長壽哭当，一直是人類前進路上追尋的目標。
長生不老是不太可能配阵，但延年益壽馏颂，已經(jīng)不再是遙不可及了。
都說人的壽命有千差萬別闸餐，可為什么有的人饱亮，可以活到百歲，有的人卻沒能活到理想年齡呢舍沙？
歸結到底，除了遺傳因素剔宪、社會因素拂铡、醫(yī)療條件和環(huán)境氣候等影響我們無法控制，生活習慣葱绒、養(yǎng)生保健等感帅，后天決定因素，都是我們可以掌控的地淀。
那么失球，健康長壽的人，一般都有哪些狀態(tài)呢帮毁？
60歲以后实苞，擁有3種狀態(tài)的人，身體比較健康烈疚，易長壽
1黔牵、吃得香
人老中老年以后，會因為身體機能的退化而出現(xiàn)食欲不振爷肝、食量下降的情況猾浦。
而飲食，和長壽之間灯抛，也有著密切的聯(lián)系金赦。
以色列一項研究發(fā)現(xiàn)，老人的胃口对嚼，與長壽存在著一定聯(lián)系夹抗。
排出身體活動量和營養(yǎng)因素，胃口好的老人猪半，死亡風險更低兔朦，長壽的幾率更大偷线。
2、作息規(guī)律
60歲以后沽甥，如果沒有一個好的作息時間声邦，就等于，沒有健康的身體摆舟。
這是因為亥曹，長期混亂的作息，會使身體內分泌紊亂恨诱，器官的運作也會失調媳瞪。
長此以往，身體不健康照宝，何談長壽蛇受？
而規(guī)律的作息，才是保持健康長壽的不二秘訣厕鹃。
3兢仰、牙齒好
英國一項研究發(fā)現(xiàn)，年輕時有過嚴重掉牙史的人剂碴，死于心臟病的風險比那些掉牙數(shù)小于或等于4顆的人把将，高出35%。
另外忆矛，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液察蹲，不僅會造成血小板凝固，還會直接在動脈形成血栓催训，引起急性心肌梗塞洽议。
而牙口好的人，在吃東西的時候瞳腌，就會充分進行咀嚼绞铃，充分攝入食物的營養(yǎng)，也不會因為咀嚼受限嫂侍，而增加腸胃負擔儿捧。
所以說，牙口好挑宠，牙齒健的人菲盾，身體才會更健康。
60歲以后各淀，想要身體健康懒鉴，要預防3種疾病！
一临谱、腸胃疾病
俗話說璃俗，欲得長生，腸中常清悉默；欲得不死城豁，腸中無滓。
可見抄课，腸道是否健康唱星，對身體至關重要！
而60歲以后跟磨，人們的腸胃功能间聊，都已退化。
此時想要預防腸胃疾病抵拘，呵護胃腸健康哎榴，每天就要按時排便， 喝足1500毫升的水僵蛛，并且補充粗糧叹话，保持戶外運動。
預防措施：
1墩瞳、三餐規(guī)律
養(yǎng)好胃，平時保證三餐規(guī)律氏豌，有助于減少胃黏膜的損傷喉酌，減少胃酸過多的情況。
一般來說泵喘，胃泪电，是一個習慣遵守“時間表”的器官。
如果胃里沒有食物纪铺，在胃酸分泌的高峰期時相速，就會損傷胃黏膜，若經(jīng)常饑一頓鲜锚、飽一頓突诬，不吃早餐等，會誘發(fā)胃病芜繁，或加重胃病旺隙。
2、經(jīng)常運動
俗話說："生命在于運動"骏令。適當?shù)倪\動有助于促進消化吸收蔬捷，增加腸胃功能，強健脾胃。
平日里可以增加游泳周拐、慢跑铡俐、散步等運動方式，這樣有助于胃部的健康妥粟。
建議在每天晚飯后半小時审丘，去散步半小時，這對消化系統(tǒng)有很大好處罕容，還能夠提升免疫力备恤、促進新陳代謝，預防肥胖锦秒。
3露泊、按穴位
中脘穴：中脘，是胃的募穴旅择，能夠調動胃經(jīng)的元氣惭笑，六腑的健康問題，一般都要首選它們對應的募穴治療生真。
位置：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴沉噩。
可以用拇指分別對這個穴位用力按揉，同時緩慢地進行腹式呼吸柱蟀，連續(xù)按揉3-5分鐘便即可川蒙。
二、血管疾病
俗話說长已，人與血脈同壽畜眨。
可見，血管的健康术瓮，直接影響著壽命的長短康聂。
尤其是隨著年齡的不斷增長，血管也會逐漸變硬變脆胞四，失去彈性恬汁。
而一旦血管的韌性變差，就會造成控制血壓的能力變差辜伟，心腦血管疾病發(fā)生的風險也越來越大氓侧！
預防措施：
1、少鹽
現(xiàn)如今游昼，很多人在飲食方面甘苍，都習慣“重口味”。
比如吃菜要放很多鹽烘豌，要很咸载庭，才夠味。
其實正常來講，每人每日食鹽的攝入量囚聚，應保持在6克以內靖榕。
一旦攝入過多，或是飲食過咸顽铸，會導致體內鈉的增多茁计，進而增加血壓的壓力。
長此以往谓松，不僅損害心腎的健康星压，也會進一步損害血管的健康。
2鬼譬、喝茶
荷葉：十分常見娜膘，其含有黃酮，和生物堿類优质，可降低總膽固醇和生甘油三酯竣贪，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓巩螃，預防血栓的形成演怎。
富丁：就是常說的避乏，小葉苦丁爷耀。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化拍皮，還可清熱散風畏纲，可降低血壓，對高血壓者春缕，有很大的好處。
奶汁草：研究表明艘蹋，奶汁草的水提物可降低血清三酰甘油锄贼，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康女阀，助力心血管健康宅荤。
三者搭配在一起，做杯奶汁草荷葉茶浸策，代茶飲冯键，可以促進身體排毒，降脂庸汗、降壓惫确、改善血粘稠，穩(wěn)定血壓，保護血管健康改化。
3掩蛤、甩手
方法：兩腳分開站立，保持與肩膀同寬陈肛；上半身前傾揍鸟，雙臂自然下垂；做左右交叉擺手的動作句旱。
頻率：每日一次阳藻，每次做30-50下，動作幅度谈撒，可逐漸增加腥泥。
作用：做甩手動作，可活絡整個上半身的肌肉港华，帶動經(jīng)脈道川，氣血的運動，調節(jié)身體血液循環(huán)立宜，呵護血管的健康冒萄。
三、肺部疾病
生活中橙数，除了空氣污染尊流，吸煙、二手煙灯帮、廚房油煙崖技，裝修氣體等，都會對肺部造成損害钟哥，讓肺部“變臟“迎献！
而肺部，素有“嬌臟”之稱腻贰，如果肺不好吁恍，肺氣不足就不能助“心行血”，會導致心血運行不暢播演，出現(xiàn)心悸冀瓦、胸悶等癥狀。
預防措施：
1写烤、遠煙草
眾所周知翼闽，吸煙，有害健康洲炊，更會傷害肺部的健康感局。
而肺尼啡，主氣體交換，香煙燃燒后的氣體蓝厌，含有多種有害物質玄叠；
一旦被吸入肺里，會嚴重損害肺部健康拓提，更會增加罹患肺病的幾率读恃。
2、深呼吸
肺主氣代态，司呼吸寺惫。
清氣和濁氣，在肺內進行交換蹦疑，吸入氣體質量西雀，對肺的功能有很大影響。
所以歉摧，想要養(yǎng)護肺部健康艇肴，以氣養(yǎng)肺，很重要叁温。以氣養(yǎng)肺再悼，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方膝但，做做深呼吸冲九，做擴胸運動。
3跟束、勤揉背
身體坐直莺奸，讓身邊人，幫助敲打冀宴、按揉背部灭贷，尤其是背部的“肺俞穴”處。
肺俞穴略贮，是肺臟的背腧穴氧腰，位于第三胸椎棘突旁開1.5寸。
作用：可增強呼吸功能刨肃，使肺通氣量、肺活量箩帚，及耗氧量增加真友，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能紧帕。
頻率：每日1-2次盔然，每次敲打10分鐘左右桅打。
