? ? ? 20190427? ? ? ? ? 周六
筆記摘抄：摘自海藍(lán)博士公號(hào)《焦慮，不是我們的敵人》
*人之所以會(huì)擔(dān)憂和焦慮敞临，主要原因是擔(dān)心自己無法應(yīng)對(duì)未來可能發(fā)生的事情态辛。
擔(dān)憂和焦慮是信使，它提醒我們預(yù)防和準(zhǔn)備解決未來可能發(fā)生的問題挺尿。遺憾的是奏黑，很多人以為擔(dān)憂本身就是解決方法。然而事實(shí)上编矾，很多人往往越焦慮越煩躁熟史，對(duì)問題的解決沒有任何幫助。
*大多數(shù)人碰到不愉快的事就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒窄俏，很少有人會(huì)把負(fù)面情緒當(dāng)成信使和朋友蹂匹，常常把它們當(dāng)成敵人來對(duì)待。所以凹蜈，當(dāng)一個(gè)人在遇到自己把控不了的事情時(shí)限寞，會(huì)有以下反應(yīng)：
第一、想方設(shè)法逃避仰坦，所以焦慮的最常見的應(yīng)對(duì)方法就是各種五花八門的逃避路徑履植；
第二、因?yàn)樘右蔡硬坏舳懈冢岳^續(xù)焦慮静尼，讓自己深陷其中白粉；
第三传泊、對(duì)抗焦慮所帶來的一切感受，努力消滅焦慮的感受鸭巴。
*當(dāng)你出現(xiàn)焦慮問題時(shí)眷细，請(qǐng)停下習(xí)慣性的本能反應(yīng)，接受焦慮所帶來的一切思想鹃祖、情緒和身體方面的反應(yīng)溪椎，就像接受一個(gè)朋友帶來的禮物一樣，不逃避，不對(duì)抗校读，靜靜地感受自己的各種反應(yīng)沼侣。
當(dāng)我們轉(zhuǎn)換了自己對(duì)待焦慮的態(tài)度時(shí)，焦慮自然就會(huì)降低很多歉秫。
*擔(dān)憂蛾洛、焦慮、害怕雁芙、恐懼是人的默認(rèn)狀態(tài)轧膘，尤其是在沒什么事做、左思右想的時(shí)候兔甘，更容易沒事找事自己嚇自己谎碍。
所以，應(yīng)對(duì)焦慮的最有效方法是：行動(dòng)洞焙！
*人之所以恐懼和害怕蟆淀，是給自己編織了一個(gè)可怕的未來，或者定了一個(gè)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出自己能力的目標(biāo)澡匪，又急于實(shí)現(xiàn)自己的想法扳碍。目標(biāo)的不清晰和不確定加劇了自己的焦慮。
當(dāng)我們清晰客觀地知道自己的需求和能力仙蛉，又能夠腳踏實(shí)地地去行動(dòng)時(shí)笋敞，焦慮就會(huì)減少。
我的感受：
哲學(xué)家說荠瘪，存在即合理夯巷。
看來，對(duì)于人人都有的焦慮哀墓，想必趁餐，它對(duì)我們來說，也是有意義的篮绰。
也許后雷，和壓力一樣，適度的壓力和焦慮吠各，能夠激發(fā)我們一定的動(dòng)力和潛力臀突，有利于我們發(fā)現(xiàn)問題，解決問題呢贾漏。
所以候学，不必把焦慮當(dāng)成敵人。不必去追求所謂沒有壓力沒有擔(dān)憂沒有焦慮的輕松心情纵散。
不過于排斥梳码，不急于消滅隐圾，不脆弱逃避，也不深陷其中掰茶。來之暇藏，安之，受之濒蒋，送之……
人行動(dòng)起來叨咖，情緒流動(dòng)起來，人和事物的狀態(tài)只有推陳出新啊胶，就如活水一般甸各，才能生機(jī)勃勃！
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