導(dǎo)言
大多數(shù)人為失敗找錯(cuò)了埋怨的對(duì)象紊撕。沒有人生來如此罢荡，每個(gè)人都能更好地達(dá)到目標(biāo)-每個(gè)人。
成功者不會(huì)事事成功对扶，自制力是有限的区赵，是會(huì)被消耗的。
第一章 “做到最好”不夠好
? ? ? 1.你是感覺給自己立下過不少目標(biāo)辩稽，但當(dāng)真如此嗎惧笛？還是你只是想要更開心、更健康或是更成功逞泄，卻沒真正決定過具體做什么患整？如果沒有具體目標(biāo)，“做到最好”所帶來的結(jié)果往往離最好相差甚遠(yuǎn)喷众。拿什么來取代做到最好呢各谚？答案是：具體而艱巨的目標(biāo)。因?yàn)橛须y度的目標(biāo)會(huì)促使你下更大的功夫到千，更加聚精會(huì)神昌渤。??然后用最能給自己動(dòng)力的方式看待這些目標(biāo)，才能進(jìn)一步提高成功的機(jī)會(huì)憔四；（剛想著“我要瘦身膀息，變得更健康”卻沒有覺得具體怎么做般眉？每口飯嚼10下、減輕體重潜支，更有魅力甸赃，更健康，避免病痛和危險(xiǎn)??）允許自己有特殊情況冗酿，仔細(xì)品味美食埠对，吃幾口后味道已經(jīng)沒那么鮮美了。
????? 2.思考“為什么”（未來）會(huì)讓他們更確定自己是誰裁替，想要什么项玛。思考“是什么”（當(dāng)下）他們會(huì)聚焦在細(xì)節(jié)上。太關(guān)注為什么弱判？容易忽視可能遇到的困難襟沮；太關(guān)注是什么？可能容易夸大困難裕循；面對(duì)未來我們會(huì)犧牲實(shí)際需要臣嚣，選擇潛在回報(bào)；面對(duì)現(xiàn)在我們則習(xí)慣于做更輕松的事剥哑；
? ? ? 3.知道自己的思維方式是如何被時(shí)間左右的--為近期還是未來做決定硅则，你就能知道怎樣來彌補(bǔ)這種固有的偏見，從而做出最佳的選擇株婴。
? ? ? 4.對(duì)目標(biāo)采取“為什么”的思維能使你更有動(dòng)力怎虫，專注于你能得到回報(bào)，并增強(qiáng)自制力與毅力困介。而“是什么”的思維在你遇到困難時(shí)有幫助大审，能讓你專注于操作性細(xì)節(jié)，并幫你防止拖延座哩。
? ? ?成事之人不但有信心獲得成功徒扶，而且還同樣相信著成功之路不會(huì)是一帆風(fēng)順的。
（目標(biāo)具體：每月減10斤～每周減2.5斤～每天4兩～3天一記算）
（甜食根穷、美食姜骡、大家聚餐時(shí)都很難抵擋誘惑；自己獨(dú)處時(shí)可以控制吧屿良？只吃半碗飯圈澈，不吃油肉）
（遠(yuǎn)近結(jié)合：美好的明天～少吃多運(yùn)動(dòng)；行動(dòng)--每天都要面對(duì)美食的誘惑尘惧，不斷地失斂嫡弧）
（積極思考但也要重視可能遇到的困難～做正確的決定和提供動(dòng)力一樣重要）
好處：健康；精力；自信啥么；形象登舞；社會(huì)認(rèn)可；障礙：一再失斝佟逊躁；美食；失去理智隅熙；滿足拖延（總考慮“為什么”容易不接地氣，考慮“是什么”核芽，一個(gè)環(huán)節(jié)一個(gè)環(huán)節(jié)的去做才能提高執(zhí)行力）不僅要考慮全局更要打磨細(xì)節(jié)囚戚。
?第二章 你還能變聰明嗎？
? ? ? 1.懂得什么在暗中影響你做出的選擇轧简？相信自己能做到驰坊，能獲得某種能力；環(huán)境周邊的信號(hào)和影響哮独；注意自己的進(jìn)步而不是為了展示自己
? ? ? 2.你的信念對(duì)你樹立的目標(biāo)有極大的影響--你一定是相信自己的某種能力能夠被提高才會(huì)下決心提高某種能力拳芙，否則沒有嘗試的道理--它的實(shí)現(xiàn)是可觸及的還是純屬浪費(fèi)時(shí)間與精力。
? ? ? 3.孩子在得當(dāng)?shù)沫h(huán)境中能變得更聰明皮璧。相信存在變得聰明的可能性是邁向聰慧的第一步舟扎。
? ? ? 4.將盡可能的任務(wù)交給潛意識(shí)完成。習(xí)慣成自然—一件事做得越多越能被潛意識(shí)控制悴务。目標(biāo)感染睹限，潛意識(shí)層面里，僅僅看到某個(gè)人做某件事都能讓你更有可能做同樣的事讯檐。
（相信自己會(huì)越來越聰明羡疗，巧妙地給自己植入潛意識(shí)。但還是要多接觸更優(yōu)秀的人别洪，盡量改變身邊的環(huán)境叨恨，周邊人的層次和思想在潛移默化的消耗你，讓你困在這個(gè)層次挖垛；要去想做這件事是為了提高自己還是為了給別人看自己如何如何了痒钝？）
第三章? 你注重出色表現(xiàn)還是成長(zhǎng)進(jìn)步
? ? ? ?進(jìn)步型：比起證明自己來，他們更在乎能學(xué)到什么晕换。你一下子就能辨別出他們午乓，因?yàn)樗麄兒汀肮怨詫W(xué)生”在行為上有很大不同，因?yàn)榘炎⒁饬性凇斑M(jìn)步”上的人很少會(huì)過早放棄闸准，追求進(jìn)步的人在工作學(xué)習(xí)中找到更多樂趣益愈，你會(huì)更享受奮斗過程，從而獲取更大的成功。當(dāng)你把重點(diǎn)從“能證明什么”轉(zhuǎn)為“能學(xué)到什么”時(shí)蒸其，你會(huì)擁有更多快樂更多收獲敏释。
第四章 愛與安全
? ? ? ?進(jìn)取型--收益最大化，并且避免錯(cuò)失機(jī)會(huì)摸袁；防御型--最大限度減少損失钥顽，保住本錢（在大多數(shù)情況里，你是更注重得到什么還是失去什么靠汁？）
? ? ? ?悲觀對(duì)你來講或許是最有用的—沒什么比察覺到失敗與危險(xiǎn)的可能性更能使人加以防備了蜂大。
（做對(duì)事表?yè)P(yáng)孩子，做錯(cuò)事冷淡點(diǎn)蝶怔；不要懲罰孩子奶浦，那樣他會(huì)自動(dòng)提高防御性，避免損失）
第五章 ?不閃光的金子
? ? ? ? 建立有意義的人際關(guān)系踢星，自我成長(zhǎng)與發(fā)展澳叉，回饋社會(huì)—這些都是可敬的目標(biāo)。讀完本書后沐悦，你將了解你所追求的目標(biāo)是否真的適合你成洗。
關(guān)聯(lián)感—人際關(guān)系，與他人相關(guān)及相關(guān)懷的渴望藏否，愛與被愛瓶殃。我們總是能從新關(guān)系和更深的關(guān)系以及更強(qiáng)的歸屬感中受益；
勝任力—把任何事都做得足夠出色副签；
自主權(quán)—自由地做你覺得有趣或符合你天性的事碌燕。
? ? ? ? ?閃光的不一定是金子-我們不需要什么？名譽(yù)继薛、權(quán)力或打造公共形象等修壕。任何追求他人肯定火自我價(jià)值外在體現(xiàn)的目標(biāo)都不會(huì)有效。最強(qiáng)的動(dòng)機(jī)和最大的滿足感來自于自己選擇的目標(biāo)遏考。
第六章 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要思維轉(zhuǎn)換
? ? ? ? 如果拖延是你的毛病慈鸠，你需要去想失敗可能讓你失去的一切。很多成功者也曾面對(duì)許多拒絕和負(fù)面評(píng)論灌具。不過那些最終成功的人總能在摔倒后爬起來青团，拍拍屁股繼續(xù)前行。1咖楣、要確定一個(gè)具體的目標(biāo)（少吃～每天不超過1500卡）（多運(yùn)動(dòng)～每周運(yùn)動(dòng)（跑步或健身）3次1小時(shí)）如果～就督笆；如果吃1500卡以下就能瘦）2.大局觀--喝下一杯奶昔帶來的利益（轉(zhuǎn)瞬即逝的美味）和變得健康、有魅力相比會(huì)立刻黯然失色诱贿。
第七章 幫助他人實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
? ? ? ? 擁有個(gè)人選擇的目標(biāo)娃肿；公開為自己的目標(biāo)做出承諾咕缎；運(yùn)用適當(dāng)?shù)挠|發(fā)因素，激發(fā)潛意識(shí)料扰；目標(biāo)是感染力極強(qiáng)的凭豪，你可以有效地利用這個(gè)現(xiàn)象，找到合適的榜樣激勵(lì)自己晒杈。
第八章 行動(dòng)之前的準(zhǔn)備--了解目標(biāo)破壞者
? ? ? ? 更注重進(jìn)步而不是表現(xiàn)嫂伞，他們的學(xué)習(xí)成績(jī)反而更高。學(xué)生考試不及格不是因?yàn)樗麄儾欢畱?yīng)該學(xué)習(xí)拯钻、做功課的道理帖努；小孩屋子一團(tuán)亂不是因?yàn)樗麄儾恢廊绾未驋撸粏栴}往往出在執(zhí)行這一步粪般，我們運(yùn)用的策略不符合目標(biāo)的性質(zhì)然磷。
? ? ? ? 不管我有沒有意識(shí)到，你無時(shí)無刻不在選擇做些什么刊驴。但是我們要權(quán)衡的目標(biāo)太多了，我們的注意力又那么容易被分散寡润，所以機(jī)會(huì)總是被錯(cuò)失捆憎。你無法一邊勤儉節(jié)約一邊坐擁奢華；無法一邊環(huán)游世界一邊享受家的舒適梭纹；無法一邊享受著美食一邊減肥躲惰。當(dāng)互相矛盾的目標(biāo)在頭腦中被激活時(shí)，大腦做出的反映便是接觸一個(gè)目標(biāo)变抽，從而建立一個(gè)“目標(biāo)盾牌”（下意識(shí)地取消目標(biāo)）础拨，為了控制體重，你必須解除想吃美食的目標(biāo)绍载。我越對(duì)誘惑讓步就越與體重計(jì)保持距離诡宗。當(dāng)然，稱體重不會(huì)導(dǎo)致體重增加击儡，但如果我不知道自己多重就更容易糊弄自己了（每天稱重）塔沃。
第九章? 如果.....就..的力量--制訂簡(jiǎn)單有效的計(jì)劃
? ? ? ? 不做準(zhǔn)備，就是在準(zhǔn)備失敗阳谍。（你何時(shí)運(yùn)動(dòng)蛀柴？在哪運(yùn)動(dòng)？怎么運(yùn)動(dòng)矫夯？什么東西要少吃鸽疾？少吃多少？）健康生活往往意味著做令人不悅的事或放棄你想要的東西训貌。（如果攝入少于1500卡就會(huì)瘦制肮，如果是周一就該去運(yùn)動(dòng)）制訂計(jì)劃是刻意建立“自動(dòng)化程序”的方式，它能幫人達(dá)成目標(biāo)。
第十章? 顧此失彼的自制力--自制肌的疲勞和保養(yǎng)
? ? ? ? 你不鍛煉自制力弄企，他就會(huì)萎縮超燃，我們做每個(gè)決定時(shí)都需要自制力的幫助。實(shí)際上有個(gè)特好的消息拘领，每個(gè)人都能提高自制力意乓，而且你可以通過不同方式做到。定期鍛煉“自制肌”约素，自制力在幾周內(nèi)就顯著地提高了届良。通過一件件小事來提高自制力，使生活中所有需要自制力的方面都發(fā)生顯著的進(jìn)步圣猎；只要你堅(jiān)持下去士葫，過不了多久就能變得容易很多，因?yàn)槟愕淖灾屏?huì)成長(zhǎng)送悔。當(dāng)改變發(fā)生后慢显，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的其它方面也在逐漸改善了。
? ? ? ? 你的行動(dòng)也是有慣性的欠啤，一旦你養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣就需要自制力來終止它荚藻。行為持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)越難停止。
第十一章 ?聰明的樂觀
? ? ? ? 基于實(shí)際的樂觀與不切實(shí)際的樂觀之間的區(qū)別洁段。樂觀者較少考慮行為產(chǎn)生的所有后果应狱，他們準(zhǔn)備的較少，冒得險(xiǎn)卻較多祠丝。當(dāng)你認(rèn)為自己能通過能力疾呻、計(jì)劃和相應(yīng)的策略對(duì)局面有所控制時(shí)，你的樂觀是基于實(shí)際的写半。相信自己能輕易成功也是一種不切實(shí)際的樂觀
第十二章 ?懂得堅(jiān)持岸蜗，適時(shí)放棄
? ? ? ?怪自己不努力而不是怪自己笨，好的策略叠蝇，計(jì)劃散吵、堅(jiān)持、勤奮是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的真正關(guān)鍵蟆肆。若想當(dāng)一個(gè)健康知足的人矾睦，知道何時(shí)放棄太困難或代價(jià)太高的目標(biāo)是關(guān)鍵。
第十三章 ?批評(píng)和表?yè)P(yáng)的策略
? ? ? ?贊美必須真誠(chéng)炎功，鼓勵(lì)他人去樹立有難度卻可觸及的目標(biāo)才是更好的方式枚冗；我們要對(duì)每一句話負(fù)責(zé)。如果有人依賴你的反饋蛇损，你一定要傳達(dá)給他們得當(dāng)?shù)男畔ⅰ?/p>
