10囚痴，每天跳繩500個(gè)叁怪。回家時(shí)候深滚，每天晚上出去運(yùn)動(dòng)一小時(shí)奕谭。
9涣觉，讓自己每天身體熱著
我也不能只以鍛煉身體為目的，還是要提高工作的效率血柳，勞動(dòng)的效率官册。
比如說分貨，我媽媽用半個(gè)小時(shí)做完的事情混驰，我可能要用兩個(gè)小時(shí)攀隔。做事情的效率太低了，出不來成果栖榨。我不僅僅需要鍛煉身體，我還需要出成果明刷。
10月29號：4123步婴栽，11:45睡覺
10月30號：7300步，12:10睡覺辈末，泡腳愚争，跳繩
10月31號：4800步，12:25睡覺挤聘，跳繩100個(gè)
11月1 號：? 8800步轰枝，11:40睡覺
11月2號：? 15700步，11:40睡覺
11月3號：? 13000步组去，2：30睡覺
11月4號：? 6200步 鞍陨，11:00睡覺
11月5號：? 6800步， 12：00睡覺
11月6號：? 8930元从隆，? 11:20睡覺
11月7號：? 11000步诚撵，12：25睡覺
11月8號：? 4459步，11:10睡覺
11月9號：? 12880步键闺，5:30睡覺
11月10號：0步躺了一天：1點(diǎn)睡覺
11月11號：2000步寿烟，12:00睡覺
11月12號：3800步，11:30睡覺
其實(shí)你的生活方式遠(yuǎn)沒有你想象的健康辛燥。
目標(biāo)：11點(diǎn)前睡覺筛武，每天5000步，不夠的用跳繩來補(bǔ)挎塌。
8徘六，多睡覺
午睡
她每天早上起床起的很早，當(dāng)活動(dòng)半天以后勃蜘，身體比較疲憊勞累硕噩，沒有精神，那么這個(gè)時(shí)候作為一個(gè)很好的緩沖便是午睡缭贡。
yr有一個(gè)很好的習(xí)慣便是午睡炉擅，他雖然有很多壞習(xí)慣辉懒，比如說晚睡，但是他一直堅(jiān)持著一個(gè)很好的習(xí)慣就是白天能睡的時(shí)候盡可能的睡谍失，所以不要去學(xué)習(xí)別人的壞習(xí)慣眶俩，因?yàn)閯e人的壞習(xí)慣有好的習(xí)慣在進(jìn)行彌補(bǔ)，如果只學(xué)會(huì)了別人的壞習(xí)慣快鱼，又沒有養(yǎng)成別人的好習(xí)慣颠印，那………………
我現(xiàn)在午睡醒來，感覺自己的大腦很舒服抹竹，身體也很舒服线罕，那么自律，先從這一點(diǎn)做起吧窃判。
我明顯的感覺到钞楼，好好睡覺以后，白天的精神真的要好很多袄琳！好好的精神才能鍛煉好的體力询件。
11點(diǎn)之前睡覺
7，每天泡腳
讓自己的身體是暖的唆樊。
6宛琅，不熬夜
熬夜真的是會(huì)死人的，會(huì)加速女性的衰老逗旁。
5嘿辟，每天整理自己的房間
空間整齊了，心也會(huì)清靜很多痢艺。
4仓洼，吃對皮膚好的食物
鮮花、水果和蔬菜堤舒，這些讓人齒頰生香的東西色建，不但是美食，還能解決你的面子問題舌缤。想要健康箕戳，又擁有紅潤光潔的面子，就給自己的身體多一點(diǎn)接觸它們的機(jī)會(huì)吧国撵！
? ? 家里的榨汁機(jī)和豆?jié){機(jī)陵吸，該派上用場了！每周去菜市場買一堆新鮮的胡蘿卜放在冰箱里介牙，每天榨一杯胡蘿卜汁來喝壮虫。
? ? 鮮榨胡蘿卜汁含胡蘿卜素和維生素等，可以刺激皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)囚似，不但身體喜歡剩拢，還能使膚色紅潤，對眼睛也很有好處饶唤。
? ? 如果你臉上有褐色的雀斑徐伐，喝一段時(shí)間的胡蘿卜汁，你會(huì)有驚喜發(fā)現(xiàn)哦募狂。
3办素，內(nèi)褲及時(shí)清洗。
還有就是在這種貼身使用有關(guān)自身安全的東西祸穷，價(jià)格又不怎么貴性穿，不要在不該節(jié)約的地方節(jié)約。
2粱哼，每天睡覺之前刷牙
吃了一天東西的口腔得多臟呀季二。
1，睡覺之前不要喝太多水
每天被尿憋醒的感覺并不好揭措，影響睡眠。
