這本書(shū)是11位認(rèn)知心理學(xué)家10年的科研成果崩瓤，4年蟬聯(lián)亞馬遜心理學(xué)分類排行榜榜首。透徹解讀人類普遍的學(xué)習(xí)過(guò)程規(guī)律乞娄，推導(dǎo)出的最有利于大腦的簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)法則。
翻開(kāi)書(shū)的扉頁(yè)显歧，上面赫然寫著：“萬(wàn)千智慧始于記憶仪或。——埃斯庫(kù)羅斯士骤，《被縛的普羅米修斯》”溶其。
讓我們開(kāi)啟認(rèn)知之旅 ——
01?學(xué)習(xí)是挑戰(zhàn)天性的必修課
許多人相信，他們的智力水平是生來(lái)注定的敦间，學(xué)業(yè)無(wú)成是因?yàn)橄忍觳蛔恪５珜?shí)際情況是束铭，每當(dāng)你學(xué)到新東西時(shí)廓块，大腦就會(huì)發(fā)生改變——經(jīng)驗(yàn)會(huì)被一點(diǎn)一滴地存儲(chǔ)起來(lái)。不可否認(rèn)契沫，每個(gè)人的天資不同带猴，但我們也可以通過(guò)學(xué)習(xí)，通過(guò)開(kāi)發(fā)心智模型懈万，來(lái)獲得分析問(wèn)題拴清、解決問(wèn)題，以及創(chuàng)造新事物的能力会通。換言之口予，影響智力水平的因素在很大程度上是由你本人掌控的。
你需要意識(shí)到涕侈，如果感到學(xué)習(xí)非常吃力沪停，那是說(shuō)明你正在學(xué)習(xí)非常重要的東西。
許多教師相信，只要讓學(xué)生學(xué)起來(lái)更快木张、更輕松众辨，學(xué)習(xí)效果就更好，而大量研究卻證明事實(shí)恰恰相反：正是感覺(jué)到學(xué)習(xí)更吃力時(shí)舷礼，記憶才更為長(zhǎng)久鹃彻、牢固。
02?學(xué)習(xí)的本質(zhì)：知識(shí)鏈和記憶結(jié)
孩子用繩子把蔓越莓穿起來(lái)做項(xiàng)鏈妻献，掛到樹(shù)上后卻發(fā)現(xiàn)蔓越莓從繩子的另一端掉下來(lái)了蛛株。不打結(jié)，就做不出繩串旋奢；不打結(jié)泳挥，就沒(méi)有項(xiàng)鏈，就沒(méi)有珠繡錢包至朗，就沒(méi)有精致的掛毯屉符。檢索給記憶這條繩子打了結(jié)。重復(fù)檢索能讓記憶更清透锹引，而且它把記憶這條繩子又纏了一圈矗钟，使其變得更牢靠。
練習(xí)從記憶中檢索新知識(shí)或新技能是有效的學(xué)習(xí)工具嫌变，也是保持長(zhǎng)久記憶的有力武器吨艇。但凡需要大腦記住、需要在將來(lái)回憶的東西腾啥，都可以用到它——對(duì)于事實(shí)东涡、復(fù)雜的概念、解決問(wèn)題的技巧倘待、運(yùn)動(dòng)技能來(lái)說(shuō)都適用疮跑。
03 “后刻意聯(lián)系時(shí)代”
與集中練習(xí)相比，穿插練習(xí)與多樣化練習(xí)的一個(gè)顯著優(yōu)點(diǎn)是凸舵，它們有助于我們更好地學(xué)習(xí)如何評(píng)估背景祖娘，以及辨識(shí)問(wèn)題間的差異，從一系列可選的答案中選擇并應(yīng)用正確的解決方案啊奄。
正如拉爾森醫(yī)生提醒我們的那樣渐苏，大腦神經(jīng)元之間的連接是極具可塑性的」娇洌“讓大腦工作琼富，實(shí)際上就是給它引入更多復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)，然后反復(fù)運(yùn)用這些神經(jīng)回路庄新，從而使頭腦更加靈活公黑。這大概才是最重要的。”
注: | 重復(fù)性練習(xí)相比穿插性和多樣性練習(xí)的效果更不理想凡蚜。
04?知識(shí)的“滾雪球”效應(yīng)
以間隔練習(xí)中的努力回憶為例人断，這種做法需要你用新的方式“重新下載”或重新構(gòu)建長(zhǎng)期記憶中的技能或資料的組成元素，而不是漫無(wú)目的地在短期記憶中重復(fù)它們朝蜘。 在這種專注的恶迈、花費(fèi)力氣的回憶過(guò)程中，學(xué)到的東西會(huì)重新變得具有可塑性：知識(shí)中最顯著的特點(diǎn)會(huì)變得更清晰谱醇，而且隨之進(jìn)行的再鞏固有助于加強(qiáng)你對(duì)其含義的理解暇仲，強(qiáng)化其與已知的聯(lián)系，深化用于回憶這些學(xué)問(wèn)的心理線索和檢索路徑副渴，并弱化那些相抵觸的檢索路徑奈附。
學(xué)習(xí)的過(guò)程至少可以分成三步：最開(kāi)始是對(duì)短期工作記憶中信息的編碼。這時(shí)信息還沒(méi)有被鞏固成長(zhǎng)期記憶中堅(jiān)實(shí)的知識(shí)表征煮剧。鞏固會(huì)辨識(shí)并穩(wěn)定記憶線索斥滤，賦予其含義，把它們與過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)以及長(zhǎng)期記憶中已經(jīng)存儲(chǔ)下來(lái)的其他知識(shí)聯(lián)系起來(lái)勉盅。檢索會(huì)更新所學(xué)的東西佑颇，并讓你做到學(xué)以致用。
重復(fù)進(jìn)行費(fèi)力的回憶或是練習(xí)草娜，有助于把所學(xué)的知識(shí)整合成心智模型挑胸。在心智模型中，一套彼此相關(guān)的概念或一系列運(yùn)動(dòng)技能被融會(huì)貫通宰闰，形成一個(gè)有意義的整體茬贵。
05?打造適合自己的心智模型
效率的本質(zhì)取決于我們領(lǐng)悟周圍世界的能力，以及衡量自己表現(xiàn)的能力移袍。
當(dāng)你在某些領(lǐng)域成為專業(yè)人士后闷沥，你的心智模型就會(huì)發(fā)展得更為復(fù)雜，而組成心智模型的步驟也會(huì)淡化成記憶背景咐容。
06?選擇適合自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格
在管理領(lǐng)域，霍尼與曼福德的學(xué)習(xí)風(fēng)格調(diào)查問(wèn)卷是一項(xiàng)非常流行的分組工具蚂维。它將員工主要的學(xué)習(xí)風(fēng)格分為“行動(dòng)者”“應(yīng)對(duì)者”“理論家”“實(shí)用主義者”四大類戳粒，幫助他們認(rèn)識(shí)自身，從而做到有針對(duì)性地改進(jìn)虫啥，成為萬(wàn)能學(xué)習(xí)者蔚约。
心理學(xué)家霍華德·加德納提出了一個(gè)相反的概念，來(lái)解釋人的能力為何會(huì)千差萬(wàn)別涂籽。這種假說(shuō)認(rèn)為人類擁有多達(dá)8種不同的智力：
邏輯——數(shù)學(xué)智力：批判性思考苹祟，以及使用數(shù)字和抽象概念的能力，諸如此類。
空間智力：三維判斷树枫，以及在腦海中具象化的能力直焙。
語(yǔ)言智力：使用文字和語(yǔ)言的能力。
肢體動(dòng)覺(jué)智力：行動(dòng)敏捷和控制身體的能力砂轻。音樂(lè)智力：對(duì)聲音奔誓、旋律、音色搔涝，以及音樂(lè)的敏感性厨喂。
人際交往智力：“讀懂”他人，以及與人有效協(xié)作的能力庄呈。
內(nèi)省智力：理解自身蜕煌，準(zhǔn)確判斷自身知識(shí)、能力诬留、效率的能力斜纪。
自然觀察智力：區(qū)分和關(guān)聯(lián)周圍自然環(huán)境的能力（例如園丁、獵人或廚師特有的智力）故响。
07?終身學(xué)習(xí)者基本的基本
大腦也是一樣傀广。我們帶著基因降生到世上，可以說(shuō)是一塊璞玉彩届。通過(guò)學(xué)習(xí)伪冰、開(kāi)發(fā)心智模型，以及搭建能讓我們理性思考樟蠕、解決問(wèn)題和創(chuàng)造的神經(jīng)通路贮聂，我們才具備了能力。在成長(zhǎng)過(guò)程中寨辩，我們被灌輸?shù)挠^點(diǎn)是大腦一成不變吓懈，智力差不多在出生時(shí)就定了型，而現(xiàn)在我們知道事實(shí)并非如此靡狞。
人們發(fā)現(xiàn)耻警，大腦中整合學(xué)習(xí)與記憶的區(qū)域——海馬體——可以終生生成新的神經(jīng)元，這是大腦會(huì)持續(xù)改變的另一個(gè)基本證據(jù)甸怕。
想要終身成長(zhǎng)甘穿，請(qǐng)像專家一樣思考。
老話說(shuō)：“自以為能或不能梢杭，都有道理温兼。”如果說(shuō)真有什么比才智更重要武契，那當(dāng)然要算態(tài)度了募判。心理學(xué)家卡羅爾·德韋克的研究引發(fā)了諸多關(guān)注荡含，因?yàn)樗米C明了只是信念，就可以在很大程度上影響學(xué)習(xí)與成績(jī)届垫，也就是說(shuō)释液，你要相信智力水平不是固定的，而是在很大程度上掌握在自己手中敦腔。
保羅·圖赫在他的新書(shū)《性格的力量：勇氣均澳、好奇心、樂(lè)觀精神與孩子的未來(lái)》中符衔，借鑒了德韋克與他人的研究成果找前，解釋了為何取得成功更多的是靠勇氣、好奇心與堅(jiān)持判族，而不是智商躺盛。
08?寫給大家的學(xué)習(xí)策略
某種意義上說(shuō)，我們都是終身學(xué)習(xí)者形帮。從降生的那一刻起槽惫，我們就開(kāi)始學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)周圍的世界，通過(guò)實(shí)驗(yàn)辩撑、試錯(cuò)界斜，以及面對(duì)隨機(jī)出現(xiàn)的挑戰(zhàn)，需要回憶之前類似情況下自己的做法合冀。換言之各薇，書(shū)中提到的生成、間隔練習(xí)一類的技巧君躺，都是我們與生俱來(lái)的（雖然與直覺(jué)相悖）峭判。
心理學(xué)家本杰明·布魯姆負(fù)責(zé)的一個(gè)教育委員會(huì)在1956年設(shè)計(jì)出了布魯姆分類學(xué)理論，把認(rèn)知學(xué)習(xí)分為6個(gè)層次：獲取知識(shí)（最基礎(chǔ)的層次）棕叫，發(fā)展出對(duì)基礎(chǔ)事實(shí)與概念的理解林螃，能夠應(yīng)用所學(xué)解決問(wèn)題，能夠分析概念與關(guān)系來(lái)進(jìn)行推理俺泣，能夠以新方式綜合知識(shí)與概念疗认，以及最高層次的能夠運(yùn)用所學(xué)評(píng)估觀點(diǎn)與概念，基于證據(jù)和客觀標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行判斷伏钠。
