今天參加了鵬程管理學(xué)院關(guān)于神奇的教練技術(shù)課程學(xué)習(xí)唬格，第一次接觸到了教練技術(shù)家破，感覺它真的很神奇颜说，它能夠改善被教練者的心智模式來發(fā)揮其潛能和提升效率。雖然教練技術(shù)主要是用教練和被教練之間汰聋，但通過學(xué)習(xí)了解门粪，它也可以用于自我教練，激發(fā)自己的潛能烹困，幫助自己快速理清問題玄妈、思考最佳解決方案、有效決策和行動達(dá)成目標(biāo)方面也是有很大的幫助髓梅。
一拟蜻、教練是什么
說到教練二字，它源自于英文單詞：coach枯饿，直譯就是一種交通工具酝锅，是一種把人從這里運(yùn)輸?shù)侥抢锏墓ぞ撸敲匆觊_來奢方，教練就是把人從現(xiàn)在狀態(tài)帶到他想要到的目標(biāo)那去搔扁。鵬程院長對教練的定義是：
教練是一種教練與教練對象間的長期【伙伴關(guān)系】，通常以【非建議】的對話方式進(jìn)行袱巨，這種關(guān)系將強(qiáng)化教練對象【改變】和【行動】的意愿阁谆，為其個人和職業(yè)領(lǐng)域帶來積極和持久的【轉(zhuǎn)變】。
就像coach單詞的本意一樣愉老，教練就像是架在現(xiàn)狀和愿景之間的一座橋，讓人能夠通過這個橋到達(dá)愿景剖效。
二嫉入、GROW模型是什么
GROW模型是教練技術(shù)領(lǐng)域應(yīng)用最廣泛、知名度最高的一個模型璧尸，它分成四個步驟：目標(biāo)（Goal）咒林、現(xiàn)狀（Reality）、方案（Options）爷光、行動（Way Forward）垫竞，每一個步驟的英文首字母組成了GROW這個詞，GROW這個單詞也代表著成長的含義蛀序，寓意著幫助被教練者成長欢瞪。
GROW模型的最大特點就是：簡單、容易操作徐裸、可復(fù)制遣鼓。也就是說，學(xué)會掌握了立馬就可以拿去用重贺，用途也非常的廣泛骑祟，包括可以應(yīng)用在許多問題的解決思路和做決策方面回懦。
三、GROW模型怎么做自我教練
在自我教練方面使用GROW模型的方法和步驟與常規(guī)使用類似次企，以提問題的方式逐一進(jìn)行下面4個步驟：
STEP1：目標(biāo)（Goal）
首先第一步是聚焦目標(biāo)怯晕，也就是聚焦在正向的、可控的并且是符合SMART原則的目標(biāo)缸棵。
問自己問題：我真正想要解決的或者需要去實現(xiàn)的目標(biāo)是什么贫贝？
思考在這個目標(biāo)或者解決后，解決這個問題之后蛉谜，給我會帶來什么價值以及它的意義到底是什么稚晚？
把最初的模糊的愿景式的目標(biāo)逐步的細(xì)化明確，直到它符合SMART原則為止型诚，并且能夠通過一句話來準(zhǔn)確描述這個目標(biāo)客燕。
STEP2：現(xiàn)狀（Reality）
第二步是了解現(xiàn)狀，就是基于第一步的目標(biāo)了解影響達(dá)到它所需要的因素和資源狰贯。
問自己問題：現(xiàn)在的情況是什么樣子的也搓？包括現(xiàn)在的事實、實際情況以及相應(yīng)的數(shù)據(jù)來支撐說明涵紊。
思考有哪些因素自己可以去掌控的傍妒，并且找到其中最關(guān)鍵最主要的因素。這些都是為后面第三部做好充分準(zhǔn)備摸柄。
STEP3：方案（Options）
第三步是探索行動方案颤练，就是需要通過頭腦風(fēng)暴等方法，擴(kuò)大自己的思考領(lǐng)域去找到可行的方案并且制定計劃驱负，
問自己問題：我的行動步驟是什么樣子的嗦玖，哪個是前提，哪個是哪個的依賴跃脊，在執(zhí)行過程中需要哪些保障機(jī)制宇挫？
思考是不是還有更多的，通過不斷的追問自己酪术，挖掘更多的方案器瘪。當(dāng)沒有找到或者想不出解決方案的時候，可以用假設(shè)的方式來給自己提供新的思路绘雁，比如想如果是某某人橡疼，他在這種情況下他可能會采取什么方法；或者如果是資金預(yù)算足夠的話可以怎么做咧七？如果時間精力允許的話可以怎么做等等衰齐。
最后自我評估，如果做到了上面提到的幾點继阻，是不是就可以達(dá)到目標(biāo)耻涛？如果不是废酷，那還缺的是什么？直到能自信的表達(dá)OK抹缕。
STEP4：行動（Way Forward）
在GROW模型的W這個單詞澈蟆，貌似網(wǎng)上有很多的解釋，這里暫且使用Alan Fine（GROW模型開發(fā)者之一）在他的《You already know how to be great》一書中所用的Way Forward卓研。
對于自我教練趴俘，最終還是要落實到行動上，這個行動計劃必須也是要非常的明確奏赘，符合smart原則寥闪，否則就不可能有效執(zhí)行。
問自己問題：我怎么樣才能直到我是達(dá)到了目標(biāo)磨淌？以及達(dá)到目標(biāo)之后呢如何獎勵自己疲憋？
思考如何提升自己的內(nèi)驅(qū)力，更加自主的去執(zhí)行梁只。
四缚柳、總結(jié)
為什么GROW模型那么的有效，能夠幫助我們迅速的做出決定搪锣，幫助我們解決問題秋忙？用鵬程院長話來回答就是：
GROW模型能夠讓我們自己調(diào)整焦點，聚焦在我們能夠行動的領(lǐng)域构舟，而不是干擾上灰追。
最后，如果記不住GROW模型的話旁壮，只需要記住GROW對應(yīng)的4個英文含義：目標(biāo)（Goal）监嗜、現(xiàn)狀（Reality）、方案（Options）抡谐、行動（Way Forward）以及4個問題步驟：我要什么？我有什么桐猬？我有哪些選擇麦撵？我怎么去行動？
