十一假期主要學(xué)會了游泳，而且發(fā)現(xiàn)六天每天游泳不是很累姿骏，但是減脂比平時(shí)運(yùn)動反而更有效果糖声。
自從了解到減脂主要是慢跑斤彼、爬坡和游泳之后分瘦，現(xiàn)在可以每周兩次慢跑，兩次游泳琉苇，再加上三次核心運(yùn)動嘲玫，一周盡可能的緊湊些。對身體也要像對待成長一樣投入并扇，不需要一次投入太多去团，但需要堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)積累。
身邊總有鍛煉身體堅(jiān)持一段時(shí)間就自動放棄了穷蛹，改變并不可怕土陪，放棄可怕。發(fā)現(xiàn)樓下每晚跳廣場舞的大媽只要不下雨總能堅(jiān)持肴熏，這可能是組織的力量鬼雀。如果一個(gè)人堅(jiān)持做事很難，那不妨拉個(gè)伙伴下水蛙吏，有了督促就很容易堅(jiān)持了源哩。等到形成習(xí)慣了，就可以“拋棄”他了鸦做。
身邊還有些人在群里邊會不斷發(fā)散步步數(shù)励烦，以此來炫耀，也算是一種自我督促泼诱，但是總是會隨著時(shí)間流逝他們的聲音越來越淡坛掠，健身是一種生活，習(xí)慣自然為主。
