一舞萄、自我覺察
1、今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒管削？
高興倒脓，欣然接受的淡定、接納
2含思、當時的情緒當中崎弃，我的表現(xiàn)是什么？
身心很平靜的接納了醫(yī)生的診斷茸俭，沒有恐懼和害怕
3吊履、什么原因我會有這個情緒？
今天和兒子一起去見楊老師（昨天下午楊老師剛剛到北京）调鬓，楊老師先給兒子看看舌苔和了解身體各自反應及癥狀艇炎，很有信心的說出該怎么為孩子治療（非遺文化的針灸治療法），同時說到孩子年輕很容易治療腾窝。
兒子目前因吃藥時間太長缀踪，一吃藥就嘔吐，感謝遇見楊老師虹脯，可以用特殊的針灸手法治療孩子的病驴娃。兒子今天很堅強，扎了十幾針沒有吭一聲循集。
輪到我時唇敞，楊老師說到我身體心臟、肺和腎氣都很弱咒彤，需要好好調(diào)理疆柔，看到我這段時間還心腎不交，先給我瀉心火镶柱，再補腎陽旷档、心陽、肺氣及近段時間胃痛歇拆。這次面對自己身體的問題并沒有向上次那樣害怕和恐懼鞋屈。
很平靜接受楊老師的針灸治療，這是第二次治療故觅，對楊老師很有信心厂庇。
4、此刻我有什么樣的覺察输吏？
當你有信心和堅定的信念時宋列，內(nèi)心是篤定的，恐懼和害怕也會為篤定讓道评也。
5炼杖、當下要對自己說什么？
親愛的沚洋盗迟，有堅定的目標和信念坤邪，行動時才更堅定沒有恐懼和害怕。
6罚缕、明天以后艇纺，我如何跳脫出這種情緒／模式的控制？
明天以后邮弹，繼續(xù)保持好這樣有信念和目標的狀態(tài)黔衡。
二、自我贊美
1腌乡、我贊美自己今天做了什么盟劫？
親愛的沚洋，我要贊美你的是依然早起練習八段錦与纽。
2侣签、我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
親愛的沚洋急迂，我要贊美你的是和楊老師探討病情時影所，態(tài)度平和。
3僚碎、我贊美自己今天在真自信上突破了什么猴娩？
親愛的沚洋，我要贊美你的是勺阐，今天和朋友鏈接時卷中，沒有恐懼和害怕。
三皆看、明日6件事
①晨練八段錦
②朗讀道德經(jīng)和坤學正念
③發(fā)朋友圈
④送兒子和大哥回各自家的車上
⑤送楊老師去大興機場
⑥覺察日記
