前言

? ? 人生是一條沒有回城的單行線博杖，上帝不會給你一張返程的票剃根。我們只能回望，不能重走舔糖，我們初為人父，沒有教程可學趣竣，沒有相同的經(jīng)驗可以適用遥缕，每一個孩子都是獨立的個體单匣，我們亦是與眾不同的自己码秉，想教育好孩子转砖，陪伴好孩子的成長，是我們每一個父親的初心姓赤，但當我們與孩子發(fā)生矛盾沖突的時候不铆，我們是否可以平靜地面對狂男，是愿意蹲下身子好好地聆聽孩子的需求，還是以家長的身份俯視孩子泡垃，以命令的口氣行事呢蔑穴？或者更甚的是直接吵罵孩子呢存和？本人在這方面做的遠遠不夠纵朋，經(jīng)常地吼叫孩子，讓孩子沒有自己的主見聂薪，造成無論做什么事情總是征求我的意見藏澳，這不是自己想看到的。過往不可逆凉驻，當下和未來發(fā)生的事情由自己決定涝登，所以下定決心改變自己的行為和脾氣胀滚，讓孩子有一個美好的童年乱投，自己也做一個合格的父親咽笼。

序言

“在做父母這件事上，從無完美可言戚炫，所以要在愉快時歡慶剑刑，從艱難中學習。想要做出改變双肤，任何時候都不晚”

“成為父母真是人生遭遇的最大難題施掏，由爸爸或者媽媽這個身份裹挾而來的是更多混亂，更多糾結(jié)茅糜，更多顧此失彼，更多不堪重負预明。這一切如同一個放大鏡，將我們自己身上可能從未覺察的脆弱與慌張映照的纖豪畢現(xiàn)∥炯”

譯者：鐘煜

? ? 這本書在樊登讀書上我聽了兩次襟企，感慨萬千蔚龙。因為自己總會控制不住脾氣，沖著孩子大吼大叫，吼完了又總是后悔自責不已。雖然自己反省后會去找孩子道歉掠剑，每次都是說下次一定控制好自己躬翁，但當脾氣來時宁舰，還是沒有控制住，造成循環(huán)往復的結(jié)果实柠。讓孩子的成長在一個充滿緊張和壓力的家庭環(huán)境中，孩子也逐漸會產(chǎn)生焦慮感膜钓，并且缺乏安全感梅肤。所以搓谆，自己必須改變。

通過本書閱讀榛做，我們會懂得吼叫的深層次的原因，并用書提供的方法港庄、工具把还，使我們減少對孩子大吼大叫驴娃，直至徹底戒除咒彤。

通過本書我們可以更好地了解自己彬犯，同時原諒自己曾經(jīng)犯過的錯誤以及將來不可避免地還會犯的錯誤。

我們只要開始永遠都不晚坤邪。

概覽

一、為什么選擇這本書听盖？

二胀溺、這本書講了什么內(nèi)容？——架構(gòu)皆看、原因與方法

三仓坞、對自己成長的啟發(fā)？——思考和行動

一腰吟、為什么要選擇這本書无埃？

作者簡歷

? ? 羅娜·雷娜：在南加利福尼亞的凱撒醫(yī)療機構(gòu)提供父母教育和兒童多動癥與氣質(zhì)咨詢签杈。是“童年時代的事情”（Childhonnd Matters）和“Nuestros Ninos”父母熱線的創(chuàng)始人攒菠。

本書基于氣質(zhì)研究和正念理論阱洪，為你提供強有力的技巧 懦冰，以減少家庭沖突郎嫁，促進合作敢课、尊重和相互理解追他。你可以學到一些策略绎签，幫助你在沮喪達到峰值時管理好自己的情緒壓力震捣；實用的解決方法荔棉，幫助你恢復冷靜闹炉，以讓大人和孩子都受益的方式與孩子有效溝通。

本書告訴我們:

父母們吼叫的原因以及他們?yōu)槭裁匆淖儯?/b>

吼叫對孩子和大人有什么影響润樱？

你為什么要停止吼叫渣触？如何停止吼叫？

這本書不只是分析了產(chǎn)生沖突的原因祥国，重要的是從根本上尋找導致沖突從心理學層面緣由或者童年的經(jīng)歷產(chǎn)生的影響￡枪郏現(xiàn)在的家庭育兒，大家都非常忙碌舌稀，也非常焦慮啊犬。熊孩子把父母們氣得血壓升高，心臟狂跳壁查。我們作為父母在吼叫的前夕觉至，能否找到導致自己吼叫的觸發(fā)器？能否回歸正念睡腿，控制自己的情緒语御？本書都給予了方法指導，不只是一本育兒書席怪，也是一本情緒管理的書应闯。

希望對走在育兒道路上且和我有一樣困惑、苦惱的父母們有借鑒意義挂捻。

二碉纺、這本書講了什么內(nèi)容？——架構(gòu)刻撒、原因與方法

1骨田、我們應(yīng)該如何理解吼叫？

1）首先學會了解自己

書中描述：

“當父母嚷嚷的時候——不管聲量大小——他們往往都充滿怒氣和挫敗感声怔，并且在某種程度上失去了控制态贤。當你審視自己時，很容易就能看到區(qū)別醋火。比如說悠汽，當我對我的孩子吼叫時，我內(nèi)在的緊張感就會逐漸增強——呼吸變得粗重芥驳，心跳開始加快介粘，我還會感覺到身體真的在發(fā)熱。我的思維變得不清晰……”

“若你審慎地以堅定的語氣跟孩子溝通晚树，這是一種與吼叫完全不同的管教方法姻采。堅定而平靜往往是讓孩子傾聽你的要求的有效方法。當你能告訴孩子你的期望，以及如果他不照做會有什么后果時慨亲，你就不是在吼叫婚瓜。”

體察吼叫時自己的身體感受，區(qū)分語氣不同給孩子帶來的影響刑棵。

我們要學會體察自己的身體感受和語言的區(qū)別巴刻，觀察孩子的反應(yīng)。剛剛開始可能很難堅持蛉签，我們要對自己滿懷善意胡陪，當我們開始熟悉自己，更能夠接納自己碍舍，我們對孩子的善意也會隨之增長柠座。我們觀察孩子，看自己吼叫時孩子會有什么反應(yīng)片橡？

父母吼叫對孩子造成的影響：從大腦層面分析妈经，父母吼叫孩子，會讓孩子的大腦海馬體萎縮捧书，記憶受損吹泡。孩子長期處于重壓之下，皮質(zhì)醇激素水平分泌增加经瓷，處于高水平爆哑，從而影響海馬體的整體功能。

長期大聲吼叫會影響孩子的大腦發(fā)育舆吮。

在2009年--2018年間泪漂，哈佛教授泰徹團隊對曾經(jīng)經(jīng)常遭受父母語言暴力的年輕成年人的大腦進行了分析，得出3點重大發(fā)現(xiàn)：

①孩子的韋尼克區(qū)和前額葉之間的連接減少歪泳；

②孩子的左側(cè)顳上回的灰質(zhì)體積增加了14%；

③他們的海馬體和胼胝體體積出現(xiàn)縮減露筒。

韋尼克區(qū)：負責對語言進行加工呐伞；

前額葉：負責記憶、判斷慎式、思考伶氢、分析和操作。

這兩個區(qū)域的連接越少瘪吏，人的語言理解能力就越差癣防。

灰質(zhì)：是一種神經(jīng)組織，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分掌眠，由神經(jīng)元蕾盯、神經(jīng)膠質(zhì)細胞、毛細血管組成蓝丙。

左側(cè)顳上回灰質(zhì)與語言智商有關(guān)级遭，這個區(qū)域越大望拖，說明語言智商越低。

海馬體：是記憶形成的關(guān)鍵腦區(qū)挫鸽；

胼胝體：是連接左右腦的神經(jīng)纖維束说敏，起著連接左右半球的作用。

海馬體和胼胝體體積的縮減會導致左右腦開發(fā)不完全丢郊。

父母長期大聲吼叫孩子盔沫，不僅會傷害親子關(guān)系，破壞家庭環(huán)境的和諧枫匾，也會影響到孩子在性格架诞、語言、記憶力婿牍、智商等方面的正常發(fā)展侈贷，降低孩子控制情緒的能力，增加孩子出現(xiàn)抑郁等脂、焦慮等精神問題的概率俏蛮。

2）我們?yōu)槭裁磿鸾心兀?/b>

? 書中描述：

“當你開始吼叫，你的想法和情緒會不斷升級上遥。這是一種內(nèi)部狀態(tài)搏屑。你可能會感覺到焦慮、害怕粉楚、失望辣恋，或者生氣，或者會對刺激你情緒的當前局面產(chǎn)生許多混亂狂躁的想法模软∥肮牵”

“導致父母們情緒爆發(fā)的典型原因包括疲勞、壓力燃异、兄弟姐妹的爭斗以及孩子的不聽話和淘氣導致的煩躁携狭。每天有太多的事情讓人無法保持淡定』乩”

? 吼叫是由外部因素和自身內(nèi)部因素觸發(fā)逛腿，并且我們不斷升級的想法和情緒所導致。

當我們發(fā)火時仅颇，我們都是情緒的奴隸单默。我們要做自己的主人，就要分辨導致我們情緒爆發(fā)的原因忘瓦，知道內(nèi)部觸發(fā)（煩躁搁廓、饑餓、疲勞、孤獨枚抵、悲傷线欲、焦慮等）、外部觸發(fā)（孩子撒謊汽摹、抱怨李丰、磨蹭、不按我說的做等）逼泣、與孩子無關(guān)的外部觸發(fā)（開個糟糕的會趴泌、屋子里亂七八糟、別人的指責等）拉庶，我們不能一下子就改掉自己的吼叫嗜憔，不要太苛責自己，但可以去觀察那些因素成為自己發(fā)脾氣的觸發(fā)器氏仗，觀察自己的感受和想法吉捶。讓自己看到和感受自己的行為對自己和孩子產(chǎn)生的影響。

引發(fā)吼叫的土壤皆尔，如父母的孤立無援呐舔、缺乏睡眠、沒有自己的時間等等慷蠕，如我們知道養(yǎng)育一個孩子需要社會和家庭的合力珊拼，但相當多的父母缺乏這樣的互助網(wǎng)絡(luò)，包括自己在內(nèi)流炕，完全要依靠自己澎现，有時候會感到孤獨和疲憊不堪。

如果睡眠不夠每辟，會導致情緒爆發(fā)剑辫，我們要把自己要做的事，找出優(yōu)先級渠欺，讓自己多休息一會妹蔽。以平靜理智的方式處理問題，而不是大吼大叫峻堰。

3）探究引發(fā)吼叫的更深層原因。

? 書中描述：

? ? “如果你的父母經(jīng)常吼叫盅视，那么你也可能會很自然地朝你的孩子發(fā)脾氣捐名。另一方面，你也許努力保持平靜闹击，但遭遇壓力時镶蹋，由于你的童年經(jīng)歷，吼叫就會成為缺省配置。孩子都愛父母贺归， 即便他們大發(fā)脾氣淆两，處罰嚴厲，孩子仍會以他們?yōu)榘駱臃骱ā秋冰！?/b>

“當你反思童年的經(jīng)歷，導致你現(xiàn)在發(fā)脾氣的原因就會顯現(xiàn)出來婶熬。我的童年至今仍影響著我與我已經(jīng)成年的孩子的關(guān)系剑勾，對此，我常有新發(fā)現(xiàn)赵颅。我25歲的女兒出門前虽另，我會問她穿夠了衣服沒有，這時我耳邊會響起我媽媽的聲音饺谬。當我問了太多的問題捂刺，兒子臉上生氣的表情會讓我想起我的父親∧颊”

吼叫會代代相傳族展，發(fā)脾氣的原因來自童年經(jīng)歷的投射。

自己發(fā)脾氣绪商，自己是希望孩子聽話苛谷，按照自己的意愿行事，這也許是童年經(jīng)歷的投射格郁，自己小時候作為乖孩子腹殿，會得到父母的肯定，得到父母的表揚例书，所以自己的潛意識里認為乖锣尉、聽話就是好孩子的表現(xiàn)。

? 看到作者問孩子衣服穿夠了沒有决采，耳邊響起作者媽媽的聲音自沧，問兒子太多問題時，兒子生氣的表情使其響起父親树瞭，這說明我們還在懷念過往拇厢，內(nèi)心駐扎著對父母深深地依戀，還想作為一個孩子晒喷，不愿意長大孝偎。特別是當我們感到壓力大的時候，孩子不聽話的時候凉敲，內(nèi)心的孤獨感和無助感會不由自主地冒出來衣盾，這時候我們自己就會把情緒放大寺旺，會發(fā)脾氣，這也是對自己不滿意的表現(xiàn)势决∽杷埽可能會問是否還能回到從前，回到童年無憂無慮的時光呢果复？會出現(xiàn)逃避現(xiàn)狀地投射表現(xiàn)陈莽，所以要更深地挖掘，究竟是童年的什么經(jīng)歷與現(xiàn)狀關(guān)聯(lián)据悔。

書中描述：

“我們在與他人的交往中感到憤怒時传透，孩子往往很容易成為發(fā)泄的對象。當你把怒火指向另一個人极颓，而不是最初讓你生氣的那個人朱盐，這就是遷怒。人們經(jīng)常會選擇一個更安全的對象菠隆，比如孩子兵琳，來發(fā)泄怒火『Ь叮”

“當你生氣時躯肌，你經(jīng)常也會經(jīng)歷其他給你帶來壓力的情緒，而憤怒的叫喊會讓你無法感受到其他的情緒破衔，比如恐懼清女、悲傷、無助晰筛，或者受傷嫡丙。吼叫也許能幫助你暫時釋放壓力和痛苦，但這樣卻會給你和孩子帶來其他不良后果读第。要想處理吼叫的問題曙博，你要發(fā)現(xiàn)藏在憤怒之下的感受×鳎”

當我們身心背負壓力的時候父泳，往往會遷怒于人。

我們在工作不如意時吴汪，或身心疲憊的時候惠窄，會導致我們對孩子吼叫，孩子容易成為發(fā)泄對象漾橙，主要是孩子比較弱小杆融，沒有反抗的機會，但我們其實是對他人生氣近刘，而不是因為孩子的過錯擒贸，這樣，我們自己其實是懦夫的表現(xiàn)觉渴。知道孩子愛我們父母介劫，不會記恨父母。但我們做父母的要懂得尊重他們案淋，不要傷害孩子座韵。

4） 與孩子間的氣質(zhì)差異對吼叫帶來的影響

? ? 書中描述：

“理解氣質(zhì)的差異——你的，你伴侶的踢京，每個孩子的——可能會給你啟示誉碴，并給你一把鑰匙，讓你開啟你與孩子連接和理解的大門瓣距。它還能幫助你找到減少吼叫黔帕、享受親子時光的方法〉竿瑁”

“你看到他的力量成黄、他的堅持，以及他對學習的熱情逻杖。你頭一次發(fā)現(xiàn)你們倆是多么相像奋岁。你奇怪自己為什么那么容易對他發(fā)火。你要求留下這副“氣質(zhì)眼鏡”荸百，以便能夠繼續(xù)看見和接納兒子本來的樣子闻伶。”

我們要理解自己與孩子之間氣質(zhì)的差異够话，知道孩子的不一樣蓝翰，發(fā)現(xiàn)并接納個體差異。

要理解氣質(zhì)對每一個人來講更鲁，是不一樣的霎箍，影響著每個人的行為方式。我們做父母的不能忽略孩子的個體需要澡为，我們大部分的想法和要求都是建立在自己的行為方式上漂坏，也就是總考慮自己的氣質(zhì)要求，而很少顧及到孩子的真實需要媒至。

自己看到“你看到他的力量顶别、他的堅持，以及他對學習的熱情拒啰。你頭一次發(fā)現(xiàn)你們倆是多么相像驯绎。你奇怪自己為什么那么容易對他發(fā)火∧钡”這句話的時候剩失，覺得自己和孩子有矛盾的時候屈尼，和文中敘述是多么地相像，孩子大多時候也有自己的想法拴孤，按照自己的意愿行事脾歧，堅持她自己的做事方式，而我這做父親的在前幾年沒有了解這本書的時候演熟，大部分都是覺得孩子應(yīng)該這樣鞭执，應(yīng)該那樣，不許做這芒粹，不許做那兄纺，雖然有時候也會征求孩子的意見，但大多是都是按照自己的想法來的化漆，自己是在控制孩子估脆，沒有體察孩子的真實意愿。

自己不知道孩子與生俱來的氣質(zhì)與自己是那么接近座云，她也會那么執(zhí)著地堅持某件事旁蔼，與我發(fā)生不一致時，自己是通過吼叫讓孩子暫時地服從疙教，沒有真正地去理解孩子棺聊，說服孩子≌晡剑看著孩子被迫接受的時候限佩，她的眼淚會委屈地在眼眶里打轉(zhuǎn)。自己是看在眼里裸弦，痛在心里祟同，不知道該如何與孩子溝通。

知道氣質(zhì)的差異理疙，知道孩子的反應(yīng)強度晕城、堅持度、敏感度等與自己是那樣地接近窖贤，從而也讓自己更加理解孩子行為背后的原因砖顷。

2、理解了吼叫赃梧，我們應(yīng)該如何減少吼叫滤蝠？其日常策略又是什么呢？

1）追蹤你的吼叫

書中描述：

“與孩子相處就像跳舞——向前兩步授嘀，向后一步物咳，暫停，再開始蹄皱。對舞步越熟悉览闰，你就跳得越輕松芯肤。”

? “追蹤法——在一段時間內(nèi)注意你的吼叫觸發(fā)器和你的反應(yīng)压鉴，紀錄發(fā)生的事情——是改變行為的有效工具纷妆。”

“追蹤是一種很棒的方式晴弃，可以增進你對自己習慣和反應(yīng)模式的覺知與接納，繼而做出改變逊拍。如果你能夠誠實地看待自己上鞠，并充滿同情，我相信你一定能越來越少發(fā)脾氣芯丧∩盅郑”

“憤怒往往突如其來。你尚未覺察之時缨恒，就已經(jīng)被憤怒“掌控”谴咸。在追蹤你的吼叫時，你要尋找這樣一個時刻骗露，在那一刻岭佳，由孩子的行為引發(fā)的煩躁轉(zhuǎn)化為一種激烈的、不受你控制的情緒萧锉∩核妫”

用追蹤法追蹤吼叫，誠實地看待被吼叫掌控柿隙，覺察自己內(nèi)心的情緒叶洞。

自己也會遇到同樣的問題，自己的心里想著不要輕易動怒禀崖，輕易上火衩辟，但看到孩子磨磨蹭蹭的做事或者寫作業(yè)時候，看到孩子沒有完成作業(yè)就再玩手機的時候波附，還是沒有控制好自己的情緒艺晴，會吵罵孩子。憤怒真的是突如其來掸屡，自己瞬間就被憤怒所掌控财饥。

自己之所以會發(fā)火，還是被情緒左右折晦，沒有做到看到引發(fā)自己要發(fā)火的觸發(fā)事件钥星，沒有觀察自己的情緒和反應(yīng)，也沒有注意孩子的情緒和反應(yīng)满着，沒有第一時間去問問孩子為什么沒有完成功課就在玩谦炒，就自己升級自己的想法贯莺，就認為孩子就是貪玩，不好好寫作業(yè)宁改。應(yīng)該先平靜地問問孩子缕探，是什么原因讓她沒有寫完作業(yè)就在玩，孩子也會有拖延的習慣还蹲，總是想先玩?zhèn)€十分鐘再去寫作業(yè)爹耗，但有時候會發(fā)生十分鐘過去了，孩子沒有感覺谜喊，她會繼續(xù)潭兽，甚至忘了時間，會玩半個小時甚至更長時間斗遏。

我們有情緒是正常的山卦，我們要學會去覺察情緒、接納情緒诵次、感知情緒账蓉，慢慢學會別讓情緒指揮我們的行為。在損傷我們親子關(guān)系之前讓其平靜下來逾一。

2）我們停止吼叫铸本，需要逐步調(diào)整，慢慢改善

? 書中描述：

“讓自己內(nèi)心平靜遵堵，是用愛和尊重與孩子溝通的核心归敬。”

“記妆稍纭：孩子不是你的敵人汪茧。你的孩子需要你給予關(guān)注、安撫限番、規(guī)范舱污、引導、寬慰弥虐、溫柔的撫摸扩灯，以及成功的機會。而且霜瘪，和你一樣珠插，你的孩子需要很多時間和很多次練習才能掌握他日常學到的技巧∮倍裕”

內(nèi)心平靜捻撑，用愛和尊重與孩子溝通，需要掌握五步法則和4C法則。

我們用停止吼叫的A-B-C-D-E五步法則和管教的4C法來逐步練習顾患，逐步調(diào)整我們自己的情緒番捂，學會平靜地溝通。

①五步A-B-C-D-E法則江解，

自問（Ask）-呼吸（Breath）-平靜自我（Calm yourself）-確定孩子的需要（Decide what your child needs ）-同理心（Empathize）,就是這五個詞語的首個字母设预，自己在想要發(fā)火的時候盡量要想起這個法則，使自己處于正念之中犁河，想想發(fā)火能解決問題嗎鳖枕？是不是有更好的方式去給孩子說話。

②管教4C法則桨螺，溝通（Communication）宾符，選擇（Choice），結(jié)果（Consequence）彭谁，聯(lián)結(jié)（Connection）。

溝通：表達要簡短允扇、具體和簡單缠局；解釋并作示范；使用鼓勵性的言辭考润，發(fā)揮“我”和“你”這兩個詞的力量狭园。

選擇：提供的選擇要真實并且簡單；不要再征求意見了糊治，行嗎唱矛？這是你的選擇。

結(jié)果：制訂家庭規(guī)則井辜；根據(jù)孩子的需要和所處的發(fā)展階段調(diào)整規(guī)則和結(jié)果绎谦；回顧結(jié)果；結(jié)果要能讓孩子對他們的行為負責粥脚。

連接：要有一對一的時間窃肠；關(guān)注孩子的感受；別記仇刷允。

當孩子出現(xiàn)失當行為時冤留，要觀察，要傾聽树灶，要思考纤怒，而不是任由事態(tài)發(fā)展為沖突和不可收拾。孩子的失當行為往往是對壓力天通、恐懼泊窘、不安全感或者其他情緒的一種反應(yīng)。先讓自己平靜下來，然后再想想孩子到底需要什么州既。

3）保持平靜谜洽，休整，規(guī)劃路線

書中描述：

“你是孩子的行為榜樣吴叶。當你說抱歉時阐虚， 也是在教給孩子道歉的價值以及如何道歉。如果孩子們學會了同理心蚌卤、責任感和寬容——這是真誠道歉的三個組成要素——他們今后與家人和朋友的關(guān)系也會更好实束。”

“定期的家庭會議是一個很好的機會逊彭，用來表達家庭價值觀咸灿、共同規(guī)劃時間、厘清期望值侮叮、表達欣賞與感激避矢，以及解決麻煩和挑戰(zhàn)。家庭會議的目標是要讓全家人感覺像一個團隊囊榜，一起學習审胸，一起工作，一起歡樂卸勺∩芭妫”

記住我們做父母的永遠是孩子的榜樣，要有同理心曙求，尊重和寬容孩子碍庵。定期家庭會議可以增加家里和諧氣氛。

我們可以用道歉修復過往悟狱，孩子是觀察我們來學習如何對待他人的静浴。

記住真誠道歉的三個要素：后悔、責任和補救挤渐。我們都不想因為自己的行為傷害孩子马绝，表示后悔是很好的一步，要為自己的行為承擔全部的責任挣菲，而不是去指責別人富稻。同時，我們要讓孩子知道自己會努力不再犯同樣的錯誤白胀，盡力不再吼叫椭赋。

在養(yǎng)育孩子的時候，注意三個關(guān)鍵點：要提前計劃或杠，主動和孩子溝通哪怔；制定計劃時要考慮孩子的氣質(zhì)，知道自己的孩子是敏感的還是慢熱的，是情緒化的還是固執(zhí)的认境；使用定時器胚委，在一直匆忙向前的路途上，我們都需要一個暫停的時間叉信。

通過參與家庭會議亩冬，孩子會學到解決問題的創(chuàng)造力和溝通技巧，這對于他們在學校硼身、工作以及與朋友的相處中都將提供很大幫助硅急。

家庭會議注意事項：什么時間、什么地點佳遂、誰來參加营袜、如何開始（議程表、支持丑罪、發(fā)言筷子來避免有人經(jīng)常打斷別人的講話）荚板、會后共識。

3吩屹、特殊情況下其他人產(chǎn)生的吼叫情況

? 書中描述：

? “家庭是由情況復雜的個人組成的跪另。也許在你家吼叫的人不是你，但是你卻身受伴侶或者其他愛發(fā)脾氣的家庭成員的影響祟峦》６罚”

“一些特殊的情況徙鱼，也許你無力改變宅楞，但是總要面對。這些情境往往帶來很大的壓力袱吆，很容易觸發(fā)吼叫厌衙。如果你也正面臨這樣的處境，那么要持續(xù)以同情心對待自己绞绒∩粝＃”

? 不同家庭面對不同吼叫現(xiàn)象，對待出現(xiàn)特殊情況后我們該如何面對蓬衡？

家庭中的伴侶喻杈、父輩、親朋好友等有時候也會對自己的孩子產(chǎn)生吼叫狰晚，我們的孩子不該成為某人的怒火筒饰、傷害行為、或者虐待的受害者壁晒。我們要直面真相瓷们，尋求解決方法。可以伸出求助之手谬晕，會發(fā)現(xiàn)自己并不孤單碘裕。

對于有殘疾、發(fā)育遲緩攒钳、或者特殊兒童帮孔，需要找到有經(jīng)驗的專業(yè)人士，花足夠的時間對孩子進行評估夕玩，才能全面了解并理解造成孩子目前狀況的各種因素你弦。記住，不要讓尋求治療的過程占用太多與孩子相處的時間燎孟。父母的愛是任何專業(yè)人士無法提供的良藥禽作。

三、本書對自己成長的啟發(fā)?

1揩页、自己學會了解自己噩翠，要意識到自己的想法和情感，要有所改變禁荸，調(diào)整自己的身體艺糜，對自己的感受和需要有更多地了解。尋求發(fā)脾氣時的要求與真正地內(nèi)心所想聯(lián)系起來兔仰。這樣地洞察就像一束光茫负，照亮自己的前路，幫助自己選擇自己做父母的方式乎赴，而不是成為自己父輩作風的回響忍法。

2、自己學會釋放自己的壓力榕吼，學會了解自己的感受饿序，當朝孩子發(fā)火的時候，除了憤怒羹蚣，還有什么感受原探，是不是有隱藏的害怕、難過顽素、悲傷咽弦、失望等。要發(fā)現(xiàn)藏在憤怒之下的感受胁出。

3型型、自己朝孩子發(fā)脾氣，有時候確實是是身體勞累划鸽，沒有精力再滿足孩子提的要求输莺，就會產(chǎn)生矛盾沖突戚哎。今年自己陪著孩子一起鍛煉身體，跳繩和鍛煉嫂用，自己的身體體重減輕的同時型凳，明顯感覺精力會好一點，可以多陪伴孩子嘱函。要有勇氣承認自己的不足甘畅，要勇于面對自己在吼叫孩子時內(nèi)心羞愧的感受，就是藏在憤怒下面的感受往弓，內(nèi)心的無助需要被發(fā)現(xiàn)疏唾、被注意、被同情函似。精力充沛的時候槐脏，耐心也會多一些，尊重孩子撇寞，與孩子更順暢的溝通顿天。

4、自己現(xiàn)在在要求孩子的時候蔑担，做到與孩子商量牌废，征求孩子的意見，當相互意見不一致的時候啤握，大家都說出原因鸟缕，看看問題究竟出在那里的？判斷孩子的行為方式是什么氣質(zhì)的反映排抬，尊重孩子的個體差異性懂从，大大地減少吼叫的發(fā)生，享受美好的親子時光畜埋。

5莫绣、隨著孩子的慢慢長大畴蒲，我自己的改變就是現(xiàn)在已經(jīng)不會讓孩子非要去做什么了悠鞍，盡量讓孩子安排她的時間，什么時候?qū)W習模燥，什么時候玩咖祭，什么時候鍛煉身體∧杪睿基本是讓孩子自己來規(guī)劃日程么翰，試著在用結(jié)果導向來影響她，如果孩子自己有時候真的忘記了或者不知所措時辽旋，我會適當?shù)靥嵝押葡樱褪窃谧鼋叹毜慕巧艹佟Ｈ粘Ｐ袆又校嬖V孩子：自己地事情自己做主码耐。讓孩子先行提出自己的想法或者要求追迟，我不再強制要求，然后我再說出自己的建議骚腥，供孩子判斷敦间，我們綜合雙方的意見后達成共識，減少了矛盾沖突束铭。

6廓块、學習使用吼叫追蹤表，記錄自己的發(fā)火的事件契沫、自己的反應(yīng)带猴、自己的回應(yīng)和孩子的反應(yīng)和回應(yīng)，發(fā)生后自己的感受懈万、孩子的感受浓利，想想自己是不是還有更好的處理方式，能追蹤自己在發(fā)火的時候做出的事情和回應(yīng)钞速，可否避免贷掖。發(fā)生后往往會產(chǎn)生羞愧，但我們要找到其發(fā)火原因渴语，理解它苹威，接受它。明白教育孩子往往會前進兩步驾凶、后退一步牙甫，暫停再開始，我們在迂回曲折中前行调违。

? 7窟哺、我自己現(xiàn)在除了工作以外，盡量抽時間多陪陪孩子技肩，發(fā)現(xiàn)陪孩子的時間越多且轨，發(fā)脾氣的頻率就會越少，孩子的做事狀態(tài)就會越好虚婿，也慢慢學會獨立安排她的時間旋奢。

我自己也去安排自己的時間去閱讀，參加讀書會然痊，尋求成長和學習至朗，孩子看到后，也會不由自主地去閱讀剧浸，減少了玩電子產(chǎn)品的時間锹引。從而減少了我們雙方矛盾的沖突矗钟，相信會逐漸形成了正循環(huán)。

小結(jié)：

通過本書的閱讀學習嫌变，

1真仲、 我們通過了解自身，知道我們?yōu)槭裁磿鸾谐跖欤篮鸾袔淼牟涣己蠊?/p>

2秸应、 我們知道觸發(fā)吼叫的外部和內(nèi)部因素，不只是關(guān)注孩子碑宴，也要關(guān)注自己软啼。

3、 我們明白了吼叫的深層次原因一是吼叫會代代相傳延柠，吼叫是童年經(jīng)歷的投射祸挪。二是吼叫可能來自于他人的過錯，造成遷怒于人

4贞间、 我么知道我們和孩子之間的氣質(zhì)差異會造成吼叫贿条。

5、 可以用追蹤法記錄和收集增热，追蹤將提升我們的反應(yīng)能力整以。

6、 養(yǎng)育需要時間峻仇、關(guān)注公黑、同理心和耐心，用五步法則的步驟來調(diào)整自己摄咆，運用管教的4C法則學會和孩子的溝通和連接凡蚜。

7、 面對特殊情況吭从，求助于專業(yè)人士朝蜘，但是要記住父母的愛是任何專業(yè)人士都無法提供的良藥。

結(jié)論：世界的和平始于家庭

身為父母涩金，我們都會犯錯谱醇，如果我們能夠有更多覺知、有更多知識鸭廷，更多勇氣枣抱，更多善意熔吗，給孩子一個快樂辆床、溫暖的、有同理心的家庭氛圍桅狠。大家都平靜地溝通和交流讼载，都以善意和尊重對待我們身邊的人轿秧，我們做父母的以身作則，為有尊重的溝通和同理心做出示范咨堤。我們的孩子將會更加快樂菇篡、更加健康，也會樂于與人合作一喘。孩子們有更好的機會去面對驱还、去創(chuàng)造自己想要的世界。

最后凸克，以譯者鐘煜的話作為結(jié)尾：

“成為父母有可能是我們最大的機會议蟆，重新看見自己，重新將人生捏合成更加堅定沉穩(wěn)的樣子萎战。如果我們這么做了咐容，我們的孩子就更多可能性在一個“對”的世界里開啟他們的人生，然后去創(chuàng)造一個更加令人歡喜的世界”蚂维。