現(xiàn)在人壓力越來越大，精神長期處于緊繃狀態(tài)实抡，就會(huì)導(dǎo)致失眠欠母。失眠又稱“不寐”指經(jīng)常不能獲得正常睡眠，或者入睡困難等主要癥狀吆寨，也有睡眠不深艺蝴，容易驚醒，醒后更難入睡鸟废，嚴(yán)重的可達(dá)到徹夜不眠。對于經(jīng)常失眠有什么好的辦法呢姑荷？
經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致注意力難以集中盒延，記憶力下降缩擂，老年失眠起床會(huì)頭暈，精神萎靡添寺，長期失眠會(huì)加速衰老的速度胯盯。人體免疫功能會(huì)下降，內(nèi)分泌失調(diào)计露，引發(fā)心血管疾病博脑、糖尿病等疾病風(fēng)險(xiǎn)。
教大家按摩這幾個(gè)穴位票罐，有助于睡眠叉趣。每天花十幾分鐘，堅(jiān)持做一些正確的穴位按摩该押，就可以幫助你走出失眠的困擾疗杉。
1.點(diǎn)揉四神聰
位置：在頭頂，兩耳尖連線的中點(diǎn)就是百會(huì)穴蚕礼、百會(huì)穴前后左右各一寸的地方烟具，四個(gè)穴位統(tǒng)稱四神聰。
按摩方法：用雙手食指和中指分別對準(zhǔn)四個(gè)穴位奠蹬，持續(xù)點(diǎn)揉一分鐘朝聋，有局部酸脹感最佳。
功效：治療神經(jīng)衰弱囤躁，失眠不寐冀痕、健忘、眩暈割以、耳鳴金度、耳聾等。
2.按揉安眠穴
位置：在頸部后面严沥，耳后高骨的外后緣
按摩方法：仰臥位或者坐位猜极，按摩者用雙手中指順時(shí)針方向按揉安眠穴2分鐘，再逆時(shí)針按揉2分鐘消玄，局部有酸脹感為佳跟伏。
功效：治療失眠心慌、頭暈頭痛翩瓜、煩躁受扳、耳鳴、高血壓等
3.點(diǎn)按神門穴
位置：掌心向上兔跌，前臂靠小指側(cè)的腕橫紋上
按摩方法：治療失眠多夢勘高、心慌、精神分裂、神經(jīng)衰弱等
4.按揉三陰交
位置：小腿內(nèi)側(cè)华望，內(nèi)踝尖直上4根手指的長度蕊蝗，脛骨后側(cè)如圖
按摩方法：按摩者用拇指順時(shí)針方向按揉三陰交兩分鐘，再逆時(shí)針方向按揉兩分鐘赖舟，局部有酸脹感為佳蓬戚。
功效：治療失眠、高血壓宾抓、食欲減退子漩、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)石洗、陽痿幢泼、遺精等
經(jīng)常失眠的朋友，可以牢記這四個(gè)穴位劲腿，堅(jiān)持睡前花幾分鐘按摩一下旭绒，對改善失眠有很好的效果。更多內(nèi)容請關(guān)注微信：smgs11焦人，一般來說挥吵，在晚上十點(diǎn)之前入睡，早上六點(diǎn)起床最佳花椭，入睡時(shí)間不要超過十一點(diǎn)忽匈，因?yàn)檫^了11點(diǎn)之后，人會(huì)變得興奮矿辽，難以入睡丹允！
