一砰碴、本周綜合情況
（一）本周概況
1.【一周情況匯總】
0910 完成36周周回顧
0911 完成37周周計劃+黃金思維圈模板+計劃方案模板
0912 修改周回顧+日回顧模板+每日時間重新規(guī)劃+閱讀五步法獲得+小新聊天01
0913 Teach Now第二次課+《思考快與慢》檢視閱讀第五章+小新聊天02
0914 新的時間表最終完成+每日記錄模板完成
0915 Teach Now作業(yè)提交+《思考快與慢》第五章分析閱讀+《躍遷》復(fù)盤會筆記開始整理
0916 第一次早起+Teach Now第二模塊第一次課+cohort群建立+全部待辦事項整理完成
2.【覺得做得好的】
（1）確定了新的時間安排讳侨。
（2）基本上摸清了Teach Now項目的節(jié)奏。
（3）找到了《思考快與慢》閱讀的方法囚巴，并大致確定閱讀計劃。
3.【還有待完善的】
（1）《躍遷》復(fù)盤會筆記整理需要繼續(xù)跟進(jìn)冷守。
（2）《思考快與慢》章節(jié)內(nèi)容腦圖和收獲有待補(bǔ)充节预。
（3）Teach Now項目學(xué)習(xí)計劃急需完成。
（二）本周任務(wù)完成情況
本周主要推進(jìn)3個核心項目狈究，共15項任務(wù)碗淌。其中每日常規(guī)5項，全部完成3項抖锥，兩項堅持天數(shù)不夠亿眠；計劃內(nèi)任務(wù)共10項，全部完成5項磅废，2項正在進(jìn)行纳像，3項完全沒有開始。具體完成情況如圖：
（三）月度目標(biāo)推進(jìn)情況
本月共設(shè)4個項目和5項每日常規(guī)还蹲，其中兩個核心項目是堅持運動和Teach Now項目爹耗，本周進(jìn)展分別為39%和21%耙考；其他項目具體完成進(jìn)度如圖：
二谜喊、各領(lǐng)域成果回顧
（一）本周成就記錄
1.學(xué)習(xí)
（1）詞匯積累：堅持用百詞斬背GRE詞匯7天，完成量為681/2904倦始。
（2）英文閱讀：完成Frankenstain Chapter1-3閱讀斗遏。
（3）《思考快與慢》共讀：
a.準(zhǔn)時參加《思考快與慢》共讀活動3次，并完成3次微博日簽打卡鞋邑。
b.學(xué)到了認(rèn)知構(gòu)建+檢視閱讀法高效讀五步法诵次，并在閱讀中實踐。
2.職業(yè)發(fā)展-Teach Now項目
（1）完成Teach Now項目第一次課程作業(yè)提交枚碗。
（2）完成Teach Now項目第二個模塊第一次課程內(nèi)容并順利與同班同學(xué)建立了聯(lián)系逾一。
（3）更新了學(xué)習(xí)進(jìn)度記錄，并完成本次課程學(xué)習(xí)感受記錄肮雨。
3.興趣
（1）目標(biāo)管理：
a.《躍遷》復(fù)盤會：完成第一小部分筆記整理遵堵。
b.8階段訓(xùn)練：在幕布建立訓(xùn)練記錄文件夾，并完成練習(xí)模板。
c.本周目標(biāo)管理實踐：完成了本周7天日計劃&日回顧陌宿，并完成一系列文檔模板锡足。
（2）秩序感培養(yǎng)：堅持閱讀老大日更文章并完成留言4篇。
3.健康
堅持運動5天壳坪，并在keep上完成346分鐘運動記錄打卡舶得。
4.家庭與社交
（1）家庭：
a.和小新聊天2-3次，梳理出目前的一些問題
b.和姑姑聊天2次
（2）社交：
a.和Jasamine聊天若干次
b.從目標(biāo)管理群認(rèn)識了新的小伙伴七七和征途兄爽蝴，并進(jìn)行了交流
c.跟Teach Now項目的同伴建立了聯(lián)系沐批。
（二）本周新收獲
1.新知識
（1）勢能運作的三句話術(shù)：
a.你究竟為誰提供價值？
b.你在提供什么價值蝎亚？
c.他會因為什么而重視你所提供的價值珠插？
（2）項目管理的過程：
a.啟動過程組
b.規(guī)劃過程組
c.執(zhí)行過程組
d.監(jiān)控過程組
e.收尾過程組
（3）項目管理的內(nèi)容：
a.范圍 b.時間 c.費用 d.質(zhì)量 e.人力資源 f.溝通 g.溝通 h.采購 i.綜合
（4）感性的三個特點：趨利避害、只顧當(dāng)下颖对、易被激發(fā)捻撑。
（5）行為產(chǎn)生的三個關(guān)鍵環(huán)節(jié)：觸發(fā)、識別缤底、響應(yīng)顾患。如果觸發(fā)過程沒有被識別，則被觸發(fā)實體并不會做出響應(yīng)个唧；如果未經(jīng)訓(xùn)練江解，我們會用第一反應(yīng)對觸發(fā)器進(jìn)行響應(yīng)和識別。
（6）熟悉感會導(dǎo)致錯覺徙歼。——要警惕任何因為熟悉感而做出的選擇犁河，比如遇到問題時腦海中冒出的第一個思路。
（7）認(rèn)知放松讓人心情愉快魄梯，在這樣的狀態(tài)下桨螺，人會下意識地喜歡眼前的事物，相信聽到的消息酿秸。——跟人聊天的時候灭翔，要盡量創(chuàng)造一個輕松的氛圍，避免引起對方的認(rèn)知緊張辣苏。
（8）清楚的示范能夠帶來認(rèn)知放松肝箱。 ——如果想要給別人值得信賴、聰明睿智的印象稀蟋，說話時應(yīng)該盡量言簡意賅煌张。
2.新信念
（1）目標(biāo)不是用來達(dá)成的，回顧的根本價值在于假設(shè)驗證而非完成任務(wù)退客。
（2）要跟有能量的人在一起骏融，隨時保持好的狀態(tài)。
（3）檢視閱讀的目的并非建立起清晰的結(jié)構(gòu)，而是尋找關(guān)鍵詞和了解大致的框架绎谦。
（4）真正的主動閱讀是提前對關(guān)鍵詞進(jìn)行構(gòu)建管闷，將自己的經(jīng)驗與閱讀內(nèi)容建立連接，通過對比發(fā)現(xiàn)自己與作者的差距并不斷補(bǔ)足從而拉近與作者距離的過程窃肠。
（5）所有的知識都是主觀世界的啟發(fā)感包个，只有經(jīng)過實踐才能成為自己在客觀世界的能力。
3.新方法
（1）做任何事之前都要先嘗試用黃金思維圈分析一遍冤留，不要盲目開始執(zhí)行碧囊。
（2）反思是個人成長中的抓手，是做少得多的關(guān)鍵方式纤怒。
（3）如果沒有特殊情況糯而，日回顧一定要按時開始。
（4）戰(zhàn)略與戰(zhàn)術(shù)分開泊窘，主客觀分開：戰(zhàn)略上藐視敵人熄驼，戰(zhàn)術(shù)上更加重視；主觀上保持興奮烘豹，客觀上更加扎實瓜贾。
（5）執(zhí)行意圖：使用“if…then…”的思考范式
? 圍繞阻礙自己達(dá)成目標(biāo)的“關(guān)鍵情景”，制定自己的執(zhí)行意圖卡片携悯，將幫助我們成功實現(xiàn)目標(biāo)祭芦。
（6）執(zhí)行意圖使用策略：WOOP
? Wish：愿望階段，問一下自己你是否真的很想實現(xiàn)這個目標(biāo)憔鬼？
? Outcome：圖景階段龟劲，你是否真的想過圖景中那樣的生活嗎？
? Obstacle：困難清單轴或，將你剛剛的困難補(bǔ)增上去昌跌。
? Plan：解決階段，用 if/then 來設(shè)定應(yīng)對場景侮叮，解決問題避矢。
（7）甜面包熱湯模型：
? T：Trigger悼瘾，觸發(fā)器囊榜；
? M：Motivation，動機(jī)亥宿；
? B：Behavior卸勺，行為；
? R：Reward烫扼，獎勵曙求；
? T：Trigger`s Sensitivity，觸發(fā)器敏感度。
——用來解釋和分析悟狱，找出某一種行為背后較為根本的原因
三静浴、本周問題與反思
（一）核心任務(wù)復(fù)盤
任務(wù)1：Teach Now項目
1.預(yù)計成果：
（1）建立項目管理框架：文件夾+印象筆記 ?
（2）形成學(xué)習(xí)計劃：腦圖或幕布筆記 ?
（3）建立簡書賬號，并確定每日輸出知識晶體計劃方案 ?
（4）完成本周學(xué)習(xí)內(nèi)容和作業(yè)安排 ?
（5）記錄學(xué)習(xí)過程和進(jìn)度 ?
2.實際情況： 如上挤渐。
3.執(zhí)行中存在的問題：
（1）學(xué)習(xí)計劃和輸出方案未完成苹享。
（2）沒有及時做好記錄。
（3）上課參與度不高浴麻，有緊張情緒得问。
4.原因分析：
（1）制定任務(wù)時考慮不周：這兩周上課剛開始，對整個項目的方式和節(jié)奏不夠熟悉软免，沒辦法做出合適的計劃宫纬；不應(yīng)該將完成學(xué)習(xí)計劃的任務(wù)放在一開始。
（2）整個目標(biāo)管理過程中缺乏對監(jiān)控過程的重視：沒有將記錄任務(wù)寫入計劃膏萧，只靠大腦記憶經(jīng)常會忘記漓骚。
（3）課前預(yù)習(xí)和課后復(fù)習(xí)不夠，且沒有做好心態(tài)調(diào)整榛泛。
5.經(jīng)驗和教訓(xùn)：
（1）不是所有的任務(wù)都適合在開始執(zhí)行前做好計劃的认境，對于那些受客觀條件制約太多的任務(wù)，應(yīng)該先預(yù)留一段時間來熟悉和了解事情推進(jìn)的基本節(jié)奏挟鸠。
（2）監(jiān)控是做好假設(shè)驗證的第一步叉信。
（3）對于自己從來沒有做過，也不擅長的事情艘希，一定要多投入時間硼身，放低姿態(tài)，帶著空杯心態(tài)來學(xué)習(xí)覆享。
6.下一步行動：
（1）2天內(nèi)完成Teach Now項目的學(xué)習(xí)計劃和知識輸出方案佳遂。
（2）接下來兩周重點關(guān)注任務(wù)監(jiān)控：建立當(dāng)前所有任務(wù)的記錄文檔，把記錄文檔作為關(guān)鍵結(jié)果來核查撒顿。
（3）將Teach Now預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)安排進(jìn)每一天的任務(wù)中丑罪，合理分配作業(yè)時間。
任務(wù)2：《思考快與慢》共讀活動
1.預(yù)計成果：
（1）完成本周閱讀內(nèi)容凤壁，并準(zhǔn)時參加共讀 ?
（2）完成共讀反饋和當(dāng)日日簽打卡 ?
（3）完成本周章節(jié)內(nèi)容筆記和收獲文章 ?
（4）做好活動過程和進(jìn)度記錄 ?
2.實際完成情況： 如上吩屹。
3.執(zhí)行中存在的問題：
（1）沒有做好活動記錄，導(dǎo)致對整個活動的進(jìn)展依然不夠清楚拧抖。
（2）沒有完成章節(jié)內(nèi)容整理和收獲文章煤搜。
4.原因分析：
（1）沒有做記錄的原因跟Teach Now項目是一樣的，缺乏對監(jiān)控過程的重視唧席。
（2）沒有完成章節(jié)內(nèi)容整理和收獲文章的主要原因是時間不夠擦盾。因為共讀時間在下午5點嘲驾，閱讀+分享+反饋+日簽完成之后，基本上當(dāng)天是沒有時間來做內(nèi)容總結(jié)和收獲輸出的迹卢。初步考慮這兩項任務(wù)安排在第二天辽故，但由于本周依然有很多計劃性的任務(wù)，所以沒有留出時間來完成這兩項腐碱。
5.經(jīng)驗和教訓(xùn)：
（1）老大教的辦法一定要硬著頭皮嘗試著自己用榕暇，不要因為覺得困難就回到自己的笨方法里面去。
（2）讀書要從有必要難度的地方讀起喻杈，一旦把最難的解決了彤枢，剩下的都不是問題。
（3）監(jiān)控筒饰，監(jiān)控缴啡，一定要做好監(jiān)控！
6.下一步行動：
（1）繼續(xù)用老大的認(rèn)知建構(gòu)+檢視閱讀五步法進(jìn)行閱讀實踐瓷们；
（2）堅持整理自己的閱讀筆記业栅，在必要難度的地方慢下來，避免陷入進(jìn)度導(dǎo)向谬晕。
（3）下周開始重點關(guān)注活動監(jiān)控過程碘裕。
任務(wù)3：目標(biāo)管理
1.預(yù)計成果：
（1）完成36周周回顧和37周周計劃 ?
（2）完成8階段訓(xùn)練方案并堅持練習(xí) ?
（3）完成復(fù)盤會幕布筆記整理并摘錄出可轉(zhuǎn)化為實踐的部分。 ?
2.實際完成情況： 如上攒钳。
3.執(zhí)行中存在的問題：
（1）8階段訓(xùn)練執(zhí)行過程有些混亂帮孔。
（2）復(fù)盤會筆記整理未完成。
4.原因分析：
（1）缺乏規(guī)劃：8階段訓(xùn)練一開始沒有制定明確的方案不撑，沒有做好具體的時間和任務(wù)安排文兢，導(dǎo)致開始幾天練習(xí)很頻繁，后面2天忙起來就沒有時間去做了焕檬。
（2）缺乏思考：復(fù)盤會筆記整理開始前沒有用黃金思維圈進(jìn)行思考姆坚，本能地用了腦海中冒出來的第一個方案，找錄音從頭開始整理实愚。
5.經(jīng)驗和教訓(xùn)：
（1）完全由自己掌控的任務(wù)兼呵，開始前一定要做好思考和規(guī)劃：從澄清目的，明確目標(biāo)到具體的時間規(guī)劃和任務(wù)安排腊敲，必須在開始之前就做好击喂。
（2）又回到了老話題上：做事前一定，一定兔仰，一定要先從“為什么”開始思考茫负，拋棄腦海中的第一個方案，尋找最優(yōu)路徑乎赴！
6.下一步行動：
（1）盡快整理8階段訓(xùn)練記錄內(nèi)容忍法，并制定繼續(xù)推進(jìn)計劃，趕緊執(zhí)行起來榕吼。
（2）以小伙伴已經(jīng)整理出的內(nèi)容為藍(lán)本饿序，結(jié)合錄音整理對自己有價值的內(nèi)容。
（二）本周問題分析
問題1：對任務(wù)規(guī)劃的理解不清羹蚣，導(dǎo)致整周都在處理計劃方案類的任務(wù)原探。
原因分析：誤以為所有的任務(wù)都要先做好清晰的規(guī)劃才能開始行動。沒有意識到任務(wù)本身有不同的性質(zhì)顽素。如果是完全由自己掌控咽弦，不受其他外界客觀因素制約的任務(wù)，比如推進(jìn)8階段訓(xùn)練胁出，是必須在開始前做好詳細(xì)規(guī)劃的型型。但有很多任務(wù)是會受到其他客觀因素影響的，比如Teach Now項目全蝶，具體的上課時間闹蒜，學(xué)習(xí)資料多少，作業(yè)提交時間都不是我可以控制的抑淫。對于這樣的任務(wù)绷落，在開始前制定好清晰的規(guī)劃幾乎不大可能，必須先給自己預(yù)留一段時間始苇，去適應(yīng)和了解整個項目大致的節(jié)奏安排砌烁。
改進(jìn)方案：對待辦事項中所有的計劃方案類任務(wù)進(jìn)行區(qū)分，將無法第一時間做出規(guī)劃的任務(wù)推后催式，并抓緊時間完成自己掌控范圍內(nèi)的任務(wù)計劃往弓。
下一步行動：
挑選可以清楚規(guī)劃的時間制定計劃，如果等待任務(wù)過多蓄氧，考慮部分任務(wù)延期函似。
問題2：對目前推進(jìn)的項目整體情況缺乏清晰的了解，總體上感覺比較混亂喉童。
原因分析：對每個項目的關(guān)注重點都只停留在結(jié)果上撇寞，對整個項目推進(jìn)過程的監(jiān)控和記錄重視度不足。雖然上周開始意識到記錄的重要性堂氯，并寫入周計劃蔑担，但在任務(wù)分解的時候并沒有細(xì)化到每日計劃中。
改進(jìn)方案：將監(jiān)控過程加入到整個執(zhí)行過程中咽白，作為執(zhí)行過程的最后一步寫入日計劃啤握，以確保被執(zhí)行。
下一步行動：
（1）為每日常規(guī)任務(wù)和各項目分別建立記錄文檔晶框。
（2）將記錄文檔作為任務(wù)完成的必要步驟寫入日計劃排抬。
問題3：計劃中預(yù)留給日回顧的時間偏少懂从，導(dǎo)致其他任務(wù)被頻繁擠壓。
原因分析：做多心態(tài)下導(dǎo)致的任務(wù)量過重蹲蒲。
更新觀念： 做少得多才能帶來非線性成長番甩。盲目做多只會掉入低水平勤奮的大坑。
下一步行動：對當(dāng)前任務(wù)進(jìn)行精簡届搁，在更有價值的事情上投入更多時間缘薛。
（三）本周新想法/新目標(biāo)
1.下周開始執(zhí)行全新計劃表，全面進(jìn)入早睡早起的節(jié)奏卡睦。
2.下周將項目進(jìn)度監(jiān)控作為重點任務(wù)來抓宴胧。
3.《思考快與慢》的章節(jié)總結(jié)以腦圖的形式來完成。
四表锻、本周總結(jié)&下周展望
本周總體上來說整體狀態(tài)上有所改善恕齐，作息時間開始逐漸調(diào)向正常的方向，對目前很多任務(wù)的推進(jìn)方式都有了比較清晰的思路浩嫌，幾個核心項目都建好了大致的管理框架檐迟。跟上周相比，思路更清晰码耐，任務(wù)量也有所減少追迟，正在努力讓自己習(xí)慣慢下來的節(jié)奏。
本周結(jié)束的時候終于加入了老大的目標(biāo)管理群骚腥，并接到了進(jìn)群的第一個任務(wù)敦间。
雖然沒能在要求的24:00前把回顧和計劃都完成，但相比前幾次周回顧束铭，這次的速度已經(jīng)大大地提高了廓块。關(guān)鍵原因在于昨天提前做好了完成情況匯總和成果收集的工作，以后可以繼續(xù)嘗試這種做法契沫。
下周的重點任務(wù)有三個：
（一）準(zhǔn)時完成Teach Now項目第二模塊第一周作業(yè)并提前提交带猴；
（二）重點關(guān)注項目監(jiān)控過程，完成各項目進(jìn)度記錄表懈万；
（三）堅持主動閱讀和黃金思維圈的刻意訓(xùn)練拴清。
記錄信息
【回顧時間】16:43-18:10 1小時27分鐘
【文檔輸出】09:12-12:22 3小時10分鐘
【總共耗時】4小時37分鐘
