古代抄寫員吩坝，無論你怎么小心謹慎，可能還是會抄錯一兩個字哑蔫，后來你這個抄寫本被人抄去钉寝，這樣的話錯誤不斷累積，道金斯說這就是遠古時代（30億—40億年以前）基因在復制時闸迷，基因在復制過程中可能會出錯嵌纲，這種錯誤是累積的，但是也會出現(xiàn)改良效果腥沽，可能正是這種錯誤才使進化成為可能逮走。
所以我們才說進化是偶然發(fā)生的，相比于它們的祖先今阳，現(xiàn)在基因復制相當于最先進的打印機师溅，復制時精確茅信。
道金斯說是我們都是基因制造出來的生存機器，在遠古高度的競爭環(huán)境下墓臭，成功下來的基因都是自私的蘸鲸，但是基因的自私性有時也會達到其自私的目的，在有些情況的起便，會選擇有限的利他主義棚贾。
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我們每天都會經(jīng)驗到許多不平等的對待，但我們并不會因此而妒恨每一個比我們優(yōu)越的人榆综，這就是嫉妒的特別之處妙痹。有些人的生活勝過我們千倍萬倍，但我們能心安無事鼻疮；而另一些人一丁點的成功卻能讓我們耿耿于懷怯伊，寢食不安。我們妒嫉的只是和我們處在同一層次的人判沟，即我們的比照群體耿芹。世上最難忍受的大概就是我們最親近的朋友比我們成功。
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【職場心理學】20190320女性如何快速提升職場形象挪哄？（二）
第二講吧秕，身在職場，穿得對比穿得美穿得自在更重要迹炼。
在一個要求穿正裝的大會現(xiàn)場砸彬，大家都是商業(yè)正裝，這時候進來一個人斯入，穿了一身T恤衫牛仔褲砂碉，跟周圍的人風格差別很大。
可能有人會說：這樣很好啊刻两，彰顯個性啊增蹭，而且他的樣子，不是成功吸引了眾人注意力嗎磅摹？
在職場里滋迈，你必須要把個性和任性區(qū)分開。職場是個公共空間户誓，著裝規(guī)則是為所有人制定的杀怠，而且不會為了某一個人輕易改變，除非你有很多很多錢厅克，多到不在乎別人的評判。
喬布斯橙依、比爾蓋茨证舟、沙克伯格可以穿高領(lǐng)衫牛仔褲開蘋果發(fā)布會硕旗，但你不行。雅虎的CEO梅耶爾當年在谷歌當產(chǎn)品經(jīng)理的時候女责，每天都打扮得漂漂亮亮的漆枚，穿圣羅蘭的衣服，韋茨曼的鞋子抵知，等她真當上了谷歌副總裁墙基，以及后來當上雅虎的CEO以后，反倒穿得越來越不講究了刷喜，有時候就像個普通家庭婦女残制。
樸素可能只是超級富豪的權(quán)力。
如果你只是一個職場普通人掖疮，還沒來得及用實力證明自己初茶，那么就沒有任性的權(quán)力。
第一點：6種堅決不能穿的衣服
如果你任性浊闪，就得做好準備為此付出代價恼布，也可能需要比別人更努力地去證明自己。
除非你在時尚行業(yè)工作搁宾，否則折汞，下面這些衣服，盡量避免在職場中進行嘗試盖腿。
01. 過分暴露的裝束：包括超短裙爽待、超短褲、低胸裝奸忽、露臍裝堕伪、吊帶背心等
過分暴露的裝束，會影響別人對你專業(yè)性的判斷栗菜，還可能造成你被人惡意地標簽化欠雌。
02．網(wǎng)眼長筒襪：沒有專業(yè)人士會在公司里穿大網(wǎng)眼的長筒襪，搭配任何職場穿著都不合時宜
03．卡通T恤：即便你是一個菜鳥疙筹，也不要再穿校園里那些富俄，比如有Hello kitty圖案或者絨球的卡通T恤
公司不是幼兒園，可愛不是核心競爭力而咆，尤其是小白霍比，本身已經(jīng)夠菜了，別人恨不得靠穿著來突擊偽裝專業(yè)性暴备，你再要用卡通T恤把菜鳥兩個字印在腦門上了悠瞬，就太吃虧了
04.豹紋：包括類似動物條紋的上衣或者褲子
豹紋本身是很難駕馭的一種花紋，在日常生活中都少見有人穿得好看，更何況它傳達了一種原始的浅妆、狂野的望迎，不冷靜的氣質(zhì)，跟職場需要的理性背道而馳凌外，建議不要輕易嘗試
05.貂皮（皮草）：職場里更流行的大衣是呢子大衣辩尊、羊絨大衣而絕對不是皮草
06.破洞牛仔褲：就算公司的著裝要求沒那么嚴格，普通牛仔褲可以在非正式場合出現(xiàn)康辑，但是破洞牛仔褲摄欲，還是算了
上面六條從后往前數(shù)，破洞牛仔褲疮薇、貂兒胸墙、豹紋、卡通T恤惦辛、網(wǎng)眼長筒襪和過分暴露劳秋，對一個人專業(yè)形象的殺傷力是逐層增加的
第二點：衣著合身
不管你是胖是瘦，衣服一定要合身
01. 西服或者外衣的袖子在手臂下垂的時候不能過手腕蓋到手掌胖齐，正裝襯衫袖子長度要比西裝袖子長
當把手抬起來的時候里面的襯衫可以露出一小截玻淑，如果露出一大截就說明襯衫太長或者外衣太短
02. 西服褲子或者其他褲子坐下來時可以露出腳踝，站起來時不會褶皺在腳面一大坨
前面這兩條也適用于男士西裝
03. 裙子在坐下來在膝蓋上面一點呀伙，站起來在膝蓋下面一點
如果站起來裙擺到了小腿补履，說明裙子太長了，如果坐下來裙子到了大腿剿另，說明裙子太短了
04. 無論衣服箫锤、褲子還是裙子，應該都是一個讓你處于比較自然放松的狀態(tài)
如果穿起來能夠看到橫向緊繃的褶皺雨女，就說明衣服太緊了谚攒。太緊的衣服會影響你的自信
第三條：養(yǎng)成出門前“衣檢”的習慣
出門前檢查自己的衣服有沒有褶皺、破損氛堕、污漬馏臭，如果穿裙子的話特別要檢查長筒襪有沒有刮絲。
挑剔的人只需要一眼讼稚，就能看到你衣服上的破綻括儒。
第四條：優(yōu)化衣柜，內(nèi)部控制
女生可以去看一下自己的衣櫥锐想，能不能在三秒內(nèi)選出一套合適上班的衣服帮寻？
如果做不到，說明你對自己的衣櫥不夠了解赠摇，你的衣櫥需要優(yōu)化了固逗。這就是你自己的“內(nèi)部控制”浅蚪。“內(nèi)部控制”這個詞抒蚜，是職場心理學領(lǐng)域的一個專業(yè)詞匯掘鄙。通常，它是指企業(yè)對于所面臨的風險嗡髓，建立制度和操作規(guī)范。
員工日常工作遇到問題收津，并不需要一事一議饿这，全部去請示領(lǐng)導“這件事該怎么做”，而是有一套規(guī)范可以去遵守撞秋，節(jié)省詢問的時間长捧，也節(jié)省領(lǐng)導處理問題的時間。
一個女人吻贿，尤其是對穿著要求比較嚴格的專業(yè)人士串结，完全可以用這個概念對自己的衣櫥進行標準化梳理。
01. 你的職場服裝舅列，應該占到整個衣柜的80%
工作是你拿來安身立命的肌割，服裝也是你的戰(zhàn)斗裝備。更何況帐要，從經(jīng)濟的角度看把敞，人一周上五天班，把衣服穿到工作場合的機會也的確更多榨惠，當然應該把錢主要花在這里奋早。
02. 在衣櫥里，休閑的衣服和職場服裝要分區(qū)進行擺放
這樣做還能給你自己一個心理的暗示赠橙，上班和休閑這兩件事是明確分開耽装、彼此獨立的
03. 頭一天晚上把第二天要穿的衣服準備好
減少早上挑衣服的時間，也降低因為倉促而導致衣服穿不對的風險期揪，尤其是需要送孩子上班的女生掉奄，那早晨起來像戰(zhàn)斗打仗，唉我去了........
第五條：穿得好横侦，升得快
我教給你的秘訣是“穿得好挥萌，升得快”，要讓你的進步野心枉侧，稍微外化一點引瀑。
當然了，這個好得有個度榨馁。尤其如果你有個女上司的話憨栽，可別穿得比她更高級更高調(diào)，那樣你會慘遭羨慕嫉妒恨。剛剛好的度是屑柔，穿得像你下一個目標職位屡萤。
