從參加第五期做自己的CEO到現(xiàn)在鹿榜，其實(shí)我所學(xué)的大多都荒廢了辰狡，甚至第五期后面幾堂課到現(xiàn)在我也仍然沒有聽番刊。從15年四月開始到現(xiàn)在我一直都處于能量低的狀態(tài)驹溃，雖然目標(biāo)管理跟行動(dòng)管理方面的失控和混亂對這種狀態(tài)有所貢獻(xiàn)城丧，但若論及根本，問題出在情緒管理豌鹤。我在很長時(shí)間里都認(rèn)為我不存在情緒管理的問題——在這節(jié)課之前亡哄，即使已經(jīng)明白一些情緒管理和控制的方式，即使是公開的關(guān)于情緒的課也自己講過布疙，即使是在做不是以情緒為主要論題的公開講座的時(shí)候也多少提到了有關(guān)情緒管控的事情蚊惯，但是我從來沒有認(rèn)真考慮過情緒管理的問題，甚至也不認(rèn)為這對我來說是一個(gè)需要認(rèn)真考慮的問題灵临。在上課的時(shí)候截型，聽到老大第一次提及情緒管理的時(shí)候我仍然不以為意，中途的時(shí)候突然想起來情緒是可以利用的儒溉，憤怒讓人更有勇氣宦焦，哀傷讓人更加公正，焦慮會(huì)使人更能為即將到來的事情做好準(zhǔn)備顿涣，愉悅的情緒可以讓學(xué)習(xí)更高效波闹。老大給出兩個(gè)問題問大家解決方案的時(shí)候，我盯著第一個(gè)還在想好像這個(gè)問題我到現(xiàn)在也沒有解決园骆，然后聽到老大說舔痪，兩個(gè)問題的本質(zhì)都是一樣的寓调，都是因?yàn)榍榫w腦不開心锌唾，然后我慢慢的就開始轉(zhuǎn)入懵逼狀態(tài)了——再然后又陷入了哀傷情緒——我在想老大要是聽到有人聽他這節(jié)課聽哭了什么感覺……不過雖然哀傷，但也歡喜夺英，解決問題的第一步是要發(fā)現(xiàn)問題嘛晌涕。

問題如此明顯，然而卻可以視若無睹這樣久痛悯，我也被自己驚訝到了余黎，從去年四月前對于情緒缺萬分遲鈍兼缺乏辨識能力，到開始心理咨詢后對情緒過分敏感和深入载萌，十月進(jìn)醫(yī)院惧财，十一月休學(xué)巡扇，到今年九月再復(fù)學(xué)，出院至今仍然對情緒過分具有覺察力和極其易感垮衷，我覺得也許于情緒上有欠賬要還厅翔，我壓抑它們過久，甚至多年無感搀突，如今會(huì)這樣易感大約算是反彈刀闷。

我其實(shí)現(xiàn)在都有些費(fèi)解為什么這么長的時(shí)間里我都認(rèn)為只有憤怒不滿這樣的情緒與情緒管理相關(guān)，也許跟我過多的把情緒與人際交往關(guān)聯(lián)有關(guān)系仰迁，而我的問題不在于對外的情緒而在于對內(nèi)的情緒甸昏，哀傷，焦慮徐许，沮喪施蜜，抑郁，其實(shí)這樣的情緒比起憤怒所能帶來的內(nèi)耗更加巨大雌隅，憤怒好歹也是提升能量的情緒花墩，如若利用得當(dāng)其實(shí)也可以為高績效做貢獻(xiàn)，而哀傷沮喪抑郁這些的出現(xiàn)本身就會(huì)直接拉低人的能量水平澄步，雖然并非全無益處冰蘑，但卻對執(zhí)行能力有極大的削減。我的情緒腦發(fā)了那么久的警報(bào)表示它不開心——而我雖然可以輕易察覺自己的情緒卻從來沒進(jìn)一步想到是情緒腦不開心在阻礙我村缸，從沒當(dāng)回事祠肥，采取的都是哎呀不開心，那就不開心一會(huì)兒好了的態(tài)度梯皿。如今來看仇箱，明知自己如此易感，即便只是天氣變化房間整潔度變化這樣的事情也會(huì)讓心情受到極大影響东羹，卻始終沒有對此有任何作為剂桥，的確是過分輕忽了。

所以決定從此開始属提，將接下來整一年的重心都放在情緒管理上权逗，我以為它是自我管理系統(tǒng)的基石以及激發(fā)器。正好看完了管理效果公式冤议，可以用來作初步的分析斟薇。問題雖然乍看是要解決過于易感所狀態(tài)極其不穩(wěn)定，然而若論及目的恕酸，則是要消除情緒給自我管理以及生活所帶來的消極狀態(tài)堪滨，至于為什么要達(dá)到這個(gè)目的，則是因?yàn)檫@種消極狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致身心兩方面的低能量蕊温，而這種低能量狀態(tài)會(huì)使價(jià)值積累的效率處于比較低的狀態(tài)袱箱，于長久來說遏乔，這會(huì)限制和減損我的整體人生價(jià)值，而這发笔，與我生存的意義相悖按灶。從這里來說，終極目的其實(shí)是盡可能的增加整體的人生價(jià)值筐咧。那么目的其實(shí)可以反過來論鸯旁，不是消除情緒給自我管理及生活所帶來的消極狀態(tài)，而是利用情緒管理輔助自我管理以提升人生價(jià)值量蕊。而從這個(gè)目的看的話：易感或許是優(yōu)勢而非劣勢铺罢。我的易感再讓我會(huì)輕易的悲傷春秋的同時(shí)——也可以很輕易的進(jìn)入任意我想進(jìn)入的情緒狀態(tài)，只是我一直都在任由情緒控制自己而甚少主動(dòng)控制情緒残炮。這個(gè)議題倒讓我想起了模擬人生四韭赘，在這個(gè)游戲里面，行為和經(jīng)歷會(huì)觸發(fā)情緒势就，而情緒也會(huì)反過來給行為以正面和負(fù)面的加持泉瞻，而要讓游戲里的小人高效完成相關(guān)的工作的關(guān)鍵就在于要讓他進(jìn)入可以增進(jìn)該工作效率的情緒，當(dāng)小人處于不利于相關(guān)行為的心情時(shí)苞冯，不僅僅會(huì)降低效率甚至可能干脆拒絕做相關(guān)的行為⌒溲溃現(xiàn)在反過來看，頓時(shí)覺得游戲的設(shè)置真的好人性化舅锄。特意跑去翻了模擬人生4與情緒有關(guān)的攻略（http://www.gamersky.com/handbook/201604/741681.shtml）看鞭达，發(fā)現(xiàn)它關(guān)于情緒的設(shè)置好有道理，我竟無言以對——我居然要向一個(gè)游戲?qū)W習(xí)情緒管理皇忿，心累= =畴蹭。目標(biāo)的話，長遠(yuǎn)目標(biāo)應(yīng)該是三年內(nèi)充分熟練運(yùn)用情緒管理鳍烁，可以靈活的視情境需要調(diào)用所需要的情緒叨襟。感覺這樣的事情似乎很難用SMART原則來設(shè)定目標(biāo)啊。短期目標(biāo)1：本周內(nèi)每天設(shè)定當(dāng)天主情緒目標(biāo)幔荒，以該主情緒覆蓋百分之五十的時(shí)間為合格（逢準(zhǔn)點(diǎn)記錄）糊闽。短期目標(biāo)2：每天在至少三個(gè)抉擇點(diǎn)覺察自己當(dāng)下的情緒并檢視下一行為所需情緒且可以采取相關(guān)行為在五分鐘內(nèi)進(jìn)入該情緒狀態(tài)【飲食可作為輔助手段】。唔铺峭，有種玩真人版模擬人生的興奮感呢O(∩_∩)O~墓怀。

能夠再參與復(fù)訓(xùn)汽纠，可以重新把之前荒廢的再學(xué)一遍卫键，可以重新再來一次，而且可以學(xué)到更棒的內(nèi)容虱朵，在第一課的時(shí)候就能有這樣的收獲莉炉，于我來說實(shí)在是太過幸運(yùn)的事情钓账，于心中亦是萬分感激。非常謝謝老大分享的內(nèi)容絮宁，謝謝采懿辛苦的準(zhǔn)備讓一切可以進(jìn)行得這樣順利梆暮，也謝謝大家和我小組的組員們都這樣努力，讓我被這樣的熱情鼓舞和感染到绍昂，謝謝啦粹。