璀璨的星河敦腔，引導(dǎo)我去穿越那未知的黑暗。接著來(lái)說(shuō)說(shuō)這次學(xué)長(zhǎng)之旅我個(gè)人的收獲吧恨溜！
1. 真心做自己
第一次課學(xué)長(zhǎng)輔導(dǎo)符衔，柴老師問我們做學(xué)長(zhǎng)的目的是什么？自己為什么要花這時(shí)間糟袁？自己期望有什么樣的收獲判族？
這一下問倒了我。
原來(lái)项戴，做學(xué)長(zhǎng)形帮，不僅僅是幫助老師幫助學(xué)員完成這次課，更重要的是關(guān)注自己的內(nèi)心周叮，想清楚自己要有什么樣的收獲辩撑，想清楚了，自己也就更有了動(dòng)力仿耽。
我們很多事合冀，也是如此，要知道自己想要什么项贺，目標(biāo)是什么君躺，想清楚了這個(gè)問題箱蝠，做事動(dòng)力不足的問題也就迎刃而解揩局。如何知道自己需要什么呢尼酿？那就是Follow內(nèi)心的聲音瞬矩，真心做自己呼奢。
從此之后彼城，凡事多問問自己谊囚，自己的內(nèi)心深處的目的是什么右犹？問問家人小孩急侥，問問朋友同事砌滞，他們做事情花時(shí)間的目的是什么侮邀，想有什么樣的收獲？
2. R90睡眠法
有一節(jié)課學(xué)長(zhǎng)講自己的睡眠質(zhì)量很差贝润，睡一晚上第二天昏昏沉沉绊茧，甚至頭疼，醫(yī)生建議要用呼吸機(jī)打掘。
這也觸動(dòng)了我华畏。
作為一個(gè)創(chuàng)業(yè)者，一直都會(huì)有這樣那樣的壓力尊蚁，每天消耗的能量值非常大亡笑，睡眠是我們身體和精力修復(fù)最重要的方法。要想更有精力横朋，一定要有好睡眠仑乌。
我意識(shí)到自己該研究研究如何提高睡眠質(zhì)量啦。那如何能提高自己的睡眠質(zhì)量呢琴锭？
我花時(shí)間找到了《睡眠革命》這本書晰甚，這本書是京東家庭健康類圖書第四名，作者也赫赫有名决帖，是英國(guó)體育界很多球隊(duì)的睡眠教練厕九，這些球隊(duì)包括曼聯(lián)、皇馬古瓤、阿森納止剖，連萬(wàn)千人的偶像C羅、亨利也都是他的球員落君。
讀了這本書之后我開始實(shí)踐他書中所講的R90睡眠法穿香。
R90睡眠法，簡(jiǎn)單的說(shuō)绎速，1.每天要固定時(shí)間起床（如我根據(jù)自己的情況每天5點(diǎn)鐘起床）皮获，起床之后要到光線比較明亮的地方，讓自己快速?gòu)囊雇砟Ｊ角袚Q到白天模式纹冤；2.每天夜里要睡90分鐘的倍數(shù)（如根據(jù)5點(diǎn)鐘倒推洒宝，我每天的入睡時(shí)間是11點(diǎn)或者12點(diǎn)半或者2點(diǎn)，每天要提前5到15分鐘躺到床上）萌京；3.每天中午1點(diǎn)到兩點(diǎn)間要睡半個(gè)小時(shí)雁歌，保證自己睡著一小會(huì)；4.每天晚上睡覺前要做些睡覺的準(zhǔn)備工作(如洗澡洗漱洗腳知残，拉窗簾靠瞎，喝牛奶等)。
經(jīng)過(guò)幾周的實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)自己幾乎可以做到每天5點(diǎn)鐘醒來(lái)且起床了乏盐，每天一下子多了1到2個(gè)小時(shí)的時(shí)間佳窑，而且每天的精力也沒有明顯的下降。這也是這九周的意外收獲父能！
3. 18分鐘微時(shí)間管理術(shù)
本次學(xué)長(zhǎng)之旅的另一大收獲是學(xué)長(zhǎng)分享的《微時(shí)間管理術(shù)》神凑。這本書講的方法是一個(gè)人要有五年計(jì)劃，有每年計(jì)劃何吝，有每天計(jì)劃溉委、每天執(zhí)行反思和每天總結(jié)。
其中五年計(jì)劃讓自己登高望遠(yuǎn)取得更宏觀的視野岔霸，讓自己好好看清楚什么事最重要薛躬。這必須花些時(shí)間弄清楚自己擅長(zhǎng)什么，最樂于做什么呆细，什么能讓自己的人生得到最好的結(jié)果。在明確知道自己到底想成就什么之前八匠，可能很多努力都是白費(fèi)絮爷。想清楚自己在乎什么，必須想清楚自己想看到什么結(jié)果梨树，而且不惜放棄所有其他可能坑夯。這需要用宏觀的角度看清自己目前的處境以及未來(lái)的方向。
有了五年計(jì)劃后抡四，對(duì)于當(dāng)年計(jì)劃柜蜈，建議找出年度焦點(diǎn)，作為日常計(jì)劃的基礎(chǔ)指巡。如何找出來(lái)年度焦點(diǎn)呢淑履？作者建議以5年計(jì)劃為指引，從發(fā)揮所長(zhǎng)(“去做能發(fā)揮所長(zhǎng)的事”)藻雪、擁抱缺點(diǎn)(“找個(gè)點(diǎn)讓自己的弱點(diǎn)變?yōu)閮?yōu)點(diǎn)”)秘噪、勇于不同(“要勇于不同，別再人云亦云勉耀，建立自己差異化的優(yōu)勢(shì)”)指煎、追求所愛(“去做自己真正熱血沸騰的事”)方面出發(fā)。
作者建議每年選擇5大年度焦點(diǎn)便斥，為了讓這5個(gè)焦點(diǎn)領(lǐng)域動(dòng)起來(lái)至壤，自己要做的就是針對(duì)這5個(gè)焦點(diǎn)安排每天的待辦事項(xiàng)，承諾自己會(huì)花95％時(shí)間和精力在這5項(xiàng)重點(diǎn)上枢纠。其余5％的時(shí)間就用來(lái)處理其他不得不做的事像街。
如何讓自己95%的時(shí)間和精力都在這5項(xiàng)重點(diǎn)上呢，作者建議每天花18分鐘來(lái)保持清醒的執(zhí)行。這18分鐘是拆成每天一開始用來(lái)計(jì)劃的5分鐘宅广、工作中每小時(shí)快速檢視的1分鐘葫掉，和最后用來(lái)檢討和為明天做計(jì)劃的5分鐘。
之前也看過(guò)不少時(shí)間管理的書和方法跟狱，18分鐘微時(shí)間管理術(shù)相對(duì)來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單高效俭厚，是一種值得嘗試的好方法。
4. 自律
本次學(xué)長(zhǎng)之旅的另一大收獲也是跟最后一節(jié)課的學(xué)長(zhǎng)長(zhǎng)有關(guān)驶臊。她跟我們分享挪挤，她做五年計(jì)劃，做每年計(jì)劃关翎，做每天計(jì)劃扛门。她每天會(huì)借鑒18分鐘時(shí)間管理法，每天開始花五分鐘計(jì)劃纵寝，每天結(jié)束會(huì)花5分鐘做每天的總結(jié)论寨。同時(shí)她大概每天4點(diǎn)或者5點(diǎn)就起床，每天10點(diǎn)或者11點(diǎn)前就睡覺爽茴。而且從畢業(yè)之后就一直堅(jiān)持每周有幾天晚上去健身葬凳，一直堅(jiān)持了10幾年。
這讓我非常的吃驚室奏，原來(lái)人間還真有如此自律如此有毅力的人火焰！原來(lái)真有人能做到這樣的自律！
再看看C羅胧沫，身為世界頂尖級(jí)球員昌简，每天身體素質(zhì)訓(xùn)練3到4個(gè)小時(shí)，在33歲的時(shí)候仍處于巔峰狀態(tài)绒怨。正如C羅所說(shuō)纯赎，“Nothing worth having comes easy. ” 也是自律的典范。
對(duì)我來(lái)說(shuō)窖逗，那就也嘗試一下址否，做個(gè)更加自律的人吧。
5. 文字的力量
本次學(xué)長(zhǎng)之旅另一大收獲是短講碎紊。做學(xué)員的時(shí)候就第一次短講發(fā)給春艷老師幫聽了聽佑附，后來(lái)每次短講都是課堂上直接講。這次學(xué)長(zhǎng)之旅每次要把短講先發(fā)到群里仗考，所以讓自己有機(jī)會(huì)對(duì)著錄音機(jī)練習(xí)音同，使自己有機(jī)會(huì)先聽聽自己的錄音。這其中發(fā)現(xiàn)了自己講話的很多缺點(diǎn)秃嗜，如講話用太多不堅(jiān)定的詞語(yǔ)(最明顯的例子是在講行動(dòng)的好處時(shí)权均，自己一開始會(huì)說(shuō)“你就可能......”)等顿膨。在每次自己聽完自己的短講，將自己認(rèn)為不好的地方改掉之后叽赊，突然感覺恋沃，自己的短講還是有些說(shuō)服力的，這讓我深刻的體會(huì)到了文字的力量和語(yǔ)言的力量必指。
6. 注重個(gè)人形象
老師們囊咏，學(xué)長(zhǎng)們，和部分學(xué)員們塔橡，穿著都很好梅割，都挺注重個(gè)人形象，給人一種很有魅力的感覺和印象葛家。自己學(xué)習(xí)之户辞！
7. 打動(dòng)內(nèi)心的力量
這次課程有幾次課，我被學(xué)長(zhǎng)和同學(xué)們短講所打動(dòng)癞谒，如講在汶川地震的現(xiàn)場(chǎng)的操場(chǎng)上底燎，如講在自己生病時(shí)父母的愛，如跟媳婦在臺(tái)前的從骨子里流露出的恩愛弹砚，如最后一講講自己的收獲的自信书蚪，如講對(duì)柴老師的感恩，如講自己跟一個(gè)每天都見的路人甲主動(dòng)打招呼的情景迅栅，如講向老公表達(dá)感恩等等等。這些都打動(dòng)了我的內(nèi)心晴玖，讓我感受到了鮮活的生命的力量读存，讓我體會(huì)到了講演中打動(dòng)的內(nèi)心力量。
對(duì)短講來(lái)說(shuō)呕屎，能打動(dòng)內(nèi)心的让簿，就是情緒。如何能管理我們的情緒秀睛，我還需要感受和修行尔当。
這一期，就到此結(jié)束吧蹂安，天空中沒有翅膀的痕跡椭迎，但我已飛過(guò)。
