一帘营、跑步：周二到周日票渠，跑了六天。組織兩次班級同跑活動(dòng)芬迄。每次都是我5公里问顷，涵老大3公里左右。
二、飲食：依舊采取換食的方式择诈，經(jīng)過兩周調(diào)整械蹋，基本適應(yīng)了新事物節(jié)奏。不感覺餓羞芍，還降低了對油膩食物的興趣哗戈。給吃也不想吃了。周日中午吃了一頓好的荷科，算是吃了一點(diǎn)淀粉唯咬，還好吧。
三畏浆、減重：我和涵老大體重上上下下胆胰，一會(huì)歡喜一會(huì)憂，基本保持不變刻获。體重平臺(tái)期的時(shí)候蜀涨，我慢慢解讀給涵老大聽，運(yùn)動(dòng)一定會(huì)有消耗蝎毡，如果在外面看不到厚柳，可能就在減內(nèi)臟脂肪。她表示認(rèn)同沐兵。我也是得益于內(nèi)臟脂肪的減少别垮，這幾年脂肪肝也消失不見了。
四扎谎、心理：狀態(tài)不錯(cuò)碳想。不論多早——有一次五點(diǎn)半起床，她依然能配合毁靶，孩子挺聽話的胧奔。
五、視頻：每期編制視頻老充，不求更好葡盗，只求記錄。對自己表示滿意啡浊。
