在看這本書之前，接觸到最多的是時(shí)間管理這個概念打月，艾力的34枚金幣队腐，番茄工作法，每天列清單奏篙，都嘗試過柴淘。的確對工作學(xué)習(xí)的效率提升是有明顯效果的，但是總感覺一天下來疲累不堪秘通，因?yàn)榭傇谧分饡r(shí)間为严，總在想一天又要過去了，還有多少事情沒有完成肺稀，引發(fā)新的焦慮第股，看起來清晰完美的計(jì)劃往往就不能按時(shí)完成。
這次的桃共讀话原，小桃選擇了《精力管理》這本書夕吻。剛翻讀了幾頁，就感覺豁然開朗繁仁，時(shí)間是面無表情的涉馅，它分配給每個人都是24小時(shí)，然后永恒的流淌過去黄虱。而每個人的精力是不一樣的稚矿，有人可以連續(xù)工作幾天幾夜，晚上只睡幾個小時(shí)還活蹦亂跳捻浦，而有人可能伏案一個小時(shí)就會感覺腰酸背痛晤揣，精神渙散。所以精力管理這個概念是真正可以按需分配朱灿，結(jié)合時(shí)間管理讓自己達(dá)到最佳狀態(tài)的昧识。
精力包括了體能，情感母剥，思維滞诺，意志四個方面拟淮，它們獨(dú)立且相關(guān)聯(lián)尼啡。有技巧的精力管理是高度表現(xiàn),健康和幸福的基礎(chǔ)设江。使用過度和使用不足都會削弱精力加匈，它就猶如我們的生命一樣，有著起伏波浪的律動淋叶。在浪尖時(shí)阎曹，我們使用精力盡力拼搏，在谷底時(shí)煞檩，我們休養(yǎng)身心更新升級精力处嫌，就好像一系列的短跑沖刺。奔跑-休息-更快的奔跑-更有效的休息斟湃。
提高能力的辦法就是突破舒適區(qū)熏迹，不斷嘗試去觸碰和打破極限，然后進(jìn)行有效的休息恢復(fù)凝赛。這個概念打破了我們之前思維中做事要全力一鼓作氣往前跑注暗，休息就是懈怠浪費(fèi)時(shí)間的觀念。事實(shí)上休息就好像電池充電一樣墓猎，可以賦予你滿格的能量繼續(xù)挑戰(zhàn)捆昏。
書中有一個非常重要的保持精力高效的訣竅，就是建立精力儀式習(xí)慣毙沾∑罚“儀式習(xí)慣”指的是定義明確，具有高度計(jì)劃性行為左胞，自動把人們拉向某條軌道寇仓，不需刻意的努力和主動意識，優(yōu)勢在于確保我們在非必要情況下盡量減少意識精力的消耗烤宙，讓它可以節(jié)省下來用在其他需要的方面焚刺。比如你的儀式習(xí)慣是每周鍛煉3到4次，那么你就會擁有一個很棒的身體门烂。比如你在朋友和同事間人緣特別好，那么你的儀式習(xí)慣可能就是和善待人兄淫。所以建立良好的儀式習(xí)慣是精力管理的最有效方式屯远。
管理精力有三個步驟目標(biāo)—事實(shí)—行動。通常我們都會有著積極的目標(biāo)捕虽，需要梳理和明確它慨丐。然后面對事實(shí)，盡管事實(shí)經(jīng)常并不那么讓人感到愉快泄私，很多時(shí)候我們甚至?xí)炎约核茉斐梢粋€受害者房揭，這就需要我們理性的面對自己备闲。最后就是行動，用實(shí)際行動縮小“現(xiàn)實(shí)的我”與“理想的我”捅暴，目前的精力管理方式與未達(dá)目標(biāo)所需要的精力管理方式之間的差距恬砂。我的目標(biāo)是要養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，現(xiàn)實(shí)是體能較差蓬痒，再加上惰性泻骤，于是很難長期堅(jiān)持。行動是選擇耗費(fèi)體能較小的瑜伽梧奢，太極等運(yùn)動狱掂，先養(yǎng)成每天半小時(shí)的運(yùn)動習(xí)慣，用清單和睡前表格打勾來督促自己亲轨。
第八章的內(nèi)容是明確目標(biāo)—知道什么最重要才能全情投入趋惨。最近我參加的一個職業(yè)群里面，有一個生活優(yōu)渥的媽媽提出了她的困擾惦蚊。生活富足器虾，孩子住校，丈夫忙著事業(yè)养筒，她覺得自己的生活百無聊賴曾撤，做什么都提不起精神來，每天從早到晚就是躺在沙發(fā)上刷手機(jī)晕粪。這就是沒有了生活目標(biāo)挤悉，也就失去了生命的火種和動力。這不僅悲哀巫湘，其實(shí)她自己也是非常難受的装悲。精力對她來說是使用不足，剩余過渡尚氛，這就相當(dāng)于長期不鍛煉的肢體會慢慢萎縮一樣诀诊，生命會變得無趣，蕭條阅嘶，暮氣沉沉属瓣。
多么幸運(yùn)，我們都有愛讀書的習(xí)慣讯柔。我們通過督促自己學(xué)習(xí)抡蛙，通過參加“桃共讀”這樣的訓(xùn)練營，不斷升級自己的認(rèn)知魂迄，更新自己的知識粗截，尋找自己的人生目標(biāo)，每天都過得充實(shí)快樂捣炬。我覺得學(xué)習(xí)本身就是一件能讓幸福感爆棚的事情熊昌。
好好研讀和使用這本《精力管理》绽榛，配合時(shí)間管理的小技巧，讓我們的生活和工作都充滿了無限的動力婿屹，去腳踏實(shí)地的實(shí)現(xiàn)自己的每一個小目標(biāo)灭美，然后累積成一個全新的自己。
