按《春秋繁露·陰陽出入上下篇》云：“秋分者，陰陽相伴也片橡，故晝夜均而寒暑平。既意味著當(dāng)天晝夜平分淮野，又表示平分秋季捧书。當(dāng)?shù)搅饲锓诌@個節(jié)氣吹泡，我國南方地區(qū)才正式入秋，此后的氣溫一夜涼一夜经瓷。
秋分開始晝夜溫差將逐漸明顯爆哑，氣溫漸下降正式開始步入深秋。秋分之后舆吮，以涼燥氣為主揭朝，容易引發(fā)胃腸疾病或者使舊疾復(fù)發(fā)，其實這些都與護(hù)養(yǎng)不當(dāng)有密切關(guān)系色冀。
秋天是一個豐收的季節(jié)潭袱，吃貨們都十分鐘愛。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為锋恬，秋分養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)重在養(yǎng)脾胃屯换。那么秋分有什么方法有助脾胃安度秋季嗎？
秋分時節(jié) 脾胃保健法：
一伶氢、起居：早睡早起注意保暖
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中記載：“秋三月趟径，此謂容平瘪吏，天氣以急癣防，發(fā)氣以明，早臥早起掌眠，與雞俱興蕾盯，使志安寧，以緩秋刑蓝丙，收斂神氣级遭，使秋氣平，無外其志渺尘，使肺氣清挫鸽，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)之道也鸥跟；逆之則傷肺丢郊，冬為飧泄，奉藏者少医咨》阖遥”
秋分以后，氣候漸涼明顯拟淮，胃腸道也開始對寒冷的刺激會非常敏感干茉，如有防護(hù)不當(dāng)，很容易引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)：像反酸很泊、腹脹角虫、腹瀉還有腹痛等癥狀沾谓。有病史的人還會加重。所以患有胃腸道疾病的人群戳鹅，要特別注意胃部的保暖工作搏屑。
二、飲食：結(jié)合體質(zhì)食療健脾
飲食當(dāng)以淡粉楚、軟辣恋、溫、鮮為宜模软，避免暴飲暴食伟骨，戒煙限酒。此外燃异，寒冷果蔬不應(yīng)該再吃携狭，否則會損傷脾胃的陽氣。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)提倡在秋季期間早晨吃粥非常養(yǎng)人回俐，曾在明代就有人提出“蓋晨起食粥逛腿，推陳致新，利膈養(yǎng)胃仅颇，生津液单默，令人一日清爽，所補(bǔ)不小”忘瓦。在配粥品食療時搁廓，可選用一些中藥材，比如：枸杞耕皮、懷山境蜕、黃芪、黨參凌停、茯苓等粱年，有助于保健強(qiáng)身、預(yù)防疾病罚拟。
三台诗、精神：保持心平氣和
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：“思為脾志，敏感多疑則過思舟舒，過思則傷脾拉庶。”傷到脾則會影響脾的統(tǒng)血功能秃励，會出現(xiàn)因供血不足而引起的頭昏氏仗、乏力的癥狀。因此，秋分養(yǎng)脾胃皆尔，精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒呐舔，保持心平氣和，避免肅殺之氣慷蠕，收斂神氣珊拼，順應(yīng)此時的節(jié)氣。
四流炕、鍛煉：適度戶外運動澎现。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：動則陽生，陽氣是抵御一切外邪的根本每辟，所以適度運動則可以增加人體抵抗能力剑辫，也可以加速消化緩解胃腸壓力。
四渠欺、鍛煉：適度戶外運動妹蔽。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：動則陽生，陽氣是抵御一切外邪的根本挠将，所以適度運動則可以增加人體抵抗能力胳岂，也可以加速消化緩解胃腸壓力。
當(dāng)歸燉仔雞
原料：當(dāng)歸30克舔稀，紅棗5顆乳丰、仔母雞1只。
制作方法：將仔母雞處理干凈镶蹋。然后當(dāng)歸填入雞腹中成艘，放入砂鍋，加清水適量贺归，先開大火煮沸，把浮沫撈出來断箫，再小火煨熟到肉化即可拂酣。
食療功效：補(bǔ)血益氣，和胃止痛仲义。
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手部砭法保養(yǎng)法
手部砭法調(diào)理方法如下：1婶熬、多揉拇指健脾胃；2埃撵、在掌中心以箭頭方向輕輕按揉養(yǎng)胃促進(jìn)消化赵颅。動作要領(lǐng)：輕緩！
作用：健脾養(yǎng)胃暂刘，促進(jìn)消化饺谬。
