? ? 今天早晨4點(diǎn)30分醒了嘴瓤，然后起床后決定出去快走，本來是想著去跑步的莉钙，但是前天已經(jīng)跑步過了廓脆，今天不能再跑步，想著快走也不錯磁玉。
? 相比較跑步停忿，快走感覺能輕松些。一個人在跑道上快速走著蚊伞，聽著講座席赂，感覺確實(shí)不錯，也不累厚柳。為了節(jié)省時間，我少走了一公里沐兵。? 一個人快速走著别垮，沒有見一個人，出門的時候扎谎，路燈還沒有亮碳想，獨(dú)自走了路上，竟然感覺不到害怕毁靶，也許是因?yàn)橐呀?jīng)和路面太熟悉了胧奔，我們已經(jīng)相處了3年多了，彼此像老朋友一樣预吆。
? ? 快速走路感覺很輕松的龙填，用腳后跟發(fā)力，吸住肚子，這樣一路走著岩遗。
? ? ? 邊走邊看時間扇商，也不知道這走回去需要多長時間，因?yàn)槲乙驳拇_沒有走過宿礁，擔(dān)心自己錯過上班時間案铺。
? ? 走完3公里我用了30分鐘就慢走著回家了，時間還算充裕梆靖，回家做飯收拾房間控汉，回頭去上班。
? ? ? 今天走路完了感覺挺舒服返吻，不用熱身和拉伸姑子，每次跑步都要做一些熱身和拉伸，時間總是很緊張思喊，本身運(yùn)動就是為了身體健康壁酬，如果因?yàn)榕懿桨严ドw弄傷了，這有些本末倒置恨课，得不償失了舆乔。走路半個小時感覺不錯的，也達(dá)到了運(yùn)動的效果剂公。
? ? ? 堅(jiān)持運(yùn)動也是在不斷的學(xué)習(xí)中才把運(yùn)動的效果達(dá)到更好希俩，很加容易堅(jiān)持。
? ? ? 以后早晨不跑步的時候纲辽，可以去走路半個小時颜武，也是不錯的選擇的。每天早晨運(yùn)動半個小時拖吼，一天都可以很精神鳞上，不需運(yùn)動量很大，快走就可以了吊档。
? ? ? 發(fā)現(xiàn)了一個很奇怪的現(xiàn)象就是篙议，早晨只要運(yùn)動一會，中午休息很踏實(shí)怠硼，晚上睡覺也一樣鬼贱，原來膝蓋好的時候，每天早晨跑步休息特別好香璃，后來一星期跑步3次这难，只要跑的那天，休息就特別好葡秒，不跑的時候睡覺不是很好姻乓。今天早晨快走半個小時后嵌溢，中午休息就很舒服，晚上的睡眠效果應(yīng)該不錯糖权。
? ? 明天早晨堵腹，我決定去快走，后天早晨再去跑步星澳，運(yùn)動一會感覺自己渾身輕松了疚顷，心情特別的好，一切都放松了禁偎。
? ? ? 早晨只要運(yùn)動半個小時腿堤，一天都會精力充沛，心情也很好如暖。
