神奇的早起日記第一天 ?2021年12月23日星期四
昨天下午讀了一本名為“早起的奇跡”這本書(shū)酷含，晚上雪兒有課趁著時(shí)間把整本書(shū)過(guò)了一遍鄙早，自己忍不住從第二天就要開(kāi)始執(zhí)行。
于是晚上我按照作者書(shū)中的快速開(kāi)始指南椅亚，在睡前做了準(zhǔn)備工作限番，也完成了睡前的自我肯定宣言，把自己的鬧鐘調(diào)到了6點(diǎn)呀舔，比之前早了半小時(shí)
今年睡眠對(duì)我來(lái)說(shuō)是個(gè)問(wèn)題也時(shí)常困擾著我
昨晚陪雪兒一起9點(diǎn)半上床弥虐，大概快10點(diǎn)才關(guān)燈，播放著輕音樂(lè)媚赖，過(guò)了一會(huì)便聽(tīng)到了雪兒酣睡的呼吸聲
又過(guò)了一會(huì)自己還沒(méi)睡著霜瘪，看了看時(shí)間快10點(diǎn)半了
對(duì)于今年睡眠不好的我會(huì)在潛意識(shí)認(rèn)為如果能和雪兒一起睡著這樣是最好的情況
如果沒(méi)和她一起睡著我可能要很晚才能睡著了
后來(lái)播放了自己喜歡的音頻，幸運(yùn)的不知不覺(jué)睡著了
最讓我感覺(jué)神奇的是早上自己在鬧鐘沒(méi)響的情況下惧磺，自己主動(dòng)就醒了颖对，看了下時(shí)間才5點(diǎn)半，在那一瞬間我真的感覺(jué)很欣喜豺妓，腦中突然冒出一個(gè)想法：自我暗示真的蘊(yùn)含著巨大的影響惜互，它似乎改變了自己的潛意識(shí)布讹。
到目前為止是23日早上9點(diǎn)半琳拭，和大家匯報(bào)一下昨晚看完這本書(shū)我的改變：
1.昨晚睡前讀了自我肯定宣言3分鐘
2.制定了今早的早起計(jì)劃3分鐘
3.起床后冥想 ?5分鐘
4.自我肯定又讀了1遍 ??3分鐘
5.想象具象化場(chǎng)景3分鐘
6.一邊聽(tīng)新聞一邊鍛煉（高抬腿20個(gè)，深蹲20個(gè)） 6分鐘
7.讀書(shū)10頁(yè) ??10分鐘
8.早起日記6分鐘
9.上衛(wèi)生間 聽(tīng)了一下1分鐘羅輯思維） ?5分鐘
10.聲音開(kāi)嗓訓(xùn)練20分鐘
11.聽(tīng)曉鹿老師課程20分鐘（邊聽(tīng)邊洗臉?lè)笏っ柩椋砩蠜](méi)時(shí)間敷改到早上）
12.早飯后稍微收拾8點(diǎn)35出門(mén)（路上聽(tīng)音頻---世界上最幸運(yùn)的人）
13.早上爬樓梯15層（實(shí)際14層）--沒(méi)有走路時(shí)間就改成爬樓
14.到單位時(shí)間比較早白嘁，同事還沒(méi)來(lái)，自己擦了桌子掃了地拖了地膘流，邊打掃邊聽(tīng)音頻
15.泡杯茶在桌前寫(xiě)下這一上午的事件與感悟
收獲：感恩在今年年底有空讀了這本--早起的奇跡絮缅，
讓我在一上午就有了這么美好的體驗(yàn)鲁沥，
幸運(yùn)的在路上聽(tīng)到了--世界上最幸運(yùn)的人選段，
對(duì)我心靈上又有了些啟發(fā)
文中摘錄：
早起的奇跡
[if !supportLists]1.?[endif]如果我們想從困難中學(xué)習(xí)耕魄，并且將自己所學(xué)惠及他人画恰，就能將任何災(zāi)難變成機(jī)遇；
[if !supportLists]2.?[endif]你能承擔(dān)多大的責(zé)任吸奴，就能擁有多大的力量改變或創(chuàng)造自己的人生允扇；
[if !supportLists]3.?[endif]每天早上如何度過(guò)醒來(lái)后的第一個(gè)小時(shí)，會(huì)影響全天的狀態(tài)则奥；
[if !supportLists]4.?[endif]運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造情感
[if !supportLists]5.?[endif]只要每天我們每天早晨有意識(shí)地帶著激情醒來(lái)考润，就能改變自己的人生；
[if !supportLists]6.?[endif]睡眠對(duì)身體的影響方式在很大程度上取決于我們“相信”自己需要睡多久----重要的不是睡了多久读处，而是你以為自己睡了多久糊治，換言之，
我們?cè)绯啃褋?lái)的具體感受并不單純地取決于睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短罚舱，而是受到自我暗示的影響
[if !supportLists]7.?[endif]人生拯救計(jì)劃（1）保持“目的性心靜”：冥想井辜、祈禱、沉思管闷、深呼吸抑胎、感恩等
[if !supportLists]8.?[endif]60分鐘“神奇的早起”例程：（1）靜心5分鐘；（2）自我肯定5分鐘渐北；（3）具象化5分鐘阿逃；（4）鍛煉20分鐘；（5）讀書(shū)20分鐘赃蛛；（6）書(shū)寫(xiě)5分鐘
[if !supportLists]9.?[endif]6分鐘理想體驗(yàn)：第一分鐘--心靜/冥想/感恩
第二分鐘--大聲朗讀自我肯定宣言
第三分鐘--盡情地想象未來(lái)
第四分鐘--寫(xiě)下讓自己感激的事情
第五分鐘--靜靜地讀1頁(yè)書(shū)
第六分鐘--動(dòng)起來(lái)1分鐘
羅輯思維1分鐘：
為什么很多父母想讓孩子考公務(wù)員恃锉？
穩(wěn)定的環(huán)境、明確的邊界和嚴(yán)明的規(guī)則和當(dāng)代社會(huì)的安全感呕臂。
世界上最幸運(yùn)的人節(jié)選：
大家用許多時(shí)間精力去累積和維持物質(zhì)或外在財(cái)富破托，卻很少有機(jī)會(huì)去培養(yǎng)內(nèi)在財(cái)富。
這一觀點(diǎn)讓人深思歧蒋。
收藏了一本日后想看的書(shū)：西藏生死書(shū)
