要做到固定時(shí)間完成固定事情，有時(shí)真的是一個(gè)問(wèn)題单鹿。
時(shí)間太籠統(tǒng)不行，要考慮可能突然出現(xiàn)的事情深纲，關(guān)鍵點(diǎn)是要形成時(shí)間段里的習(xí)慣仲锄，在這個(gè)時(shí)間段里，我要具體完成什么事情囤萤，這是要養(yǎng)成的習(xí)慣昼窗。
這次的練習(xí)失敗了，因?yàn)樯洗策t了涛舍，雖然手機(jī)沒(méi)有按照想法立即放下了澄惊，但是也只是看了一下，最多幾分鐘，就放下手機(jī)了掸驱，深呼吸肛搬，關(guān)注腹部與呼吸同頻，放松身體毕贼。
悲催的是不到一個(gè)小時(shí)醒來(lái)了温赔，然后輾轉(zhuǎn)反側(cè)了才睡著。
發(fā)現(xiàn)無(wú)法真正放松身體是一個(gè)問(wèn)題鬼癣，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)無(wú)法找到舒服的睡姿也是一個(gè)問(wèn)題陶贼，然后就悲催的睡不著了，因?yàn)檫@些問(wèn)題待秃，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無(wú)法將注意力放在腹部與呼吸同頻上了拜秧，不過(guò)練習(xí)了這么長(zhǎng)時(shí)間，淡定是一點(diǎn)沒(méi)打折章郁，甚至于想著枉氮，睡不著就睡不著吧，閉目養(yǎng)神也好暖庄。
或許真的是面對(duì)接受當(dāng)下的睡不著聊替，然后淡定的做了最壞的打算，一夜沒(méi)睡著這個(gè)狀態(tài)培廓，反而在不斷的想來(lái)想去中睡著了惹悄。
每次的催眠練習(xí)少不了的三部曲，深呼吸医舆，腹部與呼吸同頻俘侠，放松身體象缀。
而暫時(shí)睡不著的狀態(tài)蔬将，無(wú)法讓腹部與呼吸同頻，無(wú)法放松身體央星，無(wú)法找到舒服的睡覺姿勢(shì)霞怀，這是不是自己的暫時(shí)無(wú)法睡著的三部曲？
