夢(mèng)想沒法實(shí)現(xiàn)？WOOP一下～
某些雞湯心理學(xué)告訴我們鲸拥，“往好處想拐格，展望一下美好的未來那時(shí)的你將是多么的幸福快樂刑赶。保持積極的的思維方式捏浊，眨眼之間，你的愿望和夢(mèng)想就都實(shí)現(xiàn)了撞叨〗鹱伲”于是，你在2016年的愿望清單上寫下：
然而胡岔，“想”≠“做”，夢(mèng)想和實(shí)現(xiàn)之間枷餐，或許隔著一整個(gè)新街口靶瘸！
正如Paul Graham在《黑客與畫家》提到，“你必須對(duì)解決難題的可能性保持樂觀尖淘，同時(shí)對(duì)當(dāng)前解法的合理性保持懷疑”奕锌。
有夢(mèng)想、保持積極的心態(tài)當(dāng)然是好事村生，但我們需要加入些現(xiàn)實(shí)因素惊暴，通過【心理比對(duì)】、【執(zhí)行意圖】結(jié)合趁桃，使“想”與“做”二者兼顧辽话。
心理比對(duì)（mental contrasting）：在心懷夢(mèng)想的同時(shí)，考慮阻礙夢(mèng)想達(dá)成的現(xiàn)實(shí)卫病。
執(zhí)行意圖（Implementation intentions）：圍繞實(shí)現(xiàn)愿望這一目的打造明確的意圖油啤。
以上，結(jié)合【心理比對(duì)】蟀苛、【執(zhí)行意圖】益咬，加布里埃爾·厄廷根教授提出了一種簡(jiǎn)稱為“WOOP”的方法。
W：Wish帜平，愿望
O：Outcome幽告，結(jié)果
O：Obstacle梅鹦，障礙
P：Plan，計(jì)劃
Step1：確定愿望
找一個(gè)清靜的地方冗锁，放松齐唆，想一個(gè)牽掛已久的愿望，雖然有些棘手但你覺得有希望完成冻河。把它放在思考的中心箍邮。
Step2：想象結(jié)果
閉上眼睛，想象完成愿望后的最佳畫面叨叙。用心去思考锭弊，盡量形象生動(dòng)。任思緒馳騁擂错，不要有所顧慮廷蓉。
Step3：尋找障礙
有時(shí)候事情并不如我們預(yù)期那么順利，找到那些妨礙我們?cè)竿_(dá)成的障礙马昙，障礙里最關(guān)鍵的想法和行動(dòng)。
Step4：具體計(jì)劃
要克服這些障礙的話刹悴，我能怎么做行楞？想出最有效的想法或行動(dòng)。接著制定“if...then...”計(jì)劃土匀，如果障礙X出現(xiàn)（何時(shí)何地）子房，我就采取行動(dòng)Y，然后把計(jì)劃重復(fù)一遍給自己聽就轧。
具體該如何操作证杭，大錘來舉個(gè)栗子：
我的滴答清單中，特地添加了需要WOOP的愿望清單妒御，用來存放那些想了又想解愤，就是不做的美好愿望，比如說碩士順利畢業(yè)乎莉。通過WOOP四步法來進(jìn)行推演：
不去實(shí)踐的學(xué)習(xí)都是耍流氓送讲，說了那么多，那么你會(huì)如何做呢惋啃？可別等到制定2017年計(jì)劃時(shí)哼鬓，再次寫上：
我2017年的目標(biāo)就是搞定2016年那些原定于2015年完成的安排，不為別的边灭，只為兌現(xiàn)我2014年時(shí)要完成的2013年計(jì)劃的諾言异希！
