一券敌、皮膚松弛是怎么產(chǎn)生的唾戚？
1.減肥速度過多，脂肪流失速度太大待诅，皮膚根本來不及收縮颈走。一般情況下，每周降重1-2斤咱士，一個月不超10斤，是屬于合理的轧钓，減的越慢對皮膚保護越好序厉。
2.喜歡節(jié)食，造成皮膚組織營養(yǎng)嚴重不足毕箍。減肥不需要節(jié)食弛房，飲食熱量控制在全天消耗熱量（基礎代謝+運動消耗的熱量）的80%-90%之間，尤其是蛋白和脂類的食物而柑，不文捶！能！缺媒咳！
3.只做有氧運動粹排，不進行力量訓練。進行力量訓練涩澡，增加肌肉含量顽耳，可以支撐皮下空間，讓肌膚緊致妙同。
4.喝水少射富，沒有勤喝水的習慣。水是細胞粥帚、血液胰耗、皮下的主要物質(zhì)，缺水必然會導致皮膚松軟干澀芒涡。
5.平時不注重皮膚保養(yǎng)柴灯÷袈可以自己全身性的精油按摩。
二弛槐、怎么辦懊亡？
所以如果想要完美無瑕的男神女神身材，一味追求快速減肥乎串、節(jié)食店枣、只做有氧運動是沒用的。而是需要到健身房做力量訓練叹誉！因為
1鸯两、節(jié)食+慢跑只會讓你變易胖體質(zhì)
就算你可以忍受每天做一個小時慢跑這類低密度帶氧運動，并且每天只吃一塊面包喝一杯咖啡长豁，你也只會讓自己越來越胖钧唐。
原因1：
簡單來說，你的身體有一個基礎代謝率(BMR)匠襟。當你采取節(jié)食這個方法一段時間钝侠，你的卡路里攝取量長期過低，這樣雖然你的體重會下降酸舍，但當你的新陳代謝率只會變得越來越低帅韧，來避免你流失能量（本能讓身體啟動了生存機制，減少能量消耗）啃勉。
一旦減肥結(jié)束忽舟，你恢復你平常的卡路里攝取，當你的BMR已經(jīng)大大下降淮阐，你可以攝取的卡路里比減肥前更低叮阅，變成你餐餐攝取過量，造成體重反彈泣特，你就越來越胖了浩姥。
原因2：
你的身體其實很聰明！當你一個星期慢跑四次以上状您，第一個禮拜你會看見顯著的體重下降及刻。
但當你的身體適應了你用這樣的方法消耗能量，它就不會再幫你消脂竞阐。變相你要跑更多缴饭，更長，才會繼續(xù)減磅骆莹。
2颗搂、 跑步練不出你要的體型
影響你身型有三種東西：你的骨架、肌肉和脂肪幕垦！
你不能改變你的高度和骨架丢氢，但你可以改變你身體里的肌肉和脂肪比例傅联。想要完美的身型，你一定要增加你的體肌比疚察，減少你的體脂比蒸走。
你身體的體脂比將會決定你身材的走向。如果你只注重減體重貌嫡，瘋狂跑步和節(jié)食比驻，你會連同你的肌肉都減掉！你會變成很少肥肉但卻沒什么肌肉的身材（類似馬拉松選手）岛抄。
所以你在減重的期間别惦，一定一定要做些什么來維持你的肌肉！重力訓練正可以讓你同時減脂肪和增加肌肉夫椭。
練出肌肉更會讓你減肥事半功倍掸掸！因為多肌肉會幫助你更快地燃燒脂肪。
3蹭秋、力量訓練讓你有力扰付，卻不會肌肉夸張的生長。
4 仁讨、緊致完美的屁股悯周、胸、腹肌是練出來的
