覺知力的三個(gè)階段——覺察、接納和改變肆良。
要根本地療愈內(nèi)在創(chuàng)傷筛璧、恢復(fù)人格平衡逸绎，有三個(gè)階段需要經(jīng)歷，不可省略的三個(gè)步驟夭谤。
第一階段：自我覺察
覺察的對象不是別人棺牧，而是自己的內(nèi)心狀態(tài)。 在每一次情緒升起時(shí)朗儒，覺察自己正在害怕什么颊乘，內(nèi)心有著什么擔(dān)憂。 情緒背后醉锄，往往都指向一個(gè)最深的恐懼乏悄，是那個(gè)恐懼被對象觸發(fā)，使得我們開始害怕恳不，開始衍生出許多憤怒檩小、傷心、緊張的情緒烟勋，然后才會驅(qū)動(dòng)我們做出某些行為规求，以預(yù)防我們害怕的事情發(fā)生。
那份恐懼卵惦，多半源自過去的傷痛阻肿，是需要療愈的。無論是不是記得恐懼的根源沮尿，都可以進(jìn)行療愈丛塌，幫助恐懼釋放。
命運(yùn)總是在提醒我們畜疾，我們從內(nèi)在創(chuàng)造了什么赴邻。
命運(yùn)為果，內(nèi)在是因庸疾。 直接改變外在的人事物乍楚，往往是徒勞無功的，只有了解自己內(nèi)心深處的恐懼或創(chuàng)傷届慈，才是從根本改變生命的方法徒溪。
自我覺察，是非常重要的一步金顿，一旦有了覺察臊泌，你就等于開啟了療愈之路，生命也將因此有更多的可能性揍拆。
第二階段：接納
當(dāng)我們覺察到內(nèi)在的恐懼時(shí)渠概，要記得，不要批判，而要如實(shí)地接納它播揪。
請記得一件事：最有效的療愈是愛贮喧。
只有愛，才能讓一個(gè)人變得有力量猪狈，讓內(nèi)在傷痛得以痊愈箱沦。 接納就是一種愛的表現(xiàn)。
接納意味著：我不去評價(jià)這樣好或不好雇庙，我就是全然地接受它谓形，接受它本來的樣子，接受它存在著疆前。
當(dāng)你心甘情愿和它同在的時(shí)候寒跳，它對你的影響力就會減小了。
第三階段：改變
當(dāng)一個(gè)恐懼或傷痛已經(jīng)被覺察竹椒，也被接納之后童太，就可以來到第三個(gè)階段：改變。
改變意謂著：放下因?yàn)檫@份恐懼所形成的舊模式碾牌、重復(fù)的行為康愤，而重新選擇新的行為模式儡循。
所以這個(gè)階段也包含“放下”舶吗。 放下，談何容易择膝。 人是有慣性的誓琼，因?yàn)槲覀冃枰踩小?用過去的模式過生活，雖然不見得舒服肴捉，但至少熟悉腹侣、可以預(yù)測，比較不會有意料之外的結(jié)果齿穗，相對來說還是安全的傲隶。
意外多半是為了促使我們改變而發(fā)生的。 但如果我們已經(jīng)覺察到自己需要改變了窃页，于是主動(dòng)的放下跺株、主動(dòng)做出新的選擇，便不需要由意外來逼迫我們行動(dòng)了脖卖，也因此就把生命的主控權(quán)放在自己手里了乒省。
