張大可以/文
你有沒有發(fā)現(xiàn)岩臣，同樣一個人溜嗜，能量充盈和匱乏時宛如兩個宇宙。
前幾天架谎，我常常天還沒亮炸宵，就醒了」瓤郏可能是風(fēng)聲土全、可能是窗簾縫隙透出的光亮……
作為一枚普通社畜在北京，有時候真的感覺非常吃力抑钟，想想孩子教育壓力涯曲、想想就業(yè)前景、暢想下老年年邁體弱在塔，覺得日子過的淡淡的幻件，沒有啥值得好開心的。
這個念頭就像一個小火苗一樣蛔溃，總能把我從能量滿滿的狀態(tài)一下子燒成一團枯萎的草绰沥。
經(jīng)過近半個月的迷茫和探索，我找到了一個非常適合自己的恢復(fù)能量的好辦法：
沒事兒想想童年贺待，無憂無慮的日子徽曲，放學(xué)，拿上我心愛的小魚撈麸塞，撈魚去秃臣；逮知了、捕青蛙……好快樂啊哪工，想起那些奥此，真的能讓我緩解壓力，全身心放松雁比。
可過去是過去稚虎，現(xiàn)在是現(xiàn)在，現(xiàn)在的生活得過偎捎，攢齊能量蠢终，為年老的自己蓄能才行啊序攘。
這怎么解？
有一陣寻拂，B站總給我推送一批40歲員工就業(yè)瓶頸……的視頻程奠，然后就會不自覺對照：
感覺自己已經(jīng)挺努力了啊，但無論是世俗的成功兜喻、名利梦染，外在的美麗、健康朴皆，和內(nèi)心的成熟帕识、淡定都和自己沒關(guān)系……
努力奔跑，除了房貸啥也沒有留下遂铡。
每天不過是起床肮疗、洗漱、吃飯扒接、工作伪货，中午吃完飯工作，伴隨著工作間隙刷手機透個氣钾怔。
連周末也是一個循環(huán)碱呼，天氣好，去公園溜溜娃宗侦；天氣不好愚臀，在家看電視、看看書矾利，等待周一的審判姑裂。
晚上累了，實在也沒有跑跳運動和親子陪伴的動力了男旗。
減肥啊舶斧、幼兒英語啟蒙啊、親子共讀都變成了理想察皇，家里兩只成年生物一到了晚上就被手機封印了似的茴厉，刷著，刷著什荣，還睡不著了呀忧。
辛辛苦苦讀書，卻成了電子產(chǎn)品的奴隸溃睹。
你們的一天是這樣的嗎？到底那些快樂胰坟、健康因篇、自由地活著的人都在哪里啊泞辐。
總要做點什么，會讓40歲的自己感謝現(xiàn)在的自己竞滓？
當(dāng)然咐吼，有人會說，平安健康活著還要什么自行車商佑，但是我就是不想要這樣活著啊锯茄。
日復(fù)一日的單調(diào)的生活，沒有什么意思茶没，怎么找回?zé)崆榧∮模拖裥箽獾钠で颍惶焯旄砂T下去抓半。
在這樣的迷茫時刻喂急，回憶童年的快樂，只是追憶笛求，雖然富足廊移，但怎么抓住現(xiàn)在，是王道探入。
經(jīng)反復(fù)調(diào)整狡孔，提高自身能量值的法子，分享有三個tip蜂嗽，親測有效苗膝，還你活力滿滿，你值得擁有徒爹。
提高能量tips1: 中午走走路荚醒，跑跑步，嘮嘮嗑隆嗅。
去運動界阁，走起來，是越來越升起的欲望胖喳。中年人的多巴胺泡躯，動起來，是升騰起來的人間煙火丽焊。
為臉色紅潤的自己较剃、為健康的身體，為仍有火火的能量技健，動起來写穴。
生命在于運動，生命不止雌贱、運動不休啊送。
能跑著偿短，別走著；能走著馋没，別坐著昔逗。
在看的見或看不見的地方，告訴自己抬頭挺胸篷朵，挺拔的身姿勾怒，是一種生的狀態(tài)。
由著內(nèi)心的想法声旺，順勢而為笔链，不緊繃，少擰巴艾少，讓自己更坦然卡乾。
不想動了的時候，犯懶的時候缚够，想想曾經(jīng)因肥胖而擱置的漂亮衣服幔妨，憧憬下穿上身那個美啊，來場美麗賦能谍椅。
意志上激勵自己误堡，管住嘴、邁開腿雏吭。健康飲食生活锁施，偶爾放肆那么一兩下，就當(dāng)犒勞自己杖们。
一人一張口悉抵，一個肚子，不在多而在精摘完，鍛煉身體可以吃更美味的食物姥饰。
人生苦短，必須性感孝治。
即使不是天生麗質(zhì)列粪，也一樣可以、并且應(yīng)該性感谈飒，充滿魅力岂座。
長得好看是運氣，活得好看是本事杭措。
的確费什，活得好看的女人永遠目光淡定清澈，一切了然于胸手素，不畏懼吕喘、不躲閃赘那，還不忘性感迷人。
能持續(xù)保持美貌的臉蛋和勻稱的身材不是一件簡單的事情氯质，自律，堅毅的品格祠斧，還要有積極向上的心態(tài)……
一切美好的事物背后都隱藏著強大的生命力闻察。
還愣著干什么，動起來琢锋，不要停辕漂。
提高能量tip2: 睡前少刷手機，晨醒正念吴超。
小寶現(xiàn)在喜歡晚上和爺爺奶奶睡钉嘹，也許和早上起床身邊沒有人有關(guān)吧。每到工作日鲸阻，當(dāng)我早晨偷偷爬起來洗簌時跋涣，小寶就哭啼啼跑出來，找媽媽鸟悴，周末我陪她時陈辱，是一覺到天亮。
奶奶帶她睡细诸，若奶奶起床準(zhǔn)備早飯沛贪，爺爺也可以帶著睡，也好震贵。到了晚上利赋，小家伙自覺找奶奶，麻利脫衣猩系，鉆被窩里要睡覺媚送。
雖然內(nèi)心有陣陣失落，但尊重孩子的意愿蝙眶，她想和誰睡季希，就和誰睡吧，想念我的奶香味寶寶啊幽纷，好舍不得式塌。
恢復(fù)自由身的我，有幾日還有些不適應(yīng)友浸，旁邊的小人兒不在身旁峰尝，晚上突然醒來，潛意識要給孩子蓋被收恢，聽聽有沒磨牙聲……漸漸的武学，體會到一覺到天亮的感覺也賊爽祭往，此處應(yīng)有掌聲。
接連幾天看手機火窒，不知不覺挨到好晚硼补，睡意全無，深知不該如此熏矿，又不自覺深陷其中已骇。
好吧，有同樣困擾的朋友票编，少看手機可以試試間歇過渡減時褪储，半小時，10分鐘慧域，5分鐘鲤竹，慢慢縮短時長，5分鐘昔榴。
時間用完即止辛藻，不糾結(jié)、不苛責(zé)自己论泛。
醒早了揩尸，克制玩手機的沖動∑ㄗ啵或爬起來看看書岩榆，犯懶不想動的話，可以躺尸正念冥想坟瓢，讓自己慢慢平靜下來勇边，為早起做準(zhǔn)備。
正念折联，讓腦子里的雜念逐漸清空粒褒，關(guān)注當(dāng)下，享受此時此刻诚镰。
諾貝爾獎得主伊麗莎白·布萊克本說：
“身心健康的秘訣在于奕坟，不哀悼過去，不擔(dān)心將來清笨，不庸人自擾月杉，以智慧和赤誠之心好好活在當(dāng)下】侔”
正念是有意識地苛萎、不帶任何評判地專注于每一刻不斷展現(xiàn)的體驗所產(chǎn)生的一種覺察。
對于正念，有一個非畴缜福基本而實用的定義是——對此時此刻不加評判的關(guān)注蛙酪。
這種關(guān)注的特點在于它友善、好奇翘盖、清晰桂塞。
它要求冥想者關(guān)注自己當(dāng)下的體驗。
通過正念馍驯，擁抱此時此刻的感受藐俺，帶著希冀，喚醒新的一天泥彤。
接下來，麻利起床卿啡，提前收拾妥當(dāng)吟吝，清清爽爽。大寶每天7點20準(zhǔn)時起來颈娜，和家人一塊共進早餐剑逃，聊聊天，帶著干勁奔赴各自的會場官辽。
元氣滿滿的一天蛹磺，從早睡早起開啟，正念冥想正當(dāng)時同仆。
找到能量的tips3: 找好友敘舊萤捆，能量值蹭蹭漲。
人是群居動物俗批，在人類繁衍的發(fā)展史上俗或，人與人建立鏈接是一種本能。
若說獨處是一種喜好岁忘，那群聊也是一種生活的調(diào)味劑辛慰，兩個我都愛啊。
無聊了干像，約朋友看個電影帅腌，或約二三好友小聚也是提高能量的好法子。就像朱sir的麻將日一般麻汰，忙碌的日常作息里速客，也需要一些生活調(diào)劑。
雖同在北京什乙，但見面的次數(shù)還是不多挽封，各家有各事，約到一起的日子很難碰。
上周五辅愿，和姐妹們一個個碰時間智亮，難碰全，擇日不如撞日点待，周五下班小聚阔蛉，可惜婷因加班錯過。
好久不見的朋友癞埠，分外熱情状原，一見面就打開了話匣子，你最近如何苗踪，我現(xiàn)在怎樣颠区，孩子、家人和工作通铲，你一嘴我一嘴毕莱，好親切。
這個事你怎么看颅夺？
哦朋截，原來是這樣……
這樣好辛苦吧……
對啊，就是這樣啊……
大伙你一言我一語吧黄，抹平了曾經(jīng)的波瀾部服，平淡的話語里帶著對彼此的理解和關(guān)愛，又在不經(jīng)意間增加智慧拗慨。讓我跳出自有的認知動圖廓八，找到更圓滿的解決路徑。
慶幸在時間的流逝中胆描，這彼此惺惺相惜瘫想、相互支持的力量一直都在。
朋友之間昌讲，最舒服的距離国夜，是既親密又獨立。
最好的朋友短绸，從不試圖干涉你的人生车吹。她能在你低落時陪伴你，也能在你絕望時鼓勵你醋闭，在你驕傲?xí)r叫醒你窄驹，也能在你成功時祝福你，讓你成為那個更美好的自己证逻。
歷經(jīng)歲月的沖涮乐埠，留下的真心好友若干，彼此坦誠、相知丈咐，也更加成熟瑞眼，這不僅僅是年齡的增長，還有心智棵逊、見識伤疙、認知的成長與豐富。
人生苦短辆影，時間轉(zhuǎn)瞬即逝徒像。在有限的生命里，要過自主的人生蛙讥，當(dāng)喪了锯蛀、頹了的時候，也要學(xué)會關(guān)愛自己次慢，累了就歇一歇谬墙，躺一躺，休整過后经备，重整力量出發(fā)。
在繁雜的社會事務(wù)中部默，珍惜我們的時間侵蒙、我們的身體、我們的自由傅蹂；在有限的生命里纷闺，珍愛你愛的人、你關(guān)心的事份蝴、你要做的事犁功。
不要為過去的時間嘆息，我們在人生的道路上婚夫，最好的辦法是向前看浸卦，不要回頭。
這提高能量的3個小tips案糙，累了限嫌、乏了，去試一試时捌。在平實的生活里加點料怒医，成為生活里的“甜”，去消弭日常困頓時刻的苦與澀奢讨。
日拱一卒稚叹，功不唐捐，希望能幫到你，再出發(fā)扒袖。
插圖來自筆者拍攝塞茅，如侵刪。
