一葉梧桐一報(bào)秋底瓣，稻花田里話豐收。
雖非盛夏還伏虎盲泛，更有寒蟬唱不休濒持。
此詩(shī)出自左河水的《立秋》，我國(guó)古代將立秋分為三候：“一候涼風(fēng)至寺滚；二候白露生柑营；三候寒蟬鳴。
立秋”也相應(yīng)地改變了人們的生活村视。立秋既是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)官套，也是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期，因此蚁孔，秋季養(yǎng)生從來是人們不可忽視的重要內(nèi)容奶赔。
最易做的就是“立了秋，便把扇子丟”杠氢。因?yàn)椤耙粓?chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”站刑，所以“十場(chǎng)秋雨要穿棉”。天涼了鼻百，還應(yīng)注意“水白露身不露绞旅，秋后少游”，人們甚至認(rèn)為“立秋洗肚子温艇，不長(zhǎng)痱子拉肚子”因悲。
在飲食起居方面，古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”勺爱，應(yīng)切記“秋不食辛辣”晃琳、“秋不食肺”；還應(yīng)“早臥早起琐鲁，與雞俱興”卫旱，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展围段，這樣才合乎秋季養(yǎng)生之道顾翼。
大暑之后，時(shí)序到了立秋蒜撮。秋是肅殺的季節(jié)，預(yù)示著秋天的到來。歷書曰：“斗指西南維為立秋段磨，陰意出地始?xì)⑷f(wàn)物取逾，按秋訓(xùn)示，谷熟也苹支。
故秋季養(yǎng)生也應(yīng)遵循自然之規(guī)律：
精神調(diào)養(yǎng)：
要做到內(nèi)心寧?kù)o砾隅，神志安寧，心情舒暢债蜜，切忌悲憂傷感晴埂，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解寻定，以避肅殺之氣儒洛，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣狼速。
起居調(diào)養(yǎng)：
立秋之季已是天高氣爽之時(shí)琅锻，應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂向胡，早起為使肺氣得以舒展恼蓬，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季僵芹，暑熱未盡处硬，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常拇派，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季荷辕，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多攀痊，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力桐腌，易受涼感冒。
飲食調(diào)養(yǎng)：
《素問·臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂苟径，急食酸以收之案站，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”棘街◇⊙危可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺遭殉，秋天宜收不宜散石挂，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品险污，適當(dāng)多食酸味果蔬痹愚。秋時(shí)肺金當(dāng)令富岳，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說拯腮。
秋季燥氣當(dāng)令窖式，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜动壤÷艽《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥琼懊，禁寒飲”阁簸。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥哼丈∑裘茫總之，秋季時(shí)節(jié)削祈，可適當(dāng)食用芝麻翅溺、糯米、粳米髓抑、蜂蜜咙崎、枇杷、菠蘿吨拍、乳品等柔潤(rùn)食物褪猛，以益胃生津。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：
進(jìn)入秋季羹饰，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)伊滋，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。
這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功队秩，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”笑旺，具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐馍资，先叩齒36次筒主，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿鸟蟹，漱練幾遍乌妙，分三次咽下，并意送至丹田建钥，捎停片刻藤韵，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)熊经，舌舔上腭泽艘，用鼻吸氣欲险，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出匹涮，呼氣時(shí)要默念哂字盯荤，但不要出聲。如此反復(fù)30次焕盟。秋季堅(jiān)持此功，有保肺健身之功效宏粤。
食療調(diào)理：
生地粥：
配方：生地黃25克脚翘，大米75克，白糖少許绍哎，
[做法] 生地黃（鮮品洗凈細(xì)切后来农，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁崇堰，再?gòu)?fù)煎煮一次沃于，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用海诲。將大米洗凈煮成白粥繁莹，趁熱加入生地汁，攪勻食用時(shí)加入適量白糖調(diào)味即可特幔。
[功效] 滋陰益胃咨演，涼血生津。本方還可做肺結(jié)核蚯斯，糖尿病患者之膳食薄风。
艾灸調(diào)理：
秋冬季節(jié)做艾灸，從出發(fā)點(diǎn)而言拍嵌，則可說成是“雪中送炭遭赂。
秋季天氣轉(zhuǎn)涼，秋風(fēng)瑟瑟横辆，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也是內(nèi)斂下降的趨勢(shì)撇他，科學(xué)的進(jìn)行艾灸保健可以達(dá)到溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血的目的龄糊。
古有立秋前后五天重灸關(guān)元穴的做法逆粹，關(guān)元穴有培元固本、補(bǔ)氣益精炫惩、回陽(yáng)固脫等功效
為何重灸關(guān)元穴呢僻弹？
立秋意味著秋天的開始，在一個(gè)季節(jié)開始前他嚷，身體的臟腑也會(huì)隨之發(fā)生相應(yīng)的轉(zhuǎn)變蹋绽，以適應(yīng)來臨的氣候芭毙，保證生命機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。為了達(dá)到這個(gè)目的卸耘，古人察天地退敦，觀陰陽(yáng)，而篩選出艾灸之法來保證生命適應(yīng)肅殺之氣和寒冷之冬蚣抗。
通過艾灸可以在季節(jié)轉(zhuǎn)換期間增強(qiáng)身體的陽(yáng)氣侈百，就如同房屋打地基時(shí)要進(jìn)行防水處理，只有保證地基的適當(dāng)防水翰铡，房屋才會(huì)持久牢靠钝域，增強(qiáng)身體陽(yáng)氣也就是對(duì)地基進(jìn)行防水處理，一定要把這個(gè)基礎(chǔ)打好锭魔，不能將夏季的濕氣帶入秋季例证，延至冬季，這會(huì)給身體帶來各種各樣的疼痛迷捧，或者即使生病了也不利于疾病的痊愈及好轉(zhuǎn)织咧。
故在此給大家配一組立秋艾灸組穴，供大家參考：
主穴：關(guān)元漠秋、氣海
附加穴：脾胃虛弱者加灸中脘穴笙蒙，身體虛弱者加灸足三里穴
附加食療：秋季最后一伏，艾灸同時(shí)配合姜水的溫養(yǎng)庆锦，效果奇佳
凡身體虛弱手趣、陰陽(yáng)兩虛、營(yíng)衛(wèi)不調(diào)肥荔、脾胃虛弱绿渣、四肢逆冷、精血虧損燕耿、五勞七傷中符、諸般虛損等皆可使用以上組穴進(jìn)行施救，效果奇佳誉帅。
