周主題】：情感心理
片斷4
【主題】：感恩的力量：感恩拜訪練習(xí)
【片段來源】：拆解片段來自選自馬丁·塞利格曼博士《持續(xù)的幸福》P27
【R:閱讀原文】? ?
感恩可以讓你的生活更幸福更滿足赖歌，在感恩的時(shí)候，我們對(duì)人生中好事的美好回憶能讓我們身心獲益忘朝，同時(shí)表達(dá)感激之情禽最，也會(huì)加深我們與別人之間的關(guān)系刹前。不過有時(shí)候我們說謝謝說的很隨意集索，這使得感謝幾乎變得毫無意義屿愚，在這個(gè)叫做感恩拜訪的練習(xí)當(dāng)中汇跨，你可以用一種周到明確的方式體驗(yàn)如何表達(dá)你的感激之情。
你的任務(wù)是給這一個(gè)人寫一封感恩信并親自遞送給TA妆距，這封信的內(nèi)容要具體穷遂，大約有四百字。在信中娱据，你要明確地回顧TA為你做過的事蚪黑，以及這件事情如何影響到你的人生。讓TA知道你的現(xiàn)狀中剩，并提到你是如何經(jīng)常想到TA的言行的忌穿，要寫的能夠撥動(dòng)心弦。
寫完這封感謝信后打電話給這個(gè)人咽安，告訴他你想要拜訪TA伴网，但是不要告訴TA再次見面的目的，當(dāng)一切都在意料之外是這個(gè)練習(xí)會(huì)格外奏效妆棒，見到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反應(yīng)沸伏。如果在你念的過程當(dāng)中TA打斷了你糕珊，那你就告訴TA，你真的希望TA先聽你念完毅糟。在你念完每個(gè)之后红选，你們可以討論新的內(nèi)容，并交流彼此的感受姆另，從現(xiàn)在起開始的一個(gè)月內(nèi)喇肋，你將會(huì)覺得更加幸福，更少抑郁迹辐。
請(qǐng)根據(jù)上面的【R】寫出你的:?
【I：用自己的話重述原文】what:本拆頁主要講述了如何用周到明確的方式表達(dá)自己的感激之情蝶防，從而讓自己更加幸福。（個(gè)人覺得這種方式在我們實(shí)際生活中可操作性不強(qiáng)）
Why:有時(shí)候我們內(nèi)心對(duì)他人的幫助心存感激明吩，但是由于感激的方式比較隨意间学，可能不達(dá)到感激的目的。
How：書寫一封包含回顧TA為你做過的事印荔，以及這件事情如何影響到你的人生低葫。讓TA知道你的現(xiàn)狀，并提到你是如何經(jīng)常想到TA的言行的信仍律，之后聯(lián)系對(duì)方嘿悬，并在對(duì)方面前讀這封信。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
去年阿姨因?yàn)榇驋咝l(wèi)生被帶銹的鐵器掛傷水泉，傷口有點(diǎn)深善涨，需要打破傷風(fēng)針窒盐，結(jié)果一般的破傷風(fēng)針阿姨會(huì)過敏，必須打另外一種躯概，但另外一種看病的醫(yī)院沒有登钥，求助一個(gè)朋友才解決這個(gè)問題，后來為表示感謝請(qǐng)了這位朋友吃飯娶靡。
反思：如果在吃飯過程中牧牢，向朋友再次說一下他為我做的事，以及我內(nèi)心有多么感激姿锭。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】
假設(shè)未來別人幫助我后塔鳍，除了說簡單的謝謝之外，可以在說表示感謝的同時(shí)呻此，說說別人具體怎么幫助我的轮纫，對(duì)我有多大的應(yīng)影響。
